心理学
类型
8.3
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82千字
字数
2023-03-01
发行日期
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主编推荐语
一本帮助你可以活得不那么累的书。学会拒绝，面对真实、“不完美”的自己。
内容简介
“我”无法拒绝别人、“我”总怕别人不高兴、“我”的想法就在嘴边，但就是说不出口……如果你有这些问题，你可能就是一个讨好型人格者，经常饱受着内心冲突的困扰。
本书针对讨好型人格的日常表现具体讲解了8个方面：拒绝别人就心慌、无条件地附和别人、不能对别人提要求、主动为别人行方便、总是做别人期待的事情、停不下来的微笑、从不发脾气，以及用极高的道德标准要求自己。
书中为大家分析了这些行为模式背后的深层原因，还提供了切实可行的改变方法。在本书的最后一章，作者还介绍了以“自我救赎，活出自我”为目标的“SELF心理自助疗法”，这套方法将帮助读者在今后的生活中改变自己的认知与行为模式，摆脱讨好型思维造成的困扰。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 前言 我们本可以活得不这么累
- 讨好型人格诊断测试
- 诊断结果
- 第1章 拒绝别人就心慌
- 关键词：脆弱
- 脆弱的别人：我一拒绝，对方就会生气
- 脆弱的我：别人一生气，我就很害怕
- 脆弱的关系：稍有不顺从，关系就“完蛋”了
- 脆弱的苦果：疲于应付所有人的需求
- 第2章 无条件地附和别人，是一种本能
- 关键词：压抑自我
- 被压抑的主见：有自己的想法，很危险
- 被压抑的个性：与他人一致，才安全
- 被压抑的锋芒：没有棱角，是为了更好地得到爱
- 压抑的苦果：讨好了很多人，却没有充满爱的关系
- 第3章 让我提要求，不如“杀”了我
- 关键词：既自卑又自恋
- 不能被打破的自恋：没法接受别人说NO
- 被放大的自卑：一被满足，我就内疚
- 既自卑又自恋：进退两难的矛盾
- 矛盾的苦果：不断加深的自卑感
- 第4章 不等别人说，主动行方便
- 关键词：“好人”人设
- 需要被看见的“好人”：不错过任何一个被“贴标签”的机会
- 放不下的“好人”包袱：做个“好人”才会被爱
- 界限不清的“好人”：总想为别人的人生负责
- “好人”的苦果：疲劳、疲倦、疲惫
- 第5章 我做的，都是别人期待的
- 关键词：认可
- 追求认可的歧途：做“该做的”而不是“想做的”
- 被放上“神坛”的认可：他人的认可，是评判事情好坏的唯一标准
- 生死攸关的认可：没有认可，我活不下去
- 病态追求认可的结果：丧失自我，与成功绝缘
- 第6章 停不下来的微笑
- 关键词：安全感
- 不安全的世界：面对危险的世界，弱小的我只能微笑
- 最卑微的安全感：我是无害的，你别攻击我
- “微笑”的苦果：追求安全，却活在无尽的焦虑里
- 第7章 没人见过我发脾气的样子
- 关键词：情绪压抑
- 我的情绪是头猛兽：无法面对的混沌感
- 我的愤怒足以毁掉世界：被高估的情绪杀伤力
- 不发脾气=有修养？到底是谁在道德绑架你
- 压抑情绪的苦果：表面风平浪静，内心痛苦不堪
- 第8章 “吾日三省吾身”的积极践行者
- 关键词：自我苛责
- “高尚”主义：我的人性里，没有黑暗面
- “牺牲”主义：是美德还是受虐狂
- “完美”主义：我没做好，所以我有罪
- 自我苛责的苦果：伤你最深的人，是你自己
- 第9章 终身成长的秘籍：SELF心理自助疗法
- 什么是“SELF心理自助疗法”
- 后记
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
