《得到》听书解读了日本 105 岁老人日野原先生的《活好：我这样活到 105 岁》解读的很好，精华都在了，原书可以不看了。本书老人的去世后整理的姊妹篇，记录老人百岁后 5 年的生活点滴还可以翻翻。105 岁老人这就是出书的噱头，老人的话多听没坏处，比如：生命存在于我们能够支配的时间里。家庭就是一起围着吃饭，等金句，书中，老人对离开的妻子忏悔，没能生前说声 “对不起” 还是挺感人的。但另一方面也难掩日本老龄化社会的悲惨，那本《老后破产：名为长寿的恶梦》是真实的另一个面，日本现在百岁以上老人有 5 万人，大部分行动不便，作者是国宝医生，长寿医生作家，百岁后到处演讲，可其他百岁老人大多数在老人院苟且，从国家的角度，现在大部分人 25 岁才进入社会工作交税，工作 35 年退休，另外 35 年就需要社会负担，真是恶梦呀。从情感上来说当然希望家里老人长寿百年，但不希望老人最后几年生活质量下降，本书也透露出老人最后难免的骨折，临终鼻饲等等，如何面对死亡，真是个严肃的课题。百岁人生的好处是可以细品生活的滋味，感谢疾病带来内省的机会，决定如何活只是漫长人生路上的一部分，如何使用自己的时间，除了取决于使用目的，更重要的是取决于活着如何使用时间的意义和价值。

哪怕生活困难重重，也要活得热气腾腾。> “顺其自然，直到人生最后一刻”。这是书籍封面上的文字。每个人都有生命，但是不是每个人都懂得生命。在科技相对发达、生活相对富足的今天，百岁人生不再是极其难得的奢望，但是人活着和活好之间也有着难以一步逾越的鸿沟。日本百岁国宝医学家日野原重明写的《活好 2》是自述视角的书目，是作者在 101 岁 - 105 岁时所写随笔的小合辑，这本书很薄，倚着阳光半天就能读完，其中的道理却能让人回味无穷。读这本书的时候，我经常想起姥姥的口吻。她温柔又慈祥，说话做事都如同春风温暖和煦。她说的话语不是很多也不 “深刻”，但是总能让人若有所思，并让对话后让人对未来充满期待。这本书的三个关键词：感恩过去、敬畏未知、期待未来，是有尊严地生活的路标。帆船遭遇逆风时，只要改变船帆的方向，向风吹过来的一侧倾斜，一样可以抢风行船，同样，人也可以想办法，把施加于自身的压力向积极的方向转变。若人生是航船，这段话可以摘到船长日志的扉页上，时时提醒强调积极的重要性。01. 始终对过去保持感恩：当众承认自己的错误读这本书的时候，有很多时候感到惭愧。就像作者在一百余岁的时候反思自己某天对待妻子的态度不好，我得承认自己在回溯一件事情的时候，会习惯性的将坏的影响归因于他人，将自己摘得干干净净。在我个人看来，承认错误这件事尤其可贵。他不仅从另一个方位展示了作者的生活侧面，也让我们了解了他的遗憾和幸福。在遗憾的衬托之下，生活从未显得如此真实。有许多的时候，我们会不受情绪控制地表现出不友善的样子。日野原重明医师告诉我们对待过去我们需要有感恩、感谢的心，有承担责任的勇气和承认、弥补错误的行动。过去已发生的事情无法改变，但是我们可以改变心态，积极扭转，用感恩的心怀念过去、拥抱未来。没有什么东西会永远停留，感恩能让我们记住当年的热爱、热血，历历在目。过去是由每个人一笔笔写下的书法作品，陈列在心中，我们翻阅时要客观、要小心、要感恩。02. 始终对未知保持敬畏：生命不息，学习不止 99 岁时候的作者还没有意识到早起早睡的好处，他在 100 岁之后会考虑到充分休息的重要性。说这段话的作者尤其酷：> 99 岁之前，我一直认为一天睡 5 小时恰到好处……100 岁以后，我考虑到睡眠时间过少可能不利于健康。他也会一有时间就写作，哪怕在疾驰的汽车后座上也会充分利用时间来学习。未来当然可期，有时也让人觉得恐惧，学习是一把破除恐惧等负面情绪的利剑，带人破除障碍，走向目标。因为时间特别可贵，唯有学习新技能才能不辜负时光，这种持续学习的能力特别可贵。敬畏是科学地理解和接受，作者告诉我们需要对身体的疼痛 “大题小作”，才能尽早发现尽早治疗。这好像也是今年春晚某个节目的主题。在 102 岁的时候开始了与轮椅为伴的日子，他的内心盈满感恩，感恩时代的进步，世界的和平，也接受自己需要接受辅助的状态。这种人生态度真真是好极了，既能够反省自身，又能积极思考、豁达面对。在这本书里，也告诉了我们老人真的容易摔倒，也容易因摔倒导致更加严重的问题。敬畏未知，我们会收拾自己让自己漂漂亮亮地出发，若我们途中相遇，一定会微笑点头，然后各自奔赴前程。03. 始终对未来保持期待：明天一定会更好他不止在一篇文章里表示对 2020 年东京奥运会的向往，虽然 2021 年已经到来，奥运会尚未开始，但是这种对未来期待的心境尤为令人动容。作者在 100 岁的时候开始写俳句，101 岁的时候克服恐高症，102 岁时还觉得自己很年轻，104 岁第一次骑马，105 岁的时候才感觉老之将至，个人认为这种对未来保持期待的心态才是一个人 “永葆青春” 的秘诀。今天也刚好就是牛年第一天，尤其认同：只要心中怀着美好的愿景，生命之花就一定会长久盛开，生命之泉也会长久奔涌不息。真诚地希望，当我们回望自己的一生的时候，能真心觉得这一生没有白费，梦想虽然不一定都会实现，但是没有白做的梦，白走的路，白读的书，一个也没有。为了走向更加美好的未来，我们需要注重平时的积累，保持良好的身体素质，因为活着的最最基本的要求就是生活自理。在生活自理的基础上，我们才能感受到自立自强、梦想萌芽产生的驱使人向上的动力，在向上向前的路上，我们会结识新伙伴，从脚下的这一步开始，携手攀登更加高远的目标！不是结束的结语一般来说，人会在 10 岁左右意识到死亡的存在，明白人有永远消失这个终局，从 10 岁到 100 岁之间的时间里，我们需要不断尝试创造新事物，试图证明、明确自己的存在，对过去合掌感恩，对未来张手欢迎，整理仪表，如同静水流深顺其自然，过好当下每一刻。这也是作者想要告诉最后想要告诉我们的事情。是否年轻不是由别人的评价决定，甚至不是由年龄决定，是否年轻取决于你的心态，正如作者拥有年轻的心态、保持学习，你能毫不犹豫地说他年老吗？而一个暮气沉沉、不肯学习的所谓 “年轻人”，不正是老了吗？读这本书最配一首轻柔的音乐，若这本书也能触动你的心弦，就是福分。愿你昂首阔步，不留一丝遗憾。愿你所得皆所愿。所行亦无憾。愿你岁岁常喜乐，万事皆顺意。写于牛年春节

什么时候都是第一位的，我觉得是运动是大前提，很多人听信躺着也能减重，饮食能吃出健康，大概率理论没啥问题，执行却参差不齐。运动，却几乎不会太差，不过也要注意科学运动，否则适得其反，更危险。运动与饮食，双轮驱动，让身体健康让灵魂洒脱。