为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来功亏一篑？为什么聪明的人也经常会做出糟糕透顶的决定？这取决于大脑中的一种单分子结构 —— 多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也能让当初的深情被岁月磨平；它能让你获得超高的智商，但也让你与疯狂一步之遥……

大多数人应该对多巴胺并不陌生，知道它是一种神经递质，也是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类物质，可以帮助细胞传递脉冲信号，调控中枢神经系统的多种生理功能。在我们惯常的印象中，多巴胺是一种快乐分子，它能给人带来喜悦、快乐，但这本书告诉我们，多巴胺的本质实际上是一种 “欲望分子”，它并不能让我们感受到快乐，但它却能让我们疯狂追逐 “快乐”。多巴胺对人类的影响，比我们想象中的要大很多。1957 年，英国科学家凯瑟琳・蒙塔古首先在大脑中发现了多巴胺这种化学物质，次年，瑞典科学家阿尔维德・卡尔森又发现，多巴胺能在神经系统中传递信号，确定多巴胺是一种神经递质，卡尔森也因此获得了 2000 年的诺贝尔医学奖。科学家在最初观察多巴胺对人类的影响时发现，随着体内多巴胺含量的增多，人会获得快乐的感觉，会觉得 “爽快”，因此给多巴胺赋予 “快乐分子” 的名号。随着研究的深入和发展，一系列实验强有力地证明了多巴胺和快乐的感觉之间其实并没有必然联系，多巴胺根本就不是 “快乐分子”，它其实是 “欲望分子”。澳大利亚心理学家佩迪格鲁发现，人类大脑会将外部世界分成两类来独立管理，“近体的”“远体的”。近体空间主要是手臂可及之处，这个范围里你可以用手直接干预和掌控。远体空间指手臂接触范围之外的所以空间，这个领域代表着可能性。近体空间内是你拥有的，可以在当下体验的，你能直接感受，直接掌控。远体空间内是你没有的，你需要付出努力、花费时间才能得到它们，它们属于未来，你无法直接体验。面对近体空间时，血清素、催产素、内啡肽等一系列影响当下感受的 “当下分子”，让你产生出此时此刻的感觉；而面对远体空间时，大脑则必须对未来产生预期，这时多巴胺就会出场。所以多巴胺存在的意义，就是激励人类去探索远体空间，去获得那些你没有的。这对生物的生存发展非常重要，正是因为多巴胺，我们才会对未来产生无限的追求。科学家研究发现，从多巴胺的角度来看，拥有是无趣的，只有获得才有趣。多巴胺只管让人去 “获得”，它不在乎你现在拥有什么，它只在乎你未来要追求什么。至于获得以后怎么样，它就不管了，以至于 “贤者时间” 泛滥。这种情况就像奥斯卡・王尔德说的一样：人生有两大痛苦，一是求之不得，一是求而得之。为了激励人不断开拓前进，获得那些自己没有的事物，多巴胺就会在获得时给人以强烈的刺激，让人觉得非常 “爽”、快乐、喜悦，这是它的奖励机制。但是为了让人继续获得更多的东西，这种奖赏就会变得短暂，生物为了能够反复体验这种快感，就必须不断地做那些能分泌多巴胺的事情。所以说多巴胺不是快乐分子，它是预期分子，它是欲望分子，它永不满足。现代商业社会的一个底层追求，就是获得消费者的注意力，谁获得了注意力，谁就能获得成功。这也是娱乐手段、技术手段不断发展，从而更快、更好获得消费者注意力的一个原因，所谓的 “粘性”，就是让你不愿意离开，而手段之一就是刺激多巴胺的分泌。作者在书中问到，为什么在信息通讯技术高度发达的今天，新闻报道反而朝着更简洁更新颖的方向发展，而不是深入分析、认真关注呢？因为欲望多巴胺。短小肤浅的文章更容易脱颖而出，它会刺激多巴胺迅速释放并俘获我们的注意力。我们更愿意点击十几个博眼球的标题、刷几十个生动有趣的视频，但不愿意看一些有深度、有思想的长文，因为消化长文需要付出努力，完全比不上多巴胺冲击带来的爽快。尼尔波兹曼在《娱乐至死》一书中阐述了他对电视带来的思考停滞、过度娱乐化的担忧，如果他能活到现在，看到互联网、手机、新媒体的影响，怕是要愁死。总而言之，多巴胺是保证生物繁衍至今的一种重要物质，它对我们的生活、行为、思维有重要影响，对我们的生存发展有重要意义，不应该简单地将它打入冷宫，背上骂名。因为多巴胺既有激发我们欲望的、非理性的一面，也有帮助我们克服欲望、聚焦当下的理性一面，我们既有欲望回路，也有控制回路，我们有得选。人类的生物性使得我们会受很多影响，但人类的认识性会让我们去了解、探究，然后找出解决办法，一如既往。

#管中窥豹读书计划第 689 本 #《贪婪的多巴胺》⛵️对大脑来说，这个区别是一道分界线，它的两边是两种差别极大的思维方式，这也代表着两种截然不同的应对世界的方式。在你的大脑中，“向下” 的世界由一些被称为神经递质的化学物质所控制，它们让你体验满足感，享受你当下拥有的一切。但当你把注意力转到 “向上” 的世界时，你的大脑则依赖另一种化学物质 —— 一个单一的分子，它不仅让你突破指尖所指的领域，而且激励你去追求、控制、拥有你无法即刻抓取的世界。⛵️“当下神经递质”，它们能让你体验眼前的一切，让你立即品尝和享受，或者做出战斗或逃跑的反应。“向上” 的化学物质则不同，它让你去渴望你没有的东西，并驱使你去寻找新的东西。你服从它，它就会奖励你；你不服从它，它就会让你痛苦。它是创造力的源泉，甚至是疯狂的源泉。⛵️虽然只有 0.000 5%，即二十万分之一的脑细胞可以产生多巴胺，但这些细胞却能对行为产生巨大的影响。当参与者产生多巴胺时，他们能体验到快乐的感觉，因此他们会不遗余力地激活这些稀有的细胞。实际上在特定的情况下，激活让人 “感觉良好” 的多巴胺是人们无法抗拒的诱惑。一些科学家给多巴胺取名为 “快乐分子”，大脑中产生多巴胺的途径被称为 “奖赏回路”。⛵️大脑将外部世界分为两个独立的区域来管理，即 “近体的” 和 “远体的”—— 简单来说就是远近两个区域。近体空间包括手臂可及之处，在此范围内的事物你可以马上用手控制，这是一个真实的世界。远体空间是指你的手臂无法触及的地方，不管是 3 英尺（约 1 米）远还是 300 万英里（约 500 万千米）外，这个领域代表着可能性。⛵️大脑在近体空间的工作方式，与远体空间截然不同。人类心智如此设计，让大脑以这种方式区分事物是有一定道理的：它用一个体系来处理你拥有的，用另一个体系来处理你没有的。对于早期人类来说，俗语 “你若非拥有，就是没有” 几乎等同于 “你若非拥有，就是死了”。⛵️山峰本身是存在的，但想象中位于山顶的体验是不可能实现的。现实是，大多数时候你都意识不到自己身处一座山峰之上。通常来说，山上绿树环绕，而这就是你看到的全部。有时你会眺望数英里外的山谷，但你看到的是充满了希望和美丽的遥远的山谷，而不是你所在的山峰。魅力创造了不能被满足的欲望，因为这种欲望的对象只存在于想象之中。⛵️从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。如果你生活在桥下，多巴胺会让你想获得一顶帐篷。如果你生活在帐篷里，多巴胺就会让你想获得一栋房子。如果你住在世界上最贵的豪宅中，多巴胺会让你想获得月球上的城堡。多巴胺不会满足于某一个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是 “想要更多”。⛵️根据人类学家海伦・费希尔的说法，早期爱情或者说 “激情之爱” 只会持续 12~18 个月。在那之后，一对情侣要保持对彼此的依恋就需要发展出一种不同的爱，这被称为 “陪伴之爱”。陪伴之爱是由当下分子调节的，因为它涉及发生在此时此地的经历 —— 既然你和你爱的人在一起，就好好享受吧。

要注意的是，米克并没有为他的寻爱之旅画上圆满的句号，比如：“…… 到了第 4 000 个，我终于感到满足了。结束了！” 不出意外，他会尽他所能地继续下去。那么多少伴侣才能让他 “满足” 呢？如果你有过 4 000 个伴侣还不满足，我们可以很有把握地说多巴胺已成为你生活中的主导因素，至少在性爱方面如此。多巴胺的主要指令就是 “想要更多”。即便米克爵士再追寻半个世纪的满足感，他也还是得不到。他所认为的满足根本不是满足，而是一种由多巴胺驱动的欲望，多巴胺这种分子会培养人们永不知足的感觉。当他和一个人上床后，他的近期目标就变成寻找下一个伴侣。米克并不是唯一一个如此行事之人，像他这样的人有很多。电视剧《宋飞正传》中的乔治・科斯坦萨与米克类似，只是没那么自信。在《宋飞正传》中，几乎每一集乔治都会坠入爱河。他想方设法去约会，为了能和姑娘上床，他几乎什么都愿意做。他把每一个新认识的女人想象成潜在的终身伴侣，一个会和他一起幸福生活的完美女人。但每个《宋飞正传》的粉丝都知道这些故事是如何结束的：只要这个女人也用真情回报乔治，乔治就不再为她疯狂了。当他不再需要努力追求的时候，他就只想着赶紧脱身。乔治・路易斯・科斯坦萨沉溺于追求浪漫的多巴胺刺激中，他花了整整一季的时间试图摆脱一个女人，她是唯一一个知道他做的每件坏事之后仍然继续爱他的女人。当他的未婚妻因为舔了结婚请柬上的有毒胶水而去世时，乔治并没有感到震惊和悲痛。他松了一口气，甚至很高兴，并欣喜若狂地准备迎接新一段感情。米克和乔治一样，乔治也和我们每个人一样。我们陶醉于另寻新欢的激情、专注、兴奋和激动之中。不同的是，大多数人在某个时刻发现了多巴胺在欺骗我们。和范德雷工业公司的前乳胶销售员乔治，以及滚石乐队的主唱米克不同的是，我们逐渐明白，我们看到的下一个美女或帅哥可能不是让我们 “满足” 的关键。

1. 多巴胺不是快乐分子，它让人更多的关注 “想要”，即，得到之前的兴奋感，得到之后会迅速食之无味 2. 人类的进步和才华都需要多巴胺加持，但同时多巴胺分泌过多也会让人欲望过盛，最后被精神疾病困扰，一念天堂，一念地狱 3. 梦中天马行空的思维状态和精神病类似，没有任何惯性和约束，这就是为什么某个领域天才都有点神经质 4. 可以尝试利用做梦去增加创新力，睡前多想想困扰你的问题，也许答案在梦里通过各种信息的碰撞而出现 5. 多巴胺聚焦在远方，让人去抽象思考，长远规划。但必须依赖当下的感受提供数据，才能最大限度发挥创新的力量。所以，真正厉害的人不仅多巴胺分泌旺盛，同时也能关注当下感官上的体验，两者平衡协调，才能活在当下，也能看见远方

多巴胺对于人类来说，既是上天恩赐的礼物，也是上天给予的诅咒。对于多巴胺的了解越多，就越觉得这个东西实在可爱又可怕。人类不可能离开多巴胺，但是也不能沉迷于多巴胺的刺激不可自拔。上瘾机制就是多巴胺的刺激提供的，而多巴胺提供的还有更好的东西，比如创新创造……

1. 多巴胺是奖赏预期误差 —— 预期和现实的差值。多巴胺（“想要更多”）→ 奖赏预期差 = 实际奖赏 - 预期奖赏。2. 当现实高于预期会分泌多巴胺，人会亢奋欲望想要；当现实低于预期就不会分泌多巴胺，人会沮丧颓废抑郁。3. 多巴胺会让人快乐，但是与之伴随的是阈值的提高和更难变得快乐。对多巴胺的过度追求必定伴随的是终极的不满足和不快乐。4. 适量调低自己的预期，预期差会提高，人就容易幸福快乐。这也是 “知足者常乐” 这句话的底层原理。

这本书和薛老师的课一样，要细细品，好到五颗星打分根本不够，有多少🌟都想给它那种。借用王国维《人间词话》中的三种境界，读这本书的时候，我们也会在三种境界中穿梭，晋级打怪。直到某一刻达到量变 - 质变 的峰值顶点，任督二脉顺然自通，眼前一片豁然开朗，所到之处、所见之景，皆若桃源仙境：💡1、了解现实多巴胺受体是附着在脑细胞外部的蛋白质，他们的工作是等待多巴胺的出现并与之结合。这种结合所带来的化学反应，其奇妙性真的难以言喻。 苯丙胺会提升多巴胺水平，但也会带来精神病、心脏🫀病发作、中风和死亡的风险。20 世纪 60 年代，医生会开这种药给很多女性，帮助她们减肥和爱上家务。但精神分裂症并不是唯多巴胺过度活跃引起的疾病，除了精神分裂症，还有双相情感障碍（有时被称为躁郁症）。很多时候，我们把在危急时刻脱险的行为归因于 "肾上腺激素爆发"。但其实这是一个❌的关念：在千钧一发的紧急时刻，多巴胺开始掌控局面，肾上腺素（去甲肾上腺素）则被抑制。而当下神经递质负责产生对他人的同理心。如果我们与周围人在近体空间接触、直接接触，专注此刻，当下分子回路会被激活，我们性格中温暖、热情的一面就会显现出来。在绝大多数人身上，神经递质都会压到多巴胺精于盘算的理性。💡2、接受现实高密度的多巴胺受体与高水平的情绪分离有关。高水平的多巴胺会一直当下分子的功能，所以聪明人往往人际关系很差。他们过分关注未来资源的最大化，而牺牲了在此时此地的享受。高多巴胺能人，也就是极其成功、聪明和极富创造力的人，他们对人类充满激情，却对个人没有耐心。因为他们喜欢抽闲思维而不是感官体验。牛顿才华横溢，却难以和人打交道以及精神崩溃的原因正是如此。好莱坞是多巴胺泛滥成灾的地方，人们纸醉金迷，追求最新流行的一切，却也容易感到无聊；学术界也是多巴胺的天堂。学者们献身于非物质世界，而且立场非常倾向自由主义。我们没有办法过上绝对完美的人生，这世间有失有得。上帝为你打开一扇窗，就会为你关上一扇门，反之亦然成立。那有没有什么办法，让我们无限靠近一种平衡人生呢？🈶👀 ⬇️💡3、超越现实 DRD4 多巴胺受体的 7R 等位基因🧬，对新应激源反应低，会让你不断探索新环境，以便寻找机会来使资源最大化。但在熟悉的环境中，社会合作最为重要，高多巴胺能基因变得不那么常见，因为相对于多巴胺水平更为平衡的人，拥有这些基因的人的生存和求偶优势都偏弱。哈佛大学一项已经进行了 74 年的研究发现，社交孤立（即使在没有孤独感的情况下）会导致 50% 到 90% 的早逝风险。这个比例和吸烟差不多，比肥胖或缺乏锻炼还要高。哪怕只是为了能活下去，我们的大脑也需要亲和关系。只有一件事能拯救我们：获得更好的平衡能力，克服我们对 “更多” 的痴迷，欣赏现实的无限复杂性，并学会享受我们拥有的东西。单靠多巴胺永远不能满足我们，它不能提供满足感，但它会不断给我们美好的承诺，让我们感觉满足感就在眼前：再来一个甜甜圈，再追一集剧，再升一次职，再征服一次世界🌎。但如果我们专注于一件事，做到了精通，多巴胺到达了它渴望的顶峰 —— 挤压了所有可用资源的最后一滴。这是一个享受当下的时刻。这一刻，多巴胺听从了当下分子。在尽其所能之后，多巴胺会暂停下来，允许当下分子在我们的快乐回路中发挥作用。烹饪、园艺和运动等众多活动都可以将智力刺激与体力活动结合起来，改善我们的心情并使我们更有成就感。如果我们能将多巴胺和当下分子结合，我们就能达到这种和谐。每时每刻充斥着多巴胺并不是通往最好未来的道路。要激发大脑的全部潜能，需要感官现实和抽象思维的共同作用。当它在巅峰状态下运作时，它不仅能产生快乐和满足，或者财富和知识，还能产生丰富的感官体验和智慧，而这可以让我们走上一条更平衡的人生道路。终🔔

本书由两位作者合著，丹尼尔・利伯曼是乔治・华盛顿大学教授、精神病学和行为学方面的专家，迈克尔・朗则是一位物理学专业出身的 “斜杠学者”：演讲稿撰写人 / 编剧 / 作家 / 演讲家 / 教师。两位作者互补的专长让本书既有严谨的科学讲述，又有引人入胜的故事。多巴胺，让人又爱又无奈的小妖精，没它，任何事就都没有了意义。是它让无数伟大的科学家诞生，也是它成功让他们在生活方面脱了轨。多巴胺能激发智力、创造力，让人努力工作，但它也能使人们做出怪异的行为。成功激发自信，而自信又产生了成功。多巴胺不是快乐的制造者，而是对意外的反应，即对可能性和预期的反应。学会了如何与多巴胺愉快的合作，就能与大脑和谐相处，也与他人、环境和地球和谐相处。在人类奔赴星辰大海之时，也一定有一份功劳属于这贪婪而迷人的多巴胺。全神贯注可以提升几乎一切体验。多巴胺让你走得更远。

这本《贪婪的多巴胺》介绍了多巴胺这种神经递质在人类大脑中的作用和影响。多巴胺是一种欲望分子，控制着我们的欲望、想象、冲动、创造力，让我们追求未来，但也让我们难以享受当下。书中从多巴胺的视角解释了人类在爱情、毒品、权力、创造力、政治等方面的行为和心理，揭示了多巴胺对人类命运的决定性作用。多巴胺分为欲望多巴胺和控制多巴胺，它们分别让我们产生做某事的欲望和动力，以及做出计划和规划的能力。多巴胺与其他神经递质相互作用，形成了我们的情感和认知，例如与内啡肽产生爱情，与血清素产生幸福感。多巴胺对我们既有正面影响也有负面影响，正面影响是让我们有动力、创造力和冒险精神，负面影响是让我们容易上瘾、失去自控力、忽略当下幸福、做出冲动决定。

你有没有观察过我们自己或是身边人，我们总是有一个奇怪的现象。对于一个东西来说，总是得不到的时候日思夜想，得到了之后却又觉得索然无味想要丢弃。你有没有发现当你精心为女朋友准备了一份价值不菲的礼物给她带来的快乐还没有别人一份稀松平常看起来毫无新意的礼物大？“舔狗舔狗，舔到最后一无所有”，这一方面可能是我们天性慕强所导致的，但一方面也很有可能是多巴胺所推动的，因为舔狗所做的一切都在对方的掌控之中，毫无新意，无法给对方带来情绪满足。网上有句很流行的话叫做 “得不到的永远在骚动，被偏爱的总是有恃无恐”。这本书刷新了我对于 “多巴胺” 的认知，以往对于多巴胺的认知是一个快乐分子，每当我们快乐的时候就是多巴胺在分泌。可这本书的作者说多巴胺不是快乐分子而是预期分子。简而言之，多巴胺就是一个永远想要更多的一个 “坏” 东西，天才和疯子、是佛还是魔，都取决于多巴胺。当你赚到了你预期之外的财富时；当你获得了预期之外的奖赏时；当你获得了超出预期之外的知识时………，我们总是很快乐。这背后的一切都是多巴胺在推动，从多巴胺的角度来讲，它永远不会满足，它希望获得而不是拥有。原文中有一句话我很有启发，特摘抄分享：“一旦老鼠知道什么时候可以获得事物，那对它来讲就没有惊喜了，也就没有了奖赏误差”。本书只推荐读前三章，第四章选读。

感谢作者的付出。我一直以来会借用道德逻辑、经济学逻辑、文化逻辑等去尝试理解自己和人类。本书从神经科学、进化学的角度，让我重新调整了各个早前常用的多种逻辑之间的结构关系。这本书对我是有帮助的，也相信这种好处，会随着日后应用的机会增加而有更多。认为本书适合和赫拉利的三部曲一起阅读。

当一个又红又大的苹果摆在你面前时，多巴胺此时会分泌，在大脑里告诉你：” 快，去拿苹果，你就能吃，得到美味！" 于是，你就蠢蠢欲动，想拿苹果吃。“吃苹果” 这件事会让你快乐，现在只是看到，还没吃到。多巴胺会催促你，得到会感到满足。当你追逐快乐失败时，你会得到失望。为了不会完全陷入欲望之中，大脑还为我们留了一条控制回路，这条回路成为控制多巴胺。控制回路是想象力的源泉，作用于想象力的世界。最终结束于大脑中控制逻辑的区域。在当下分子回路被激活时，我们更喜欢体验周围的真实世界，多巴胺就会被抑制；而当多巴胺回路被激活时，我们则憧憬一个充满可能性的未来，当下分子会被抑制。你预期今年发年终奖时，能发 2 万，结果银行卡里只发了 2 千。预期的奖励，又没有实现。降低对美好事物的期望，我们才能有平常心，一步步的追逐到美好事物。

读这样的书，总会产生一种略带苍茫和悲壮的绝望感，毕竟当我们知道，我们所谓的自由意识，其实都是在一些微小的化学元素的影响下和控制下产生的，多少对自己也会产生一些无力感。看看书里面这些话：“多巴胺的主要指令就是‘想要更多’”“多巴胺这种分子会培养人们永不知足的感觉”“从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣”“大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是‘想要更多’”。这些话告诉我们一件事，那就是我们所谓的欲望本能，这就是刻在骨子里的。对不起，这种追求的欲望，改不掉的。我们经常会听到一种判断，说做什么什么事情，会让我们产生多巴胺，而多巴胺会让我们感到快乐。但是，书里告诉我们，多巴胺不是快乐的制造者，它只是对以外的反应，对可能性和预期的反应。也就是说，多巴胺是让我们对还未发生的未来产生预期，告诉我们想要，而不是得到了以后的愉悦。多巴胺带给我们的快乐感来自预期，也就是对还没有发生的期盼，“来自陌生之物或更好之事的可能性”。但是当这种未知的令人机动的神秘感成为确定的预期，当某件事情成为熟悉的日常的时候，多巴胺的工作就完成了，随之而来的就是失望。这个时候就需要更多的预期和新鲜感，来刺激多巴胺的产生。正因为如此，书里才会说，多巴胺 “是我们不停探索和成功的原因，也是我们有所发现和生活富足的原因。它也是我们不会一直很快乐的原因。” 多巴胺有一个非常特殊的职责：最大化利用未来的资源，追求更好的事物。所以这就决定了，如果我们一直在多巴胺的刺激下，就不会满足于我们有什么，而是一直会追求我们没有的。也就是说，我们一直都会在两种方式中纠结地选择，“一种方式决定我们想要什么，另一种方式决定我们拥有什么”。这样也就很好理解，我们为什么在拥有了一样东西以后，发现并没有我们想象的那么快乐。享受拥有的，不靠多巴胺，而是所谓的当下分子，例如内啡肽、催产素、内生大麻素。这些当下分子会抑制多巴胺，让我们更喜欢体验周围的真实世界。同样，当多巴胺回路被激活的时候，我们则进入一个充满可能性的未来，当下分子会被抑制，会看不到当下的愉悦，而去追求远方的幻影。我们不能说多巴胺不好，毕竟在人类最早的生活环境下，能够更有效地利用未来的资源，是我们能够生存下去的重要手段。毕竟，人类这个物种，从物理上看与其它动物相比确实有太多生存的劣势。如何利用身边所有的资源，是生存的本能。只是问题在于，我们在当今这个时代，当生存不在是我们现在的问题时，多巴胺仍然在刺激我们的神经，让我们想要更多。而且还有一个更重要的问题是，当多巴胺回路被过度刺激的时候，我们就需要不断地刺激来维持生存的欲望。这多少有一些讽刺，看上去让我们快乐的东西会让我们更不快乐，看上去让我们生存的东西会让我们不想生存。人类，真是一种可悲的生物。当然，这是多巴胺的负面影响，但同时要注意的是，多巴胺还有一个重要的作用，就是帮助我们创新。正因为它的不知足，它想要更多，它喜欢预期。所以，正是在多巴胺的作用下，我们才有了创造的力量，它让我们想象不真实的事物，把看似不想关的事物联系起来，建立超越当下的心理模型，超越感官的印象，在曾经熟悉的事物中找到新的意义。所以，我们一方面要听从多巴胺的指引，另一方面我们也要学会和多巴胺和解。我们需要多巴胺刺激预期，让我们对未来有足够的想象，努力让未来可能更好。但同样我们需要抑制多巴胺，让它在一个合理的范围流动，不要成为控制我们的魔鬼。我们需要学会那种能够让我们体验到当下的幸福，毕竟当我们专注做自己所做的事情，当下分子就会发挥作用，让我们产生快乐。“生活在一个抽象、虚幻、多巴胺驱动并且充满可能性的世界里是需要付出代价的，这种代价就是幸福。” 这种代价或许是我们都不想付出的。所以我们要学会做到的一件事，就是和谐。这种和谐就是我们，既要学会面向未来，又要学会享受当下。这或许就是人类一直以来所追求的智慧。这种智慧，在理解了多巴胺和当下分子的作用机制之后，我想更多地就体现在行动之中了。既面向未来形成目标，又能拉回来专注做好手头的事情。或许，这就是所谓中庸的智慧了。

这是一本很专业介绍多巴胺的书，与多巴胺相关的各种层面的知识面很广，我在读的时候感觉有点难度，只能做到粗略浏览。多巴胺不是快乐分子，而是欲望分子，它促使我们去追求我们的目标，但是一旦目标已经实现，身体就会停止分泌多巴胺，这也是为什么当我们得到我们想要的东西时，也没有所想象中那么激动和快乐。多巴胺的再次分泌之时，是在我们又有了新的欲望产生。那么怎么样才能把那种快乐和激情持久？书中还提到了另外一种分子：当下分子。当下分子是体内分泌内清素，内钛啡和内源性的大麻等产生的。当下分子就是专门享受当下的体验，而完全不去思考未来的事情。如果我们想获得快乐和幸福，就要达到多巴胺分子和当下分子的和谐合作和相处。书中推荐的方法是专注地做当下的事情，全情投入工作和体验当下的感受，然后努力把事情做到精致和极致完美。我们还可以做一些手工，画画，烹饪，涂色等手工制作和创造行活动。多巴胺和当下分子的完美结合，通俗的说法就是 “上瘾”，总能创造出有趣和快乐的活动和并记住当时快乐幸福的感觉，才会促使我们的身体继续分泌多巴胺和当下分子的分子，这样我们的人生也许就会更有激情和动力。书中专业的知识，有点难理解，要达到读懂的目标，我需要在书中找到有趣有用的部分，阅读的良好感觉才会促使我更好地理解达成目标，这就有点像 “多巴胺” 和 “当下分子” 的和谐结合。以上只是我个人的浅薄无知的想法。

读百分之 43 以前的内容就行

很少有人愿意承认，终其一生，我们都是欲望的奴隶。我们是否可以摆脱生物本能，拥有一个不被操控的人生？多巴胺是我们身体里的欲望分子，它让我们向上看向前看，去冒险，去追寻未知的一切。它让我们对世界充满探索的欲望和冲动。它让我们创造、创作，它落脚于不可及的未来，它是促使我们进步、发展的原动力。它也让人们堕落，对一些不良事物成瘾。它也是我们爱上一个人，追寻幸福和快乐的内因，它也会让我们失去对一个人的爱意，在人群中再也看不到他的光。多巴胺能会让我们热爱人类，却厌倦与人长久的交往。我们要减少多巴胺对我们人生的操控，要去爱具体的事物，爱具体的人，将追逐的快乐转换为当下的欣喜，享受此刻的真实。爱上一个人可能不是持续的爱着他，而是多次、间断、重复的爱上他。我们在与喜新厌旧的生物本能的博弈中，慢慢学会在平凡的生活中去欣赏真实的人，而非幻想中的人，激活当下分子，将迷恋变成真正的爱。"欲望多巴胺" 真的可以为所欲为吗？用魔法打败魔法，用多巴胺控制多巴胺。在大脑中，我们有一个回路被称为 "多巴胺控制回路"，它与 "多巴胺回路" 相反，它是专门用来管理 "欲望多巴胺" 不受控的冲动的。"多巴胺控制回路" 善于计划，主导理性与逻辑，负责抽象概念的设计及对未来策略的规划。它是我们大脑的司令部，将多巴胺带给我们的冲动及创造力进行规整，引向有利于我们生存的方向。多巴胺能的人拥有丰富的创造力，他们创造一切，又摧毁一切。天才与疯子仅一线之隔。世界的前进是由多巴胺能的人推动的，但最终的和平稳定又由保守主义去守护。能够控制自己人生的人，看得见未来的星辰大海，也触得着手边触手可及的温暖。

不少人口中的多巴胺形象是极端化的，或是天使，或是魔鬼。它让你去渴望你没有的东西，并驱使你去寻找新的东西。你服从它，它就会奖励你；你不服从它，它就会让你痛苦。它是创造力的源泉，甚至是疯狂的源泉；它是上瘾的关键因素，也是康复的途径；它让雄心勃勃的管理者不惜一切代价去追求成功，让成功的演员、企业家和艺术家在拥有了梦想中的金钱和名望之后，还会继续工作很长一段时间；它使得生活美满的丈夫或妻子不顾一切地寻找婚外的刺激。但如果你想要幸福的成就感，那你的任务找到和谐。我们必须克服无休止的多巴胺能刺激的诱惑，背弃对 “更多” 的无尽渴望。

看了本书第一章爱情篇后，突然发觉它 “合理” 的解释 “优质” 明星的私生活的新闻😂！从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已有多完美。多巴胺的座右铭是 “想要更多”😂😂

书很好读，里面有很多生动的例子，唯一的问题就是有些章节太拖沓，几句话就可以讲明白的道理拖成了整个章节。但也许这就是这本书的好处，不直接给出冷冰冰的结论，而是通过大量例子和读者一起探讨，甚至引发读者的思考。