4.4 用户推荐指数
人类学
类型
7.7
豆瓣评分
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128千字
字数
2019-09-01
发行日期
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主编推荐语
写给妈妈的成长路线图,在家庭系统中重新定位“妈妈”的角色,懂自己、爱自己、活出自己!
内容简介
本书通过写给妈妈的10堂自我管理课, 不仅分享了“回归生活、持续成长” 的人生态度, 也为她们提供了一个完整的成长路径——懂自己、爱自己、发展自己、成为自己。书中还提供了“幸福日志” “时间统计法” “布置餐桌” “引入减压阀” “记红账” 等便于操作的小练习、小工具, 帮助妈妈们学习接纳滋养生命的外在环境, 持续践行幸福生活的行动工具, 重启丰盛自我的内在能量!
目录
- 版权信息
- 推荐语
- 自序
- 第一章 接受新身份,做滋养自己的好朋友
- 第一节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色
- 我们都活在彼此交互的关系里
- 对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量
- 自我、他人与情境对关系的挑战和影响
- 第二节 拥抱并接纳生命中新的变化
- 在自我层面,悦己乐活
- 在他人层面,“爱你如你所是”
- 在情境层面,“我做主,我选择,我负责”
- 第二章 打开感官,进入生活
- 第一节 打开感官,感知生活
- 打开感官,从观察生活环境开始
- 通过好好做手中的事增加感官的敏感度
- 爱是一个动词,帮助我们进入生活
- 第二节 通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己
- 自我觉察
- 收摄身心
- 回到生活本身
- 第三章 持续好奇,持续成长
- 第一节 与未知的自己不断相遇
- 按照价值取向去生活
- 我值得先照顾好自己
- 找寻不同
- 增加弹性
- 增加敏感度
- 从积累到创造
- 第二节 一个母亲的精神成长
- 精神哺育
- 养育使命
- 精神独立
- 第四章 时间管理
- 第一节 时间是生命和关系的容器
- 时间效能
- 角色期待
- 第二节 我与时间的关系
- 我要成为什么样的人
- 我要留在什么样的关系里
- 第三节 使用时间统计法逐渐成为理想中的那个人
- 感知时间,建立与时间的关系
- 关注有效的工作时间,进行分类和统计
- 知行合一,保持专注
- 第四节 简化人生
- 用优化的视角来看时间记录
- 从“我不要”到“我要做”,再到“我想要”
- 家庭蓝图与时间分配
- 第五章 体能管理
- 第一节 回归并寻找身体的节奏
- 和身体做朋友
- 生命的基本节奏
- 管理体能的进出口:不耗就是修复
- 第二节 调整生活方式
- 构建规律的节奏
- 引入减压阀
- 改善睡眠质量
- 第三节 训练身体
- 好好做家务
- 专注地吃饭
- 锻炼体和魄
- 第六章 情感管理
- 第一节 允许并接纳情绪的发生
- 看见带来允许,表达带来联结和疗愈
- 停下来观察自己的情绪,真实地表达自己
- 第二节 看见不同,理解不同,接纳不同
- 和而不同
- 思考者与情感者的分享带来的启发
- 第三节 情绪是需要流动的能量
- 与情绪和平相处
- 让情绪流动的几个小方法
- 第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要
- 看见情绪的现状和正向的动机
- 我值得拥有所有美好
- 第七章 思维管理
- 第一节 在放松中思考
- 通过减压阀放松大脑
- 感受自己的思维模式
- 第二节 保持专注与乐观
- 首先进行身体、情感的准备和管理
- 在整体和局部之间,用游走的方式保持专注
- 积极的自我暗示:转化受害者的角色
- 高效的时间管理:回顾生命关系罗盘
- 第三节 重塑大脑
- 改善大脑的几点建议
- 实践练习:每天布置不一样的餐桌
- 第八章 关系管理
- 第一节 经营家庭经营爱
- 从我到我们,是进入深度亲密关系的开始
- 关系发展中的三个雷区
- 如何在关系中成长
- 爱的五种语言
- 第二节 倾听和沟通的技巧
- 不为对错,只为关系
- 厘清关系的边界,把权利还给对方
- 打破二元对立,发现第三种解决方案
- 选择有效的沟通方式
- 第九章 意义管理
- 第一节 意义管理的路径
- 意义与逻辑层次
- 意义的动力与特点
- 探寻深层价值取向
- 第二节 遵循价值取向去生活
- 支持价值取向的动力
- 判断价值取向的标准
- 第三节 重视他人,超越自我
- 联结,联结,还是联结
- 接纳与允许他人的自主性
- 第十章 自我更新
- 第一节 进入真实的生活
- 将无意识的重复变为有意识的主动选择
- 去做去实践去成为
- 进入人生的系统
- 第二节 自我更新
- 持续找寻不同
- 以逻辑层次为基础的自我更新
- 为新经验打一个结
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。