这本《休息休息：60 秒恢复精力的深度休息法》提供了几种通过短暂的休息和放松来恢复精力的方法。这些深度休息法可以在短短的 60 秒内帮助人们缓解疲劳，放松身心，提高效率和专注力。书中介绍的方法包括：身体扫描：通过关注身体不同部位的感觉，逐渐放松全身。深呼吸：通过深呼吸来平静心情，减轻压力。冥想：通过冥想来提高专注力，帮助人们更好地应对日常生活中的压力。肌肉松弛：通过逐渐松弛全身的肌肉，达到深度放松的状态。想象放松场景：通过想象自己身处一个安静、舒适、放松的场景中，让身体和心灵都得到放松。这些方法都旨在帮助人们在短时间内恢复精力，提高工作和学习效率。同时，书中还提供了一些实用的建议，如如何在家中、办公室或学校中实施这些方法，以及如何养成良好的休息习惯。总的来说，这是一本实用、简单、易行的休息指南，适合所有需要提高效率和应对压力的人阅读。

是时候休息一下了。

休息是为了更好的生活和工作，是自我充电和复活，学以致用的实践起来。

人类自诞生以来，基本的生活节律就是 FAR, Food 进食、Action 活动、Rest 休息，而且动物也是同人类一样。找到自己人生每个不同阶段的生活节律，或许你会发现活得有意思有感觉有意思，你主宰着你自己人生……

跟着本书一天 60 秒，连续 30 天改进休息力的计划去实施，读者将可以改善自身总是陷入 " 疲倦” 的状况。这份计划由知名的睡眠医学博士马修・埃德伦德亲身实践并总结出来，为我们带来了科学研究和实践经验完美结合的成果。

k 难道这句话就不建议读下去了。“山式（站姿）是瑜伽中的一种姿势，由艾扬格（B.K.S.Iyengar）所创。在几个世纪的时间里，无数人曾使用过山式或者其变体。这个姿势非常简单，是一种站立着呼吸的方式。”

科学休息的实用指南这是一本很好读且非常实用的书。从各个角度讲，如何科学地休息？最主要的道理其实就是要积极主动，但休息的方式可以通过很多不同的维度，比如身体上的休息、心灵上的休息以及社会上的休息。从实操的角度来看，这本书非常好读且易于操作。

休息并不是浪费时间，而是一种生理的需求 —— 一个身体复原与重建的过程。休息不是毫无用处的，而是我们恢复精力的一个重要方式。人体老化的过程并不意味着我们从年轻健康的人体机器，以不可避免的方式，慢慢衰退成一个锈迹斑斑、千疮百孔的报废品。更准确地说，我们应该把衰老过程当成一个剧本。身体（包括我们的大脑）在人生的剧情中不断经历、学习、重建、再生。我们也通过休息重新创造、更新、组织我们自己。

被动休息比如睡眠是必须的，但需要很长时间；主动休息也很有必要，包括身体休息、心灵休息、社交休息和精神休息，能快速的恢复我们的一些精力，亲测很有效、有趣；有的很简单，比如深呼吸可以随时随地进行；有的需要点耐心和练习，比如时空穿梭，但很神奇、美妙；要过好每时每刻，快快用起来吧

毕仙僧！！！

《休息休息》最颠覆我的认知的观点就是性行为，居然这个也是一种休息的方法。那么那些死于床榻的 “皇帝” 是不是因为休息过度，所以才英年早逝的。觉得有用的就是所谓的山字休息法，自己试了试，可能是初试，还是觉得挺累的，也许需要再次尝试，多次尝试。其他的方法可能自己知道，也试过，所以不谈了，您可以试试。

读起来很轻松