都是比较通俗的道理，值得品味！▶完美主义并非性格，而是习惯 “可是，完美主义不就是一种性格吗？” 这是一个经常会被问到的问题。不过，根据我多次组织、参与研讨会以及从事咨询顾问的经验来看，完全可以断定 “完美主义并非性格，而是一种思考习惯”。改变性格或许是非常困难的，但习惯是可以控制的。

Hello！我是和你一起悦读成长的未来不怕。一年没回家了，甚是想念爸爸妈妈。我们家的配置很神奇，我和爸爸是凡事要求完美的处女座，妈妈则是雷厉风行的天蝎座。两种做事风格的碰撞，时常引发彗星撞地球般的 “家庭危机”。回想最近一次担任 “调停者”，是娘亲打视频电话向我告状，说她度假回来老爸不仅接机迟到，家里还乱成一锅粥。镜头里客厅的沙发、卧室的床上到处都散落着衣服、餐桌上也摆满了瓶瓶罐罐。眼前的这一幕把我和 H 先生乐疯了，因为这阵势仿佛家庭大扫除时的我本人，总喜欢先从衣柜、抽屉等细节着手，惯用套路是把所有东西都拿出来，然后再重新整理归纳。每次把自己累够呛不说，还不出活儿。反观 H 先生，每次都是先收拾大面，半小时以后家里就能焕然一新。除了感叹自己不愧是老爸的亲闺女，不仅同星座同血型，就连收拾房间的风格都如出一辙外，还得赶紧安抚娘亲的情绪，帮着老爸解释，将问题全部归咎于 —— 完美主义。完美主义以追求完美为借口，不断拖延、推迟行动计划，做事容易陷入细枝末节。除了引发家庭争端，对完美主义的过度追求，还会成为工作中的绊脚石。虽然工作上认真仔细没得挑剔，但耗费的时间比别人多；行动前总想先有个万全的对策，结果错过了重要的时机；总想着一次就能把事情做完美，反而压力太大导致拖延；做方案时总希望能够面面俱到，却没能抓住真正的核心；常常陷入或纠结于自己的坚持，从而忽略了客户的诉求........ 上周逛西西弗时，发现一本名为《完美主义扼杀效率》的书籍，明晃晃八个大字，仿佛在向我招手。拿起来再一看，发现作者是日本的习惯养成专家 —— 古川武士先生。之前读过他写的《坚持，是一种可以养成的习惯》，书不厚，没有复杂的理论介绍，但分享的方法都很落地。于是，基于过往的阅读体验，我把这本介绍如何 “放弃完美主义” 思维习惯的小书，拿到了阅读区，不到一个小时就看完了。阅读本书的过程中就像是玩扫雷游戏，如果你也曾陷入完美主义的 “陷阱”，搞得自己身心俱疲，不妨花几分钟时间看一下这篇分享。过去我总以为完美主义是天生的，或许与星座、血型有关，很难改变。但作者古川武士根据心理学和认知行为科学，将习惯分为三类：行为习惯、身体习惯、思考习惯。他认为完美主义是一种思考习惯，而非性格。看到这个观点之后，我瞬间轻松了不少，感觉自己还有救。因为改变性格是相对困难的，但习惯是可以控制的。
如何放弃完美主义的思维习惯呢？与完美主义相对的是时效主义（快速响应，即刻行动。在有限的时间内实现结果最大化，做事雷厉风行），作者列举了 30 组完美主义者与时效主义者的思维习惯的差异，呈现出不少放弃完美主义思维习惯的好方法，这里为大家萃取出其中的 3 条，分享给想要摆脱完美主义束缚，勇敢行动的书友们。01 抓大放小，建立全局观想要伸手摘星，完美主义者或许最终只能两手空空。—— 美国心理学家戴维・伯恩斯什么事情都想做好，很有可能什么事情都做不好。完美主义易将焦点放在小事上，从而忽略整体情况。反观时效主义者，他们拥有更加全局的工作方式。而所谓的 “全局观”，其实就是指对结果影响较大的关键变量施加影响。那么，如何才能拥有大局观呢，作者给出了两条建议：① 站在比自己高两级的领导的角度，思考 “工作的重点是什么”？还记得苏轼的那首《题西林壁》吗？“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。” 如果我们只站在自己的角度思考问题，很容易只关注眼前的事物，而看不清问题的全貌。如何突破 “见树不见林” 的窘境呢？杜甫的《望岳》给出了答案 “会当凌绝顶，一览众山小。” 只有站得高才能看得远，当我们站在更高的层级换位思考时，能准确地把握当前所有工作的重要程度。②想象如果自己是时效主义者会怎么做？相信我们每个人身边都会有一个效率达人，仿佛能把一天过成 48 小时。当我意识到自己再次陷入细枝末节时，就想象如果换做是身边的时效主义者，Ta 现在会怎么做，顿时就豁然开朗了。02 设定合理目标，轻松迈出第一步俗话说，万事开头难。很多事情，从 “0 到 1” 需要巨大的能量，而 “1 到 2 到 3” 则并不需要花费那么大的力气。就像是多米诺骨牌，手动推倒第一块骨牌，后面无数块骨牌会借力依次倒下。如何推倒第一块多米诺骨牌呢？关键是要设定合理的目标，作者分享了两个方法：方法一：任务分解法将看起来比较艰巨的任务，拆解划分为多个小任务。比如说，我计划每年阅读 100 本书，看似是个非常大的挑战，但拆解划分到每个月其实只需要读 8-9 本书，也就是平均每周读 2 本，以我的阅读速度，每天只阅读半小时左右即可达成。从 “年阅百本” 到 “每天阅读半小时”，后者是不是看起来要容易得多？方法二：婴儿学步法降低工作难度，从细微处开始行动。在阅读力不足的时候，如果一上来就读那些比较难啃的经典名著，是很容易产生畏难情绪。不如先从读起来轻松、有趣、篇幅较少的漫画、绘本、小说等类型的书籍入手。无论如何，最重要的是先行动起来。不要等到很厉害了才开始，而是开始了才有机会厉害。在行动中大胆试错、积累经验、快速成长。当你真正着手去做一件事的时候，也会发现情况很可能比预期的好，困难也比想象中的小。03deadline 是第一生产力人总倾向于在最后期限快到时才完成任务。1958 年英国历史学家、政治学家诺斯古德・帕金森在其著作《帕金森定律》中提出：如果一个人有非常充裕的时间完成某项工作时，Ta 并不会尽早完成，而是会在无形中放慢节奏或做一些其他的事情 “填满” 被给予的时间。国外一家名为 basecamp 的软件公司，曾在 2007 年夏天做了一个实验：将每周 5 天工作制缩短成 4 天。尽管工作日少了一天，但是员工似乎还可以完成相同的工作量。实验说明当员工被给予相对有限的时间，工作效率反而更高一些。难怪有不少伙伴感叹：deadline 是第一生产力。关于这一点我自己也深有体会，如果约定好了交稿日期，虽然我仍然会拖延到交稿前两天才开始动笔，但总能踩点准时交稿。但如若没有一个明确的 deadline，完美主义思维会驱使我过度投入，一篇稿子很可能改了一个星期也不满意，还容易因此失去信心，产生负面情绪。所以，要想克服行动过程中完美主义造成的拖延，就要巧用 “deadline 效应”，以此激发潜能、提升专注力。建议大家给每一项待办任务设定一个明确的 deadline，同时多任务并行时，deadline 也要相互错开，要不就真 dead 了。涉及到对外交付的任务，最好给自己设定一个更早的截止日期。所谓 “完美” 不过是一种幻象，就像诗圣苏轼所写：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。” 认清真相，接纳不完美的自己。世界并非二元对立，学会用柔性思维看待问题。同时，也不要给自己太多压力，试着为自己的每一点进步欣喜。更多好书推荐，欢迎关注【未来不怕】同名公👸号。

33 个完美主义思维误区！完美根本不存在！做出成果只需抓住 20% 核心工作日本上班族人手一本！工作效率技巧，现学现用！ 完美主义：以追求完美为借口，不断拖延、犹豫、推迟。 时效主义：快速响应，开始行动，在有限条件下追求最优解。

好消息是，完成了一本书的阅读，古川武士《完美主义扼杀效率》，33 个完美主义思维误区，完美主义：以追求完美为借口，不断拖延、犹豫、推迟，时效主义：快速响应，开始行动，在有限条件下追求成果。两者对比，配着插图，对拖延症 朋友有一定帮助 1. 对完美的过度追求会成为工作中的绊脚石。把焦点放在做出成绩而非努力上。 2. 对于普通的工薪族来说，比起集中精力全身心投入某一项工作，更多的是在接到多个任务时，做到同步推进。这个过程中，要求我们随时调整各项工作的优先级，优化工作过程，在有限的时间内做出成果。 3. 不努力还能做出成绩才是最厉害的。 4. 善于思考如何能在最短的时间里拿出成果。5. 单位时间内注意力不够集中的人和高度集中的人，他们的工作效率是完全不同的。拉开 3 倍以上的差距也是极为常见的。6. 也就是说，单单是快速回应，就能让人感到满足。相反的，时间过得越久，越会期待收到高质量的反馈。7. 所谓的不努力还能出结果，意味着要开动脑筋思考如何才能在付出最少的精力的前提下，收获最大的成果，这才是最优主义者的高明之处。在 “努力” 上用力过猛的人往往容易出现效率低下的问题。原因就在于，他们习惯于努力本身获得成就感，认为努力即 “美德”，根本就找不出能够高效完成工作的新方法。

精力有限，时间有限，有所为有所不为

简明扼要的工具书，清晰明确地给出了行动上的优化建议，非常值得反复查阅。

书不错，很快读完了。“从细微处入手”“拆解巨大的工作”“利用碎片时间”“打破非黑即白二元思维”“快速做出很粗糙的方案”“先动手做起来再完善”“看到下属的优点而不是缺点” 这些对我有很大的帮助

很高效的一本书

本书有些点让自己对号入座了，怎么自己也属于完美型人格？一直没觉得呀！好在本书提到的一些改进和建议已经是自己意识到的甚至已经是实践中或过。还是有值得一看的部分至少有自己没有意识到的部分，这也许就是书中提到的一点视角问题，毕竟人无完人，总有不足可以弥补的地方。