這本書的內容看起來跟仁波切的另一本書《世上最快樂的人》內容很像，但這本書更像是一本實用的「使用手冊」！我在讀這本書時會一直重複讀一些段落，最主要就是我會把書裡的一些禪修方式都實際「習作」了一遍。我在這些練習當中體驗到不同的感受，某程度這本書讓我對於「禪修」更有信心，我從靜坐的「時間」跳脫出來，「靜坐冥想」或是說「禪修」重要的不是時間多長，而是「心念」，往內心去看，看自己的內心；正念！所謂的「見、修、學」，讀這本書「見」到禪修的方法，這個「見」更是要去看到自己生活當中所有不安的本質和原因。我一直都相信自己是個很幸運的人，書裡的很多禪修練習，我知道這就是我接下來人生每天都要做的「刻意練習」，這是生活的方式指南。讀這本書，不要只是讀，當作一個練習手冊，從中找到自己的本質，然後透過每天的禪修冥想，讓自己在每天生活的混亂或是不安中平靜、從容的應對！如果可能還能發現，原來我們的自心是如此清澈明朗。要知道，一個認為自己很幸運的人，通常也比較快樂。而能快樂的生活，就是很幸運的一件事了！

很幸运读到这本书

我们的心就像风中的旗帜，四处飘扬，受到风向的影响。即使我们不想要生气、嫉妒、寂寞或沮丧，还是被这些感觉及随之而来的念头和身体感觉牵着鼻子走。我们并不自由

施受法：想象吸收进所有别人的痛苦不安，把自己的爱，宽容，理解，以及一切自己美好的特质释放出来。如果有个人对我大吼大叫，我首先会共情到他行为背后的痛苦不安，然后吸收他的这份痛苦，然后回报给他爱和宽容。

慢品细读，方知深意！

本人并非一名虔诚的佛教徒，但非常喜欢看这方面的书籍，能读到这本书，现在我也算是全世界最幸运的人了，读书时就像作者在身旁温柔的叮嘱，有理论有方法，值得读！

每个人都有佛性，她可能藏在无明、痴嗔、贪婪背后，如同黄金埋在泥土中。怀着悲心看待世间万物，不要有分别心、二元对立心。大家的喜乐与悲苦都是一样的，学会看见他人背后的痛苦和弱小无助的地方。