职场小白清晰自己的目标。职场老鸟明白未来的路径。每天问自己一个问题：你想成为什么样的人？每天打好自己这手牌。好牌差牌由自己而定，结果更为自己而创造。明白一个创造无限可能的自己，洞悉、觉察，成长在路上！

那是一个平常的上午，我接到了一通电话，电话那头是一个女士，她说不了一句话就开始哭，我听了半天，终于弄明白了。原来，她 26 岁的儿子因熬夜致猝死。独生子猝然离世，可以想象对他父母的打击是多么地大。我非常吃惊，毕竟猝死事件总是在新闻中看到，仿佛离我们很远，但这次才发现原来死亡离我们是那么近。是什么原因会导致猝死呢？有很多，比如熬夜打游戏的，工作加班的，异常酗酒的等等。这个才 26 岁的青年就是由于熬夜打游戏，作息不规律，最终猝死。我想不明白为什么一个人在身体极度疲劳的情况下依然坚持打游戏，直到我看了尹慕言老师写的《掌控 24 小时：让你效率倍增的时间管理术》这本书才明白：这个青年他没有时间意识，不仅不能掌控自己，反而被游戏所掌控，才造成这一悲剧。很多时候，我们不能正确掌控自己，手机俘获了我们的大脑，占据了我们的目光，我们甚至被它所掌控。你不信吗？那你有没有遇到过一种情况，明明制定了计划，可是心里总是告诉自己，这件事等一会也来得及，我先刷会儿手机，于是两小时过去了，啥也没干。如果你也是这样，那一定要来看一看尹慕言的《掌控 24 小时》，这并不是一本普通的时间管理的书籍，而是一本能够帮助我们掌控自己的书籍，让我们每一天都不浪费，活的有价值。尹慕言老师首提 “时间唤醒教练” 理念，是 “终身成长” 理念的践行者，从业人力资源与组织发展十余年，深度聚焦组织发展和个人成长领域，致力于用教练技术唤醒并推动个人、团队和组织持续成长和发展。她在《掌控 24 小时》这本书中以时间为线索，教我们如何正确管理时间，从而唤醒自我，帮助自己更好地成长。一、明确方向，做到真正自律自律这件事，说起来简单，做起来还挺困难的，尹慕言老师在《掌控 24 小时》这本书中将人分为四种状态，你是属于哪一种呢？做到自律了吗？逃避一族：不愿意面对糟糕的现状，选择逃避。那个猝死青年父母离异，自己也没有稳定工作，生活现状挺糟糕的，他选择通宵打游戏，何尝不是在逃避现实生活呢？其实，我们真的不需要逃避。假设一下，今天是你活在世界上的最后一天，告诉我，你还觉得你遇到的困难是大问题吗？奋斗一族：看起来励志，但只是关注短期任务。你可能会问，做短期任务难道不对吗？我们需要制定短期目标，但是更多的是要关注长期目标，这样才会有进步，获得大的改变。理想一族：只说不做。有一句话叫做：“晚上想着千条路，早上起来走原路” 大概就是理想一族的真实写照。只想不做等于空想，脑海中的想法再好，不实践同样没用。自律一族：有源源不断的行动力，有明确具体的目标方向。他们能明确目标，开始行动，并能长期坚持，带来改变。如果，你还没有达到自律一族的标准，那就现在制定计划，开始执行，向着自己的梦想前行。《掌控 24 小时》中提到：只有真正从投入时间这件事情上获益，我们才有可能长期幸福地坚持下去。书中的一个变革公式：对现状的不满 × 未来愿景 × 第一步行动。赶紧运用变革公式，开始行动，做自律一族吧。二、掌控自己，才能真正改变我们读过很多书，看过很多故事，听过很多道理，谁不知道 “改变” 二字呢？我们每个人在内心深处肯定都想过改变，我们渴望有一天自己改变，可以惊艳所有人。可是，现实却是我们一边打着游戏，一边在内心呐喊 “我一定要变强”。这毫无意义，或许只是感动了自己，生活该是什么样还是什么样。我们想的和我们做的完全不同，这就很好的诠释了：为什么明白了这么多道理，我们还是过不好这一生呢？《掌控 24 小时》这本书中讲到：只有你对现状的不满已经强烈到必须采取行动、马上改变时，改变才有可能真正发生。也就是说，现在我们不去改变，是因为对自己的现状比较满足。细思极恐，这不就是 “温水煮青蛙式” 的生活吗？即使不满，也会在日复一日中变得麻木，不愿意再去接受新事物，更别提改变了。前面提到的猝死青年不就是在游戏中寻找快感，从而变得麻木吗？一定要记住：只要我们不能掌控自己，那就无法做到改变。有人说：工作后的五年是最好的升值期，你认同吗？其实，工作后的五年，是我们学会掌控自己的五年。这五年，如果我们能掌控自己，获得改变，那么今后的十年、二十年都会继续改变，变得越来越优秀；倘若这五年，我们没有学会掌控自己，那今后随着年龄的增长将会越来越焦虑，改变也会越来越难。现在的你，是处于五年前还是五年后呢？你还愿意掌控自己的人生吗？不要否定，因为我们的人生有无限可能。想要改变，就去行动，千万不要害怕失败，因为当你处于人生低谷时，之后走得每一步路都是在往上爬，所以，没什么好怕的，生活真的不会比现在更糟糕。三、唤醒自己，开启新的人生有一位理财的老师说给自己的父母买了基金，帮他们理财。有人就问：你是怎么说服父母把钱拿出来理财的呢？我父母不愿意把钱拿出来，他们觉得我被骗了。这位老师的回答特别有趣，他说：因为这是我自己的钱。他又说：父母每天念叨让你早睡早起，不要熬夜，你做到了吗？如果没有，那你凭什么让父母按你的要求做事呢？是呀，我们总是对自己要求低，对别人的要求过高，想要去掌控别人，这个人可能是父母、伴侣、孩子，但是这太难了。其实，我们能做到的，唯有掌控自己，唤醒自己。尹慕言老师说：每个人都是一座宝藏，每个人都拥有极大的能量，每个人都值得被深度挖掘，只是很少有人意识到还可以 “唤醒” 自己，由自己按下启动键。其实，由自己按下启动键，才能做到真正掌控人生。如果，那个猝死的青年学会了唤醒自己，不被游戏所控制，自己控制自己，解锁自己的人生，那结果是不是不同呢？那他的人生是不是不会戛然而止，而是非常精彩呢？我想，那是肯定的。每个由自己掌控的人生必将美丽多彩，因为这是在为自己而活，所以，与其把掌控人生的权力交给别人，让别人帮我们做选择，还不如自己掌控，开启新的人生篇章呢？写在最后：稻盛和夫说：今天这一天勤奋努力就可以看到明天，这一月勤奋努力就可以看到下月，这一年的勤奋努力就可以看到明年。因此，与其为不着边际地思考 5 年、10 年后的事情而烦恼，还不如无怨无悔、尽力过好今天这一天。所以，我们与其把事情推给明天、以后，以至于最后无法掌控，还不如去好好利用今天，去掌控好我们的一天 24 小时，唤醒自己，活在当下呢！如果你的人生是被掌控的，不妨拿起《掌控 24 小时》这本书，去学习、去改变，真正做到亲手掌控自己的人生吧。

这篇文章写的思路很新颖， 没有从 老三段格式入手， 而是通过一天不同的时间来，人体机能结合通常的行为习惯来改善大脑的认知，进而了解如何掌控自己的 24 小时， 有趣的点在它的配图和模型的总结， 让我觉得看起来不累， 有些好的方法更是提醒了我如何才能做的更好， 比如停止 “报复性熬夜”，让你的 24 小时收支平衡， 和平衡轮的运用，特别新颖， 是一本值得推荐的书， 不信你可以看看能不能从中找到自己想要的。

很多人在生活和工作上缺乏时间规划和管理能力，像我就有着这样的经历：刚接手到项目的时候，因为知晓行动背后的价值，所以总是积极响应，付出行动，此时的我是奋斗者一族；当开始给自己罗列待办清单和行动计划之后，认为这样能够顺利完成工作，我开始转变为理想一族，但由于缺乏行动力，再加上各方面的压力，逐渐发现现实已不能控制，此时状态开始变得糟糕，甚至感觉到自己已经不愿行动了，开始沦为逃避一族。这样的情况在我的生活和工作里不断地发生，以至于开始变得有些慌乱，觉得自己一味地逃避，终将会让自己没有办法成长，所以我一直希望有机会能够改变这样的环境，我并不希望自己的的时间因此而被浪费掉，每个人的一天都是 24 小时、1440 分、86400 秒，但是随着每个人的安排不同，人与人之间的差距不断变大，也就开始走向不一样的结局。所以说我们如何把握自己的 24 个小时，让他过得有意义呢？这就成为我们需要去思考的问题，为什么同样的时间，每个人都活出了不一样的结果？《掌控 24 小时：让你效率倍增的时间管理术》的作者尹慕言老师就给出了答案：“我们即将开启的 24 小时时间之旅，就是从唤醒时间的那一刻开始的。当你能感知到时间并与时间共舞时，时间才能真正为你所用。”，老师将一天的 24 小时进行划分，通过不同的时段和不同的场景作为我们时间管理的入口，在早晨、上午、中午、下午、晚上的不同时间段的不同场景中，告诉我们该如何突破我们自己的认知障碍，让自己能够有所突破，建立正确的观念，从而获得成长和突破。接下来就让我们来看看这位时间管理大师会带给我们什么样的惊喜吧～01 | 学会唤起自己和时间时间对于每个人都是公平的，是平等的，每个人的一天时间都是 24 小时、1440 分、86400 秒，而最终让每人的变得不同的根本原因在于我们自己与没有打算唤醒自己，唤醒时间。马克・吐温说过：人的一生有两个日子最重要，一个是你出生的那一天，另一个是你知道自己为什么出生的那一天。所以意识到自己为什么而活，我们就能够唤醒自己，唤醒时间。我们不妨将未来接下去要面对的一天都当做是最重要的一天，将自己全身心的投入到这 24 小时里，让我们看看自己会有什么样的变化… 在选定的工作规划里启动项进行第一步，但是也不要将第一步设置得过于困难，这会让人有挫败感，《微习惯》就说过，简单的一小步更容易让我们收获成就感和自信心，从而能够经过不断努力，将其变成我们的习惯，所以设置一小步行动的选择是非常重要的。像我最近再调整自己的起床时间，如果直接将闹钟提早一个半小时，你会发现自己很醒后又睡回笼觉，而且还会发现这比平时更累，所以在时间的选择上，我们不妨先往前调整 15 分钟，随着自己的身体和意识逐渐习惯新的生物钟的时候，再逐渐地往前推移，在不知不觉间，你会发现你已经可以在 6 点钟准时起床了。02 | 学会给时间设置新起点我们会发现节日、生日或者纪念日的时候，也许是为了能够可以及时和爱人共度良宵，我们的效率总是会比平时高出不少，总是会带给我们前所未有的高精力的体验，让我们变得活力满满，这就是所谓的 “新起点效应”，在一天中，学会新起点的设定，能够提升我们的工作效率。说起新起点效应，主要有 4 种设置方式：第一种是高精力新起点，比如说我早上 8：00-10：00、下午 15：00-17：00 这段时间，我总是觉得精力满满，这是我一天中精力最好的两个时间段，也许是因为 8：00、15：00 两个时间点给予我强大的心理暗示，觉得这两个时间点就是最重要的时间，而且在这两个时间点开始，我更能够进入到一种心流的状态。第二种是休息后的新起点，比如说午睡之后，经过休息之后，我们的身体状态能够有很大的改善，也就更加能够进入到冲刺的状态。对此我深有体会，有时候中午因为会议原因，没办法进行午间休息，后来整个下午就处在瞌睡点头的状态里，效率也觉得出奇的低。第三种是切换状态前后的新起点，比如说上厕所，倒水，别小看这些时间点，在你长时间进行工作的时候，身体产生了巨大的疲惫感，上厕所和倒水让我们能够在这个状态里短暂的抽离，给予了自己放松的机会，给自己做了小小的休整，也让自己紧绷的神经能够有更好的缓解。第四种是完成某项任务之后的新起点，当我们刚刚开始工作或快到 deadline 的时候，我们会有更强的行动力和更加的状态，能够更加地全力以赴。学会为时间设置新起点，不仅能够让我们活力满满，还可以让我们有时间和精力去提升和成长。想要掌控 24 小时，我们不妨多看看这本书，大家都能从中学习到时间管理的方式。

本书将一天分为早晨、上午、中午、下午、晚上几个阶段，通过每个阶段的时间利用，让时间管理通过作者的亲生经历和体验，触达生活的多个细节。书里不是讲时间管理的方法论和框架，而是一本时间管理的实操手册。希望每一个读书人，都能达到 “知行合一”，做一个时间管理的践行者。

这本书很好。有些知识对我有很大的冲击。怎么样的提高自已时间使用的效率？缺点是的。讲的都是作者的理论，具体例子少，我本来决定每一本书都做一个思维导图。我发现，这样对我来说的话时间消耗太大，书里提到的叫霍夫施塔定律，果断的放弃，思维导图用于课程，我也算是学以致用了

总感觉时间不够用从未得到真正的休息那就读这本书吧

《掌控 24 小时》这本书想告诉我们的是如何掌控自己，值得每一个想改变自己的你一读......

职场工具箱通过 24 小时，展示职场所需的工具箱，请各位读者按需提取。

1、美好的未来与现实之间的鸿沟，只有通过行动才能跨越  你越是拖延不面对的事情，会使你更加焦虑，克服恐惧的唯一方法就是面对他。  2、人在一件事情上收获越多，就越愿意投入，而人在一件事情上投入越持续，就越有收获。  3、别等着被安排，主动找事做，只有当你创造了高于你目前岗位的价值，你才能有可能获得晋升。  4、知道自己不要什么很重要，但是知道自己想要什么更重要，找到你的未来愿景，尽可能的把细节描述出来，细节越具体，梦想越容易实现。  5、想都是问题，做才有答案，错误的行动比一直等待有意义得很多。  6、最好的职场及人生状态则是着眼于未来，关注价值，又能专注当下，完成任务。

本书将一天分为早晨、上午、中午、下午、晚上几个阶段，通过每个阶段的时间利用，让时间管理通过作者的亲生经历和体验，触达生活的多个细节。书里不是讲时间管理的方法论和框架，而是一本时间管理的实操手册。希望读到此书的人，都能达到 “知行合一”，做一个时间管理的践行者。