作者希拉・德利兹详细分析了女性更年期的健康问题，包括 40 多岁的时候就可能出现很多原因不明的症状，如抑郁、萎靡不振、关节疼痛、心律失常、头痛、长斑等。她说这些症状其实也是缺乏激素导致的。作为男性对此没有发言权，只是通篇阅读完感觉有些危言耸听，想到美国现在普遍存在的 “药物滥用” 的问题，我觉得 “药补不如食补”。我个人认为更年期问题大部分是心理问题，中国退休年龄太早，以中国女性平均 80 岁计算，退休时间和工作时间基本相等了。而从经济的基本常识退休金最多是工作收入的 40%，很多退休人士在短暂半年 - 1 年轻松后，会面临心理上的失落感，所以面对更年期的最好的药物是开启职业第二春，这时候心态应该更轻松，因为有退休金，没有房贷，只要能拿到退休时 50% 的薪水就是可以接受的了，拿的少自然工作压力也小，工作会变得愉快。而从企业的角度，这些有经验的乐龄人士也能降低成本，所以发达国家普遍工作到 70 多岁，这应该是大势所趋，也是更年期的良药。

让女性提前了解更年期，怎么度过更年期。度过更年期，为人生的后半段启程以及华丽转身做好充分准备。摘录：宏大的愿望要占据我们生活的中心，小点儿的愿望也应该有它们的位置。试着每天做一些让你感到高兴的事情。这听起来可能像是陈词滥调，但完全不是这样的。当压力出现时，取悦自己的事情往往是第一个被女性从待办事项中排除的。女性忘掉自己，忘掉自己的愿望，不再关注自己的需求。女性告诉自己，时间就是金钱，她们试图用更多的事情来填充已经被塞满的日程表。女性每天都对自己说，我不是来享乐的，我是来工作的。我想说：不，我们不是这样的。你想烈焰红唇，穿上高跟鞋、牛仔裤去上班？那就这么穿。

为了保持健康我们能做什么，如何过好自己的人生后半程，尽情享受人生。物壮則老，万事万物到了盛壮的时候就向衰老过渡，产生物极必反的效果。任何不合于道的事物都会过早地衰败和消亡。用充足的知识为自己的健康和生活做出正确的决定，不怕老之将至，不再被恐惧包围。

💡这本书不适合推荐给所有的女性长辈，但适合我们看完，去讲给我们的母亲，所有进入围绝经期，饱受更年期煎熬的三姑六婆。💡从经前期综合征开始，到围绝经期，子宫肌瘤，潮热，关节疼痛，绝经期萎缩性阴道炎，绝经后因为激素缺乏而出现压力性尿失禁，甲状腺和骨质疏松，情绪问题甚至是记忆里衰退，这本书都会抚平，面临这些问题的女性内心的焦躁与羞耻感。💡请一定耐着性子读完。作者用大量的实验数据，以及精密的信息分析，阐明了被媒体冠以 “危险” 罪名的激素替代疗法所使用的激素，并不是今天医生开出的生物同质性激素，而是以前流行的人工合成激素。随便截去的内容，很可能是被作者推翻的案例。💡 健康的四大支柱是：1. 饮食；2. 运动；3. 睡眠；4. 静心。当一位女性成为了母亲，为了平衡家庭和事业，她的哪些健康支柱会受到影响呢？☘️ “很多四五十岁的女性还有照顾父母和公婆的职责，即使我们是全职工作者，即使我们有能胜任这些任务的兄弟或丈夫，99% 的责任也依旧会落在我们的身上。是的，社会需要靠中年女性才能运转。”💡爱自己，一定要好好爱自己，尤其要好好爱爱自己的身体，呵护自己的心灵，捍卫自己的权益。☘️不要着急进入一段关系，一段婚姻，不要执着于身份的转变。不生孩子，生很多孩子，都是个人的选择。☘️但是带着巨大的牺牲感、圣母心，自己的精神和经济都不独立，而进入婚姻或者着急生育，面对生活的风险，人心的善变，就少了一份保障，孩子也被动地开启了人生的困难模式。💡“50 岁自驾游阿姨” 苏敏，终于用 16 万买一个自由，离婚了。苏敏阿姨很有勇气，但是女性的人生，不应该在进入围绝经期，或者是更年期之后，才能挺起腰板，才有勇气重新开始。☘️推荐女性朋友们都读一下《基层女性》，了解一下王慧玲。没有鼓吹任何一种生活方式，但是希望姑娘们捋顺生活的逻辑，知道你要选择的到底是什么，会付出怎样的代价，再鼓起勇气向前。而不是用自己的一辈子，和下一代的一辈子，为你的无知和怨气买单。☘️ 姑娘们，在年轻时候，就尽量照顾好自己的情绪。做一个不好惹丫头，而不是十几二十岁还捧着宝宝碗，捏着嗓子，祈求别人 “爱” 自己。期待静姐的纪录片，为更多饱受更年期折磨的女性，开启一扇新的大门。

这本书读起来颇为费劲，能够理解在女性主义如火如荼的当下，关于此类的书籍必会引来一波流量与关注的趋势，而本书最为难得的是从生理学、医学的角度展开对女性的人文关怀，可以说是弥补了图书市场上这一类目的空缺。但是，作为科普叙述，文中诸多以个人主观意识出发的观点消解了它的权威性，大量感叹号的使用更是让人在半信半疑的同时产生更多质疑，不得不说这是译者的失误。回到内容本身，结构过于混乱，没有一以贯之的逻辑串联起所有内容，只能靠读者自身的理解去衔接，排版仍需优化。最后，作为读者，哪怕能够理解作者所表达的东西，也不敢轻易按照文中所说去用药和调整；且不说东西方人种的差异，每个个体的激素参数都不一样；在国内那些药能否买到、又该如何使用，没有正确的指导和来自权威医生具体的建议，恐怕没有几个人敢盲目去尝试。总之，可以借助作者的经验之谈来加深关于更年期的了解，不可盲目按照书中所说轻易尝试自行用药。

每个阶段都有些重要的事情等着你去做，你要以全新的视角来认识自己。可能在某个阶段等待你的是你一直想要成为的自己，那个坚强、性感、终获自由的你。本书告诉我们，“生命如此短暂，不应该以别人的想法来塑造你的生活”。期待姐妹们有更加圆满的第二人生。

让女性提前了解更年期，怎么度过更年期。度过更年期，为人生的后半段启程以及华丽转身做好冲分准备。摘录：宏大的愿望要占据我们生活的中心，小点儿的愿望也应该有它们的位置。试着每天做一些让你感到高兴的事情。这听起来可能像是陈词滥调，但完全不是这样的。当压力出现时，取悦自己的事情往往是第一个被女性从待办事项中排除的。女性忘掉自己，忘掉自己的愿望，不再关注自己的需求。女性告诉自己，时间就是金钱，她们试图用更多的事情来填充已经被塞满的日程表。女性每天都对自己说，我不是来享乐的，我是来工作的。我想说：不，我们不是这样的。你想烈焰红唇，穿上高跟鞋、牛仔裤去上班？那就这么穿。

然而，有关女性更年期的现代医学发展进程需要你来推动。但这只有在你掌握基础的知识、了解所有的事实并能为自己做决定时，才有可能实现。太多时候，我们把对身体的决定权全都交给了医生，从不对他们进行质疑。当然，如果我的脚崴了，我会把处置的决定权都交给医生。但是，对于如何应对更年期这件事，你必须积极参与。而只有当你具备了一定的知识，你才能这样做。我指的知识不是互联网上的小道消息，也不是朋友圈中半真半假的推广性文章，而是有关你的身体的真相。到了这个阶段，你必须好好照顾自己的身体，只有这样，你才可能拥有超棒的人生第二阶段。是的，你没看错，我就是这么说的。更年期才不是什么 “人生的深秋”，这种说法实在是老掉牙。其实，更年期应该是人生的盛夏，我会在接下来的章节中向你展示我这样说的理由。在更年期，我们需要制订一个计划，并且合理使用一些药物。应该如何做呢？跟着我一起来看看更年期的不同阶段吧。每个阶段都有些重要的事情等着你去做，你要以全新的视角来认识自己。可能在某个阶段等待你的是你一直想要成为的自己，那个坚强、性感、终获自由的你。我很高兴有机会成为你的领路人。

虽然作者和我们不同国家不同人种不同文化背景和社会背景，但作为同样身体结构的女性，尤其是中年以上的女士，值得阅读一下这本用心良苦写的书。

如今，我们中年女性身兼数职，是自己生活圈的核心，每天都要为无数的琐事操心。然而，中年女性的激素水平依然按照古老的规律波动。激素水平波动带来的身心变化有的轻微而隐秘，有的则如疾风骤雨。虽然我们可能比我们的外婆和妈妈在同一年龄段时显得年轻，也做了一些她们没有机会做的事情，比如穿比基尼或者去看摇滚演唱会，但我们对于更年期的医学认知仍然停留在 20 世纪 80 年代的水平。换句话说，我们的社会已经进步了很多，但医学认知还在后面一瘸一拐地跟不上时代。如今 40 岁以上的女性缺少能让她们全面了解自己身体状态的教育。当前对更年期的认知水平和 20 世纪 50 年代对月经的认知水平没什么区别，人们都讳莫如深，知之甚少。

在《看不见的女性》一书里，就曾在批判 “性别数据缺口” 那一章时，谈到 “压倒性的证据表明，女性被医疗机构辜负了。” 这一观点在《炙热的你》中得到了进一步的论证和控诉。“这么多年来，女性都被误导了。最糟糕的是，很多时候，治疗指南的编写没有女性参与。在妇科这个领域，这其实是司空见惯的事情。涉及我们女性和我们身体的决议通常是由男性成员占大多数的委员会躲在封闭的科学大门之后定下的。” 很遗憾，时至今日，情况依旧不容乐观，对于我们这些被与自身息息相关的妇科医学体系所忽视的广大女性来说，“生活在一个以男性数据为基础的世界里，后果可能是致命的。”

就我个人而言，我已经决定我要活过 100 岁，并且至少要到 90 岁的时候还是健康的。在那之前，我想跳舞，享受美妙的音乐；在我有兴趣的时候，与我的男人亲热；我想和我的姐妹去迈阿密度假，和她一起在沙滩上吃西瓜；我想在和风吹拂的夜晚看星星，深呼吸，感谢世界给我的一切。我知道，只有在我身体健康、不受病痛困扰的情况下，我才能做到这一切。所以，我会尽我所能保持健康。当然，亲爱的读者，我希望你也一样。

虽然现在男女平等已经成为共识，但这个世界上大部分的规则都是从男性视角出发制定的，就比如说医学，看看妇科有多少男大夫就应该反问，为什么有那么多的男性比女人还要了解女人？而本书的作者恰恰是从女性的角度来看待女人的健康，她告诉我们女性的健康与雌激素、孕激素和睾酮素激素息息相关，也许能帮助更多的女性从更年期的不安和痛苦中走出来，让女人成为更好的自己，然后再成为更好的伴侣和母亲。

这是一本介绍更年期女性身体变化及此阶段所遇到的一些问题、解决方法书籍，写得非常好！​强烈推荐给即将走进和正在处于更年期的女性朋友们。​了解自己，珍惜自己。​好好的爱自己。

对更年期无知的不只有普通人。即便是医生，甚至是妇科医生，也很少接受与更年期相关的培训。在我刚 30 岁，还是住院医师时，我还认为更年期的各种症状是在最后一次月经结束后才开始出现的。此外，我还认为女性的激素水平在 50 岁左右才开始下降，之后一路下滑。后来我才明白，我们的激素水平从接近 40 岁的时候就开始出现轻微变化了，这也会导致我们的情绪出现一定程度的波动。这个不易察觉的过程被人们称为 “前围绝经期”，它通常是和围绝经期（也就是我们通常所说的 “更年期”）无缝衔接的。

更年期，那可谓是我此前生命中最恐怖的存在了，倒不是说我已经过那个阶段了，而是我在那个阶段的母亲更年期里小心翼翼地活着。从我被接到父母身边以后，想象中的母爱之光好像经过了折射，刚好避开了小小的我。心情不好时我是被打骂的出气筒，背锅侠…… 偶尔，我会得到一句解释 —— 你先忍忍，这是更年期，过去就好了。这一忍就是二十来年（倒不是后来终于好了，而是我结婚离家而去了。）随着这两年看心理学书籍，我终于有勇气打开这样一本关于更年期的书，虽然与我想象的有很大出入，但我却觉得是一本很棒的书。如果当年，有这样一本书，是不是我会有个不一样的童年 / 青春期…… 原来，更年期真的很火爆。但其实也有灭火器的 —— 作者很推崇植物激素替代疗法。原来，更年期真的可以很长：1. 在经期还很规律的时候，其实更年期就已经开始了，持续时间可达 10 年；2. 进入更年期后，女性往往先出现与性器官无关的症状，如头痛、抑郁或关节疼痛；3. 医学院和专科培训中都没有专门讲授更年期知识的课程！还有不小的附带现象，压力性尿失禁分为 3 个等级。等级 1：在大笑、咳嗽、打喷嚏、举重物或抬重物时漏出少量尿液。等级 2：在走路或站起时漏尿。等级 3：躺着也会漏尿。处于等级 1 时就需要治疗！健康的四大支柱是：1. 饮食；2. 运动；3. 睡眠；4. 静心。愿更年期的女性，或者和更年期女性相处的人，都能有幸阅读此书。理解和关爱或许才是最应该去做的。

了解自己的内心，了解自己的身体，收获那个一直想要成为坚强、性感、终获自由的自己。

更年期不是一个黑洞，而是一个能帮你跨入人生新阶段的中转站。到了路的另一头，你将看到一个全新版本的自己 —— 一个浴火重生，掌控自己生活的你。

女性身体记录着生命的历史，她会喧闹生长，自然也会回归深邃沉静。这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前 5 位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。同时，图书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。图书所探讨的议题，是我们终要抵达、迄今为止却总是不被看见的重要人生阶段。随着人类寿命的延展，它甚至成为了比青春期和成熟期更为长久的一段时光。作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非 “生命的深秋”，而是人生的盛夏 —— 当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。浴火重生后的人生下半场，一切都是崭新的。

如果把女性生命后半程看作一部戏，那么这部戏可以分为四幕。第一幕发生在前围绝经期。35 岁左右，器官损伤可能已经开始出现，比如药物或疾病可能会引起轻微肝损伤（不用担心，并非每个人都如此，就算肝损伤真的发生了，通常也很轻微，不会造成不适感），但身体通常可以自我修复，因此在这个阶段发生的一般是亚临床疾病。到绝经前期，激素水平开始出现波动，第二幕由此开启。正如我们所知，随着激素持续缺乏，许多疾病都可能出现，很多女性开始出现轻微的高血压。到了这时候，接受激素替代疗法的人和不接受的人开始分道扬镳。对后者来说，第三幕戏是这样的：绝经后，随着激素的进一步缺乏，动脉粥样硬化斑块增加，血管变得僵硬，关节同样受到波及，尿失禁等现象也开始出现。这些你在前面的章节中已经有所了解了。从绝经开始，这些疾病不再是 “亚临床” 状态，症状变得明显：高血压、高血糖、关节炎…… 而大多数人都认为，这些都是 “这个年龄该有的毛病”。绝经 10 年后第四幕开启，女性开始被别人视为长者。人上了年纪，会受各种老年病困扰。这还是幸运的。如果不幸，女性可能会久卧病榻。严重的髋关节问题、糖尿病、心力衰竭、胸腔积液、骨质疏松症、高血压…… 都会给日常生活带来阻碍。而更严重的疾病，如痴呆或脑卒中会让人彻底失去自理能力。激素替代疗法的黄金窗口期随着围绝经期的到来开始。换句话说：一旦你的月经变得不规律并伴有睡眠障碍等症状，你就应该开始进行激素替代治疗了。你如果很久没来过月经，并且受到潮热的困扰，那肯定到了需要开始治疗的时候。治疗会让你再度感觉良好，并且能够预防多种老年病。窗口期何时结束？如果你还完全健康的话，那最晚是在绝经后的第 10 年。完全健康指没有心脏病、没有高血压、没有糖尿病、血脂正常、不超重。否则，窗口期的结束时间会提前到绝经后的第 6 年。