这本书详细描述了如何走路健身。大家可能也觉得，每天走那么多步，也没见有什么变化。但是这本书里告诉我们如何正确的走路。正确的走路，首先我们普通人走路的时候都是整个脚掌着地，正确的方法是脚跟着地，然后由脚跟到脚尖，能感受到脚趾的运动。我们每天上班能坐着绝不站着，能坐电梯绝不走电梯，所以在走路的时候会用自己感觉最舒服的姿势，驼背耷拉肩膀走路，这样也会导致腰疼。书里正确的姿势应该是胯骨在走路过程中保持水平状态，保持 J 形呼吸等，具体的书里有图文解析。书中穿插了很多不同情况学员的自述。最后分三个部分，分别针对普通人，需要耐力训练的人以及想要减肥的人都制定了不一样的方案。我觉得是适合所有人群的，推荐给大家。不过有些语言不是很理解，导致在做的过程里不知道自己的做法是对是错，有视频的话可能会更明朗。

简单便利的都市健身运动

讲述逻辑很清晰，但实际操作层面不够直观

应该可操作，但没什么索引和论据。

1. 开始走路，有意识的开始走路 2. 刻意练习，觉知每个板块（脚踝髋肩手臂）3. 发展系统，本质是坚持下去，增加增量 4. 饮食配合，为了健康精力管理需要，就是体力、情绪、注意、意义感