说一下我个人比较推荐的学习套路：1、西蒙学习法 = 积极的学习动机 × 刻意练习（选择学习领域 + 设定学习目标 + 拆分学习内容 + 集中精力学习）× 必要的时间投入。亦可参考《跨越不可能》一书 2、费曼学习法：运用作品意识，用输出倒逼输入，教学相长 3、功利读书法：价值导向，以战带练，抓住要学习的关键点，目的是快速解决主线问题 4、专题式阅读：系统性地打好该领域的理论基础，形成组块知识 5、找导师：向牛人学，让教练来监督你，开拓视野，经验萃取 6、运用 / 制造压力："吹牛"，运用群体压力，调动情绪，激发 deadline 生产力 7、碎片化时间：聚沙成塔 8、重仓基础 / 钥匙性学科：它们永远值得你投入时间，因为可以让人持续增值，不可替代，横向迁移

持续聚焦 + 刻意动手 = 真本事。锁定目标日日狠练，大事化小动手验证，时间会给你交出满分答卷。1. 知识的专一性是锥尖，专注力是作用力，持续的时间是推动力，三者聚合，方能穿透认知壁垒。学东西像钉钉子，选准一个点（专注），用全力捶打（投入），天天敲不停（坚持），总能钻进去。 像用钉子在木板固定照片，盯住一个点反复敲，比乱敲满墙窟窿管用。2. 拆分知识为组块，如同将巨岩碎为砾石。每个组块都是认知的踏脚石，积累 5 万块便可筑起学科殿堂。（西蒙理论核心）。大难题都是小积木搭的。一次只拼一块，今天拼鼻子明天拼腿，慢慢就拼出大象了。考研政治拆成 5 部分，马哲→近代史→毛概→思修→时政，每月攻克 1 块。3. 真学习 = 10% 信息输入 + 70% 实践试错 + 20% 反思碰撞。纸上谈兵终觉浅，躬身实战方为真知。听 10 节课不如做 1 道题。书看懂了不算数，能上手操作才算真本事。看 100 遍游泳视频不下水，不如呛两口水学得快。4. 间歇努力如断续添柴，耗尽光阴难达沸点；持续聚焦如烈火恒温，时间终将把平庸煮沸为卓越。三天打鱼两天晒网，十年也烧不开一壶水。持续盯住目标，时间才不白费。烧水壶每烧 10 分钟就关火，永远喝不到开水。5. 向领域头部 1% 取经，选冠军教练而非爱好者，读经典而非畅销书，拜真师而非知识网红（优化学习源选择）。想学写作找作家，想考高分跟学霸学。和第一名混，至少是第二名。想学游泳，找全运会冠军教 vs 找河边钓鱼大爷教，结果天差地别。6. 学习在舒适区停滞，在恐慌区崩溃，在成长区蜕变。主动寻找认知痛感，那才是突破的信号。稍微难受才进步，做 1+1=2 太无聊，做微积分又头疼。专找那些需要垫脚才够得着的题，越练越强。搬 5 公斤哑铃（轻松）不会长肌肉，搬 15 公斤（吃力）才能增肌。7. 专注力是稀缺能源。收回分散的感官触角，如同关闭程序释放内存，少即是多，简方为智。关掉杂音，学习时手机扔远点！脑子里只想一件事，比同时想十件事效率高十倍。猎人在森林打猎时关掉音乐，鸟叫声、脚步声才能听见。8. 重仓数学、逻辑等基础学科，如同深植树根。表层枝叶可更替，深层根系赋予你跨界生长的永生力。先练基本功，数学公式、单词拼写是地基。地基牢了，建大楼又快又稳。程序员学 Python 先死磕变量 / 循环 / 函数，后面学人工智能反而更快。9. 杏仁核是学习加速器。将焦虑转为好奇，枯燥变为挑战，给知识染上情绪色彩，记忆自会扎根。记单词时编个搞笑故事，背公式时想象它们在打架。带情绪的知识忘不掉。用少林和尚边背单词边打拳的故事记 vocabulary（词汇），十年不忘。白馒头难咽，夹老干妈立刻变美味，情绪是知识的辣椒酱。

多年前网上流传着一篇作者不详的文章，提到了所谓的「西蒙学习法」（我猜西蒙泉下有知肯定不承认自己提出了这个方法，正如费曼学习法），如今，居然被注水成一本书。

先读《西蒙学习法》，再读《学习学习：快速变强四步法》，最后读《金线》！

每个方法都要刻意练习，原来专注力那么稀缺，就算你全情投入也一定要休息，读完书去练八段锦了。# 刷书

这是一本讲述学习方法的书。书中列举了很多好的学习技巧，介绍三个让我印象深刻的。如何克制手机上瘾行为？10 分钟冷却法：当你想要刷手机时，可以在这个诱惑前面安排 10 分钟的等待时间。然后在这 10 分钟里想想刷手机的危害，比如腰酸背痛，眼干头痛，浪费时间和焦虑等。如果 10 分钟后，还是想玩，那你就可以玩；如果不想玩，你就放弃。整个过程的原理，就是用延迟满足，来对抗目前的需要，适当的产生一点距离，让拒绝变得容易。做事的方法 —— 黄金圈法则 2009 年，西蒙・斯涅克（Simon Sinek）在 TED 演讲上，提出了黄金圈法则。我们探寻新事物的思考方式一般是「What - How - Why」，也就是先看到了事物的表象 what，然后思考它的运行方式 how，最后思考为什么，也就是 why。但如果我们想将大脑中的想法，转化成产品的话，思考方式应该是「Why - How - What」，也就是从为什么出发，让后再考虑产品的呈现方式。对此，斯涅克还说 “People don't "buy" what you do, People "buy" why you do it.What you do is just a proof of what you Believe!” 人们不是在为你的产品买单，而是为你的信念买单。这个信念，可以理解为 “第一性原理”，这种思考方式，就是我们通常所说的逆向思考或者终局思维。有了 “第一性原理” 和 “终局思维” 作指导，我们平时做事或思考问题，才不会丢了西瓜捡芝麻，更不会自乱阵脚。就像我们的学习，学习的关键是知道 “为什么”，而不仅仅是 “怎么做” 或者 “是什么”。只有抓住了本质，才不会被表象迷惑，才能 “举一反三”。以 “为什么” 开始，以 “如何做” 为桥梁，以 “做什么” 为终点，想清楚你的目的，知道你想要的是什么，不仅是一种思维方式，更是一种能力。如何养成一个新的习惯？所有习惯的形成，都会经历相同的四个阶段：提示、渴求、反应和奖励。提示：触发习惯的线索，线索一旦出现，就会触发接下来的一系列习惯行为。渴求：习惯背后的动力，能够满足你的某种欲望。反应：也就是你的习惯。它能否形成取决于你的能力，如果超出能力，你就会放弃，如果在范围之内，习惯就会出现。奖励：习惯养成的最终目标。渴求是我们想要得到的奖赏，奖励是我们最终获得的奖赏。这里可以参考福格行为模型：行为（Behavior）= 动机（Motivation）+ 能力（Ability）+ 提示（Prompt）只有在这三个要素同时存在时，新的行为才能养成。所以总结看，新习惯的养成，需要同时具备动机、提示、行为和奖励。

干货就是：学习 = 积极的学习动机 × 有效的学习方法 × 必要的时间投入我的理解是：学习要搞清楚 Why，How and How much

对于这本书啊，我是一基本上是一气呵成把它读完，感觉呢还是比较过瘾的。尤其是把这本书和《刘澜学习力 30 讲》结合起来学习效果会更好，再就是在和得到听书当中的名家讲书精品课关于陈立翰教授的 “脑科学中的高效学习法” 结合起来学习效果就会好上加更好。

你把时间精力投到什么地方就会收获什么，把时间投在娱乐中，你会生活回忆，把时间投入读书中，你会收获视野，把时间投入到工作中，你会收获事业。本书就一句话，F 乘以阿尔法乘以 T 的 MV，要想取得成果，要用力，要方向对并且用时间。

更像一本学习方法的罗列，似乎缺少心意，难以获得启发。一个个学习的工具用一个研究成果加一个使用套路，然后就没了。

#管中窥豹读书计划（第 1834 本）#2025 年读书主题（一）自我提升 -《西蒙学习法》（11）大家好！2025 年的管中窥豹读书计划第六年，我们即将揭开 12 个领域、52 个主题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从自我提升的领域开始，选择的学习方法主题书籍进行刷书，第四本是《西蒙学习法》，写给学生与家长的实用学习手册，深度解析西蒙学习法，剖析关于学习的底层逻辑。本书结合科学家西蒙的学习和成长经历，总结了西蒙学习法的实施逻辑，拆分了西蒙学习法的实施步骤，借助各类案例介绍了西蒙学习法在日常学习、工作中的应用，从而帮助读者应用西蒙学习法。全书共 6 章，主要内容包括：如何认识和应用能够帮助人们快速学会新知识的西蒙学习法；如何用有限的时间学习该学的知识；如何让学习有始有终；如何理清头绪，让学习变得更简单；如何心无旁骛地专注精进；如何运用更多学习技巧让学习变得简单高效。2、精选原文：①西蒙学习法所有学习好的人，往往对学习有一定的积极主动性，掌握了学习方法，再投入适当的时间，就取得了比较好的学习成果。这正是西蒙学习法的精髓。西蒙认为，一门学问所包含的信息大约可以拆分成 5 万个组块。学习和记忆 1 个组块大约需要 1.5 分钟，5 万个组块则大约需要 7.5 万分钟，大约是 1250 个小时。假设每天学习 8 个小时，大约需要 156 天，大约是 5.2 个月。西蒙学习法也被人们称为 “锥子学习法”。居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锥子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。”②速学的方法万物皆有方法论。学习本身与骑自行车、打篮球、游泳等运动项目一样，是有方法论的。掌握高效的学习方法，就可能在短时间内学会许多知识。如果学习方法无效，则可能事倍功半。西蒙学习法就是一种世界公认的高效学习方法。西蒙曾说，只要方法得当，肯下功夫，具备一定的基础，人们就可以在短时间内掌握任何一门学问。学习法是关于学习的方法，是掌握各类知识的方法，是 “掌握万法之法”。而西蒙学习法，又是各种学习方法中被世人公认高效的西蒙学习法 = 积极的学习动机 × 有效的学习方法 × 必要的时间投入。西蒙认为，学习的过程是对一系列符号进行学习、存储及以后提取和应用的过程。实现这一过程只靠记忆显然是不够的，还要将所得的信息进行延伸创造。当某种事物给人带来的学习内驱力足够强时，人们就积极学习；当缺乏学习的内驱力时，人们对待学习的态度将会是消极的。西蒙学习法具体要如何实施呢？简单来说，可以分成 4 个步骤。（1）选择学习领域。（2）设定学习目标。（3）拆分学习内容。（4）集中精力学习。3、春幸启发：学习必然需要时间的投入，需要大量实践和练习、大量试错和纠偏、大量反馈和调整，这样才能建立起有效解决同类问题的程序。学习拆分出来是 “学” 和 “习”，学的努力可以很多，习的练习更要加强。想象中的世界和现实的世界会有差距，唯有实践才能改变一切。

基本上就是各种学习方法大拼盘，说它没用吧有点用，说有用吧每种方法都是简单介绍下，通篇都是凑数的废话和网上的案例。这本书跟西蒙没啥关系，纯粹是挂羊头卖狗肉。

1、方法很多，选择一点多，有点臃肿重点太多没有重点 2、里面的案例生动形象，有助于理解和记忆，可参考 3、选择自己想要的内容，这本书也是很不错的。总结：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。很多方法是不是适合自己，需要自己不断地验证，先抛开空杯心，先实践💪('ω'💪)

西蒙学习法是指 “对于一个有一定基础的人来说，他只要真正肯下功夫，在 6 个月内就可以掌握任何一门学问。” “知识的专一性像锥尖，精力的集中好比是锥子的作用力，时间的连续性好比是不停地使锥子往前钻。” 西蒙学习法，又名 “ 锥形学习法 ” 西蒙学习法的核心：持续 (连续性的时间投入)、专注 (精神集中)、目标单一 (以某一技能提升为目标)。一天学习 10 小时，集中单一课程，短期内突破，考证族适合。精力管理，专注维持：番茄时间法➕二八法则➕及时检测。

挺不容易的 这书写的

对我而言，就是各种已知内容的大拼凑，还不怎么深入的那种。但对刚刚为学习犯愁的人讲，也许多少有些用处。一目十行翻完了，就当复习了。

对于如何更好的学习很有帮助

作者算是把市面上大部分學習方法通過自己的親身實踐而表達了出來，讓這些看起來枯燥的學習方法立刻有血肉，寫齣了這些方法的優勢和人們經常會入的誤區，總之值得一看，值得誰看，值得沒有系學會學習這件事重點還是在貴在實踐💪

《西蒙学习法》不止单纯的教你如何努力，也会告诉你在努力之前如何去做选择。与其说是学习方法，更贴切的说是一种思维模式。

记忆力，执行力，复盘，多讨论