我引用一段话吧：到此，我想给这本书，给我们探索疾病和健康的这次旅程，做一点小小的收尾。读到这里，你可能已经发现了，本书讨论的所有疾病，最终都能归结到两个普适性的原理上。第一，通过理解疾病的生物学本质，开发出对症下药的预防、治疗和管理手段。我们提到过的癌症靶向药物、降糖药物、抗抑郁症药物等都是这样的。在人类理性之光的照耀下，我有足够的理由相信，人类对这些疾病的本质将会有越来越彻底的理解，人类也会开发出越来越多的手段对抗这些疾病。第二，则是 “错配”。这些疾病最终都可以归结到生物进化和现代化的错配之上。历经亿万年进化塑造的人体机能，无法适应人类在一万年之内，甚至两三百年之内创造的现代生活方式，“错配” 疾病由此越来越多地出现了。而对抗这些 “错配”，除了对疾病生物学原理有更深入的理解、发展出更先进的科技之外，我们也许还需要借助一些 “传统” 的力量。这当然不是说让人类回归传统，回归古老的生活方式 —— 这既不现实，也不道德。而是说，我们也许可以从传统中汲取到帮助我们调和进化和现代化矛盾的工具。比如，既然癌症和阿尔茨海默病高发的根本原因之一是寿命延长，那么有没有办法帮助我们更健康地衰老？前文讨论过的节食也许就提供了一个思路。再如，既然 “三高” 的助推器是吃得太多、运动太少，那管住嘴、迈开腿当然就是行之有效的方案。正念冥想之于抑郁症，群体生活和饲养宠物之于超敏反应疾病，都是如此。现代科学和传统智慧的结合，也许就是我们战胜 “错配” 疾病，走向健康长寿的终极法宝。

癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默病和超敏反应疾病是带有现代化色彩的 “错配” 疾病 —— 人类在漫长进化历史进程中形成的本能和基因，与现代生活状态形成了冲突，这种进化和现代化之间的 “错配”，预示着人类世界将要持续遭受这些疾病的折磨。癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默病和超敏反应疾病将成为对中国人健康和长寿影响最大的疾病。五大疾病更麻烦的问题还在于，它们无法在整体文明和个体观念的进步下自然消失，可能长期甚至永久性地困扰人类，困扰每一个追求健康、长寿和幸福生活的个体。在很多人看来，对抗癌症就仅仅是治疗癌症。患病之后好好治疗，最好是在最短时间里把癌症消灭或者压制住。他们不知道，对众病之王的管理可能是一件需要持续终身的事情。改善生活习惯以预防癌症，提前预测和预警癌症，癌症治疗之后的长期管理，都是人们正在实现的目标。而人类对这些 “错配” 疾病的探索、理解和由此带来的防治方法，这些闪耀着理性和科学光芒的知识，是我们对抗 “错配” 疾病、保卫我们生命和健康的最好武器。让我们一同探索自己的身体和那些会长期伴随我们的疾病，为自己的健康和生命一同努力。祝每位都能笑到最后！

（作者王立铭在 “前言” 里对本书的介绍） 这是一本关于生命和健康的书。在这本书里，我将和你一起，用科学方法理解对现代人的健康与生命构成最严重威胁的 5 种疾病 —— 癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默病和超敏反应疾病，并带你从现在开始建立防控这些疾病的基本认知。人生如逆旅，想要在漫长的征途中笑到最后、笑得最好，这本书里讲到的内容，是你一路上重要的思想和行动工具。

面对疾病，我们也许束手无措，也许心灰意冷，也许怨天尤人，也许黯然泪下。但如果我们能够了解疾病的病发原理和预防措施，那么就会极大的改善我们的生活品质。 面对疾病，我们都需要懂一些相关的知识，以让自己保持理性，面对未知，我们都需要学一些相关的技能，已让自己保持乐观。 我们无法做到让疾病彻底消失，但是我们可以通过提前预防来减少患病的概率，我们无法做到让疾病自我安分，但是我们可以通过改变习惯来降低疾病的伤害。 人的一生总是伴随着幸福与痛苦，成功与失败，我们总是需要不断的努力调整自己才能更好的适应时代的变迁，这样才能让自己更具竞争力与影响力，才能实现最终的幸福人生。只有做到身体健康，内心安定，幸福生活，才能笑到最后。

在当今世界，癌症可能是整个生物学和医学领域里最有话题性和认知度的问题之一。对于癌症患者和他的亲朋好友来说，癌症更是一个关乎生命和生活、生存还是死亡的现实问题。人们叫它 “众病之王”—— 一个全人类需要长期共同面对的顶级难题。癌症是人类世界的顶级难题癌症被称为 “众病之王” 的一个重要原因是，它的发病率和死亡率都非常高。总体而言，大约 40% 的人会在一生中的某个时候得上癌症。这个数字意味着，不管你是谁，住在哪里，有多大的名声或多高的地位，你这辈子一定会和癌症产生交集 —— 这个交集可能来自你的亲人、朋友，也可能来自你自己。

这 5 种疾病值得拿出来好好讨论，更重要、也更本质的理由在于，它们代表着注定要长期威胁人类健康和生命的危险因素，可能会困扰我们每一个人、我们的子孙后代乃至整个人类世界，需要我们做好长期战斗的准备。换句话说，不管是我们自己想要一个健康、长寿的人生，还是整个人类世界想要一个幸福的未来，这 5 种疾病都是绕不过去的路障，是必须直面的敌人。为什么这么说呢？在漫长的文明史上，人类的生命随时笼罩在各种各样的威胁之下，天灾、意外事故、传染病、营养不良、不清洁的食物和水源…… 在中世纪，人类的平均寿命只有 30 岁。好好活着，白头到老，曾经是人类最期盼却迟迟无法满足的愿望。而在过去的一两百年里，这一切发生了翻天覆地的改变。2016 年，全世界人均期望寿命达到了 72 岁，而这个数字在中国已经超过了 76 岁。这得益于医学以及整个科学技术的跨越式进步 —— 疫苗、抗生素、自来水氯气消毒技术、交通信号灯和安全带的推广、更多的医疗机构、更普惠的公共卫生系统、更强大的医药研发系统。在整个人类世界的共同努力下，我们终于拥有了健康长寿的期许以及得到祝福的生命。

通过这本书的学习，深入了解了癌症，糖尿病，抑郁，超敏，阿尔茨海默症产生的原因，治疗的方式以及防治的方法。也刷新了我对于这五大疾病的认知，这些疾病最终都可以归结到生物进化和现代化的错配之上。历经亿万年进化塑造的人体机能，无法适应人类在一万年之内，甚至两三百年之内创造的现代生活方式，“错配” 疾病由此越来越多地出现了。而对抗这些 “错配”，除了对疾病生物学原理有更深入的理解、发展出更先进的科技之外，我们也许还需要借助一些 “传统” 的力量。我们也许可以从传统中汲取到帮助我们调和进化和现代化矛盾的工具。比如，既然癌症和阿尔茨海默病高发的根本原因之一是寿命延长，那么有没有办法帮助我们更健康地衰老？前文讨论过的节食也许就提供了一个思路。再如，既然 “三高” 的助推器是吃得太多、运动太少，那管住嘴、迈开腿当然就是行之有效的方案。正念冥想之于抑郁症，群体生活和饲养宠物之于超敏反应疾病，都是如此。现代科学和传统智慧的结合，也许就是我们战胜 “错配” 疾病，走向健康长寿的终极法宝。

五大疾病：癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默症、超敏反应，我从来没想过发生在自己身上，因为我重视饮食、重视运动、重视心境、重视冥想。但是发现身边越来越多的人患有这些疾病，他们对生活质量的感受很差，纵然什么都有了，但是还是很烦恼、很痛苦，常常往医院跑，有时候还要去各大城市的医院跑、哪怕动手术，但他们从来不愿意花钱请私人教练、营养师。最近，幽门螺杆菌又上热搜了，特别被定义为致癌物质，而中国的发病率极高，2 个人就有一个人已经感染了幽门螺杆菌。推荐大家去医院检查一下，或者去网上买抗原检测试剂，给全家人都测一测。人生漫长，想要笑到最后、笑得最好，必须得有好的身体做保障。

王立铭老师讲述了五种众病之王的方方面面，包括最新科学认识，目前的解决方案等等。1. 癌症：其实癌症的最大发病因素是长寿，寿命越长细胞癌变的概率越大。目前科学界对癌症的认识已经非常深刻，然而大众受到影视剧影响导致对癌症有着很严重的误解，癌症的治疗其实已经有了多种多样手段，未来也许可以寄希望于疫苗彻底攻克癌症难关。2. 糖尿病：1 型糖尿病大多数是免疫问题导致胰岛受损，2 型糖尿病更复杂，主要是由于人体感知胰岛素的受体灵敏度下降导致。工业信息文明发展导致现代生活物质过剩，而人类的生理构造几乎还是远古进化来的 “旧皮囊”，过惯了有上顿没下顿的日子现在吃太多给胰岛整不会了～糖尿病几乎相当于不可逆转的疾病，好在胰岛素的发现给患者们带来了福音，更神奇的是糖尿病神药二甲双胍可能有延长人寿命的神奇功效，甚至硅谷已经有很多正常人也在服用二甲双胍企图续命，相关研究近几年应该会有实锤结果。3. 阿尔茨海默病：五种众病之王中最棘手的病，现代医学届相当头疼的病，我发现好像涉及到跟脑袋瓜相关的病都难搞～很悲观的是，目前不存在任何一种能够有效治疗 / 预防阿尔兹海默症的药物。4. 抑郁症：抑郁症的主要问题在于如何确诊，如何干预。我认为最重要的问题还在社会公众对抑郁症的认知和态度。冥想是目前应对抑郁的有效手段。5. 超敏反应：可以简单理解为过敏吧，几乎不存在没有过敏反应的人，过敏的病因目前研究得不是很清晰，大概有一派认为是我们生活的环境太干净，给免疫系统惯出毛病了～

这是一本生命与健康之书，帮助读者彻底了解五大现代疾病一一癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默病、超敏反应疾病，为何发生、如何防治以及未来图景如何。因为这五种病是目前对我们的健康、生命构成极大威胁，我们一生中免不了和它们相遇、交手；更因为，这些疾病在未来会越演越烈一一它们的根源，是现代生活方式与人类进化中形成的本能、基因产生了巨大冲突。因此，每个现代人都有必要知道，对抗这五大疾病，我们有什么武器；预防这五大疾病，我们又有哪些方法。只有了解并成功防治这些疾病的人，才有机会笑到最后。

糖尿病，三高，癌症，抑郁症，超敏症。活得更明白，吃得更健康，保持适当的运动。未看前，只知道尿里有糖，血压高一点，血脂高一点，尿酸高一点，多大的事。但实际是很大的事，影响生命质量的事。未看书前，癌症好可怕，但实际己经有很多专业的疗法。预防大于治疗。

今年的跨年演讲罗老师讲到了「60 岁再出发」这个故事，在 60 岁到 80 岁这段时间，退休的人突然有了很多自由的可支配的时间，可以折腾自己喜欢的事物，但前提是有健康的身体。在这本书中，王立铭老师收集了对中国人健康和长寿影响最大的五大疾病，从疾病的起因，到治疗方法的进步，最让我感动的相关药物的研发。读一读这本书，让自己更接近科学的科普知识。

王立铭老师在本书中带著我们理解了对人类威胁最大的这五种疾病，虽然威胁最大，但无论是科学对它们的研究程度，还是有效针对的治疗手段，抑或是普通人对它们的认知，都有很大的差别。“众病之王” 癌症，是科学研究最深入，普通人最为了解同时也是最为恐惧的一种疾病；“慢病之王” 糖尿病，虽然我们普通人经常会听到他，但却对它的危害了解甚少，而实际上科学对它的认知以及有效治疗手段比我们想象的少得多；“心病之王” 抑郁症，我们现在越来越多的听到它在我们身边发生，然而绝大多数人认为它不是一种病，而是患者心里脆弱造成的，这种大错特错的认知，不仅不利于个人预防抑郁症，也不利于抑郁症患者在社会上生存和恢复；阿尔茨海默病，我们的印象仅仅是停留在影视作品或者一些文字描述上，而超敏反应疾病，我们更是几乎一无所知，不幸的是，这两种我们知之甚少的疾病，正在以极高的速度增长，甚至可能是未来压垮医保行业的罪魁祸首，更令人沮丧的是，科学家几乎和我们一样，对这两种病症几乎一无所知，既不了解病理，也没有有效的治疗手段，我们在与他们对抗的战斗在刚刚开始。这些疾病虽然目前都还没有特别有效的治愈手段，但科学家通过理解疾病的生物学本质，开发出了很多对症下药的预防、治疗和管理手段，使得其中的很多症状可控可治。此外，我们普通人做些什么可以有效的预防这五种杀手？对于抑郁症，本书推荐了正念冥想，对于超敏反应疾病，本书推荐适当暴露于 “不那么清洁” 的环境、群体生活以及饲养宠物，而对于癌症、糖尿病和阿尔茨海默病，最有效的预防方法连广场舞大妈都知道，“管住嘴、迈开腿”。最后才知道，剖腹产的孩子容易对外界东西过敏，是因为没有接触母亲产道的各种微生物，所以免疫力错配导致的！还有获得新知的感觉真好，因为分配了多巴胺！哈哈😀

不管是我们自己想要一个健康、长寿的人生，还是整个人类世界想要一个幸福的未来，这疾病都是绕不过去的路障，是必须直面的敌人。为什么这么说呢？在漫长的文明史上，人类的生命随时笼罩在各种各样的威胁之下，天灾、意外事故、传染病、营养不良、不清洁的食物和水源…… 在中世纪，人类的平均寿命只有 30 岁。好好活着，白头到老，曾经是人类最期盼却迟迟无法满足的愿望。而在过去的一两百年里，这一切发生了翻天覆地的改变。2016 年，全世界人均期望寿命达到了 72 岁，而这个数字在中国已经到了 76 周岁

1. 疾病是「错配」的代价，人类在漫长进化历史进程中形成的本能和基因，与现代生活状态形成了冲突。2. 癌症和阿尔兹海默症，学界的共识是，持续高发背后的最大推手是日益增长的人均寿命。3. 糖尿病，是人类 “好吃懒做” 的天性、本能和食物大大丰富、劳动强度大大降低的现代生活方式之间的 “错配”。4. 抑郁症，可控的抑郁情绪不仅无害，反而是我们祖先在危机四伏的自然环境中作出快速决策的重要工具。可这种古老的情绪工具和今天这个信息爆炸、需要快速切换工作场景与角色的现代世界之间出现了 “错配”，抑郁症因此出现。5. 超敏反应，对于超敏反应疾病来说，不管是过敏还是自身免疫性疾病，都是人体免疫系统太活跃的结果。它对于外来异物或人体自身展开了过度攻击，从而导致各种各样恼人甚至是致命的疾病。，

这是一本关于健康的科普读物，行云流水般的文字，通俗易懂。在这本书里，用科学方法理解对现代人的健康与生命构成最严重威胁的 5 种疾病 —— 癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默病和超敏反应疾病。建立对这些疾病的科学认知，系统，有逻辑。通过科学的讲解，让读者明白这些疾病的形成原因和预防措施。让我们的生命更有质量。

作为惜命人士，我认认真真地把全书对我有启发和相对实用的部分都读完了，受益匪浅。并不是说多看一本解读疾病与健康的书籍就会增加长寿的几率，而是通过这些书籍可以进一步了解自己的身体，了解与身体一同进化的各类疾病。我们很少惧怕自己所 “了解” 的存在，反倒会因为 “了解” 而在心中生出一份掌控感，这是我阅读此类书籍的意义。本书所涵盖的五大现代疾病 —— 癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔兹海默症、超敏反应疾病，每一个都是极具代表性的 “老大难”。但当你跟随作者一同探究了它们的成因、了解了当代医学对此类疾病的应对情况、围观了新的实验项目、展望了未来的治疗趋势、并学习了我们普通人可以操作的预防措施，相信你会对 “笑到最后” 产生憧憬，也许已经生成一套可行的方案了。抛开医学专业相关的部分不说，一些数据和可操作建议十分值得我们思考、行动。比如，当下与癌症高发率直接相关的因素是人类寿命的延长，属于 “人类亿万年进化出的身体机能” 与 “近一万年、甚至两三百年所创造出的现代生活方式”“错配” 的一种表现。糖尿病也是如此，精加工食品、越来越多 “盐糖脂” 的摄入，都是罪魁祸首。好在，我们可以通过 “少吃” 来让年龄与衰老错位，可以通过饮食与运动调节来降低 “三高” 风险，等等，我们自身可以做的，其实很多。有朋友说，“明天和意外不知道哪个先来，所以应该及时行乐，爱吃啥吃啥”，这也是一种选择，没有对错，只有适不适合自己。我想选择这种将传统智慧与科学相结合的健康生活方式，即使结局不一定指向 “长寿”，但积极健康的生活过程足以让我 “笑到最后”。

王立铭老师的文笔生动有趣，把严肃的医学讲的如此津津有味。虽然我们这一生只有几十年时间，但我们却继承了老祖宗在进化道路上缓慢累积的生物特征，同时在面对如此飞速发展的现代化环境，两者之间的错配而带来的不确定。面对这 5 大现代疾病，我们能通过这本书，建立起科学的认知，同时又获得防控这些疾病的基本信息。

这是我今年健康分类下，读到的做好的书，没有之一，强烈建议，各位在学得到其他医学健康方面的课程之前，优先读这本书，学习效果会好一个数量级。值得超五星好评。

王立铭老师的这本书，引用的资料详实，列举的数据可靠，一如既往的科普硬菜。无论是糖尿病还是癌症，王老师都将某一疾病的 “前世今生” 拆解得淋漓尽致，对治疗手段的新进展作了全面介绍。如果说要进一步提高个人的健康意识，这本书就不要错过啦～