强性读了三分之一。剩下的刷书看完。以为是物理书，关于天体的，没想到是偏向心理学。给我的感觉就是把所有关于时间的研究做了一个罗列，个人、商业、历史等等凡是能扯上边的都放在一起。没有逻辑感，更像资料书，写作文可以用，有啥需求就搜索一下，看看例子，然后旁征博引下。

“时间就是金钱” 的比喻是不切当的。千金散尽能够还复来，但在科学家发明时光机之前，我们都只能顺着时间走完自己的一生。时间就像空气一样，我们身处其中却经常感受不到，我们赖以生存却往往不知珍惜。我们的时间观，也就是对待时间的态度和信念会在极大程度上影响着我们生命的质量。这本书让我看到，拥有平衡时间观的人生会有多么值得过。正如那句古印度谚语所说的，“昨日已成为梦境，明天只是愿景。但过好今天能让每一个昨日都成美梦，让每个明天的愿景都充满希望。”

我们都生活在过去，因为我们的生理结构就是如此，我们所有的感知都是在真实事件发生后延迟反馈到人眼、大脑的。这就是这本书留给我最深刻的反思。有人把这本书单纯地看成是时间管理、职业规划的工具书，但在我看来这也可以成为人生认知的哲学。时间永恒，不以人的意志为转移，人的一生长度也会是固定的。想让每个时间点都能够发挥最大的价值，就要认真与时间对话。对时间的投资是每个人都不得不面对的问题。你可以不去考虑理财，但在时间面前，即便你是自认为并没有对时间进行规划，可事实是，你的所有选择都是你选择的投资方式。这就是时间的客观、冷漠、残酷。吾生有涯，而知无涯。最好的投资学其实就是演变成如何利用有限的时间汲取更丰富的知识，提升认知，避免我们的一生在迷茫彷徨中虚度。这本书中，也有很多常人喜欢的 “方法论”。时间与爱情，时间与健康，时间与商业，时间与政治…… 没有谁可以说自己能够离开时间，宇宙最永恒的两个主题时间和空间，谁都无法逃避。即便是你不论主动还是被动地离开这个世界，那也会是时间伴随你走到了尽头。善待时间，人性愚钝是天性，我们生存的最大价值就是一点点成长，我们无法改变时间长短，但我们可以让每一分一秒熠熠生辉。

你一定听过这个实验：

当讨论时间时，我们的脑袋里总能蹦出各种各样的格言警句，大部分都在提示我们不要浪费时间。当我们搜索图书时，大量关于时间管理的书籍层出不穷。但《时间的悖论》这本书不一样，它讨论的话题更宏大，几乎可以涵盖我们生活的方方面面。同时它的作者更值得信任，菲利普・津巴多，一个典型的学者，如果对这个人不熟悉，你可能听过或者看过他发起的实验拍成的电影 —— 斯坦福监狱实验。这本书的视角有什么不同，书里有一个基础假设：“你对于时间的态度将对你的生活产生深远的影响，但你自己却很少会意识到这一点”。人对于时间的态度时如何形成的，一个人的情绪状态、时间观及生活节奏，都会影响他感受时间的方式。这本书有什么价值？书中提到了物理规律和心理规律的不同，物理规律是不变的，但心理规律确是弹性的。心理规律会因环境和参照系的改变而发生改变。这无疑给我们打开了一扇后门，我们可以控制这些心理规律的改变和应用，根据自身需要和所拥有的资源，以更有建设性的方式去 ** 建构 ** 这个世界。当我们意识到我们拥有这么一扇后门，如何开启下一步行动，让我们先跟随作者的脚步，来看看有多少种时间观。科学家和成功学家不一样的地方是他们可以有量表来测试和验证理论。书里提供了津巴多时间观念量表（ZTPI），如果你特别喜欢做心理学测验，可以很快地花 20 分钟测出来在不同时间观上的得分。基于过去、当下、未来，书中将时间观分为 6 种：    - 关注过去的消极时间观    - 关注过去的积极时间观    - 关注当下的宿命主义时间观    - 关注当下的享乐主义时间观    - 关注未来的时间观    - 超未来的时间观除了以上六种之外，书中还提到来自佛学禅修等的时间观，关注当下的整体时间观，比如冥想、正念等概念和训练。当概念被打开，当我们手里突然多了 6 种时间观之后，我们的行动选择就多了起来。这些时间观里，有些是应该去规避的，比如关注过去的消极时间观，关注当下的宿命主义时间观，这些类型的观念会带来负面的情绪及无力感，一方面经常抱怨，一方面容易躺平。针对这样的时间观，书里都给了方法如何去训练调整，去导向相对积极的关注过去的积极时间观，关注未来的时间观。但是物极必反，比如关注未来的时间观，它是追求成功，高绩效人的必备，但如果眼里始终关注未来，可能会导致巨大的压力，家庭的不幸，需要有关注当下的享乐主义时间观去做平衡。有没有相对好的时间观呢？书中强调了平衡，基于过去、现在、未来，把这三条路的优势发挥出来，拥有幸福的人生。你可以选择如何重构你的过去，解释当下，建构未来。具体来说，平衡的时间观建议    - 强烈的积极怀旧时间观    - 适度的未来时间观    - 适度的当下享乐主义时间观    - 较弱的消极怀旧时间观    - 较弱的当下宿命主义时间观书中有一段话很好地说明了拥有平衡时间观的人生    - 不论你为了何种目的而活，时间都会给你三个机会去变得快乐。一个积极怀旧的时间观带你去重温一切你所能记得的快乐时光；一个当下享乐主义时间观带你去沉浸在当下的幸福与欢乐之中；最后，一个未来时间观会带你去为将来的幸福做准备并且享受着期盼带来的欢乐。不论你从何处寻找到了幸福，你一定要留给自己一定的时间去享受这种幸福。把时间作为礼物送给自己，如果你不给自己时间让自己快乐，那么其他人就更不可能做到了。我会带着这样的视角，来审视困扰我的曾经或当下。如果你也想拓宽幸福之路，不妨翻开这本书，你会发现里面有针对每种时间观的调整工具，简单易行。祝你幸福！

在探索人类心理与行为学的浩瀚星空中，《时间的悖论》如同一颗璀璨的星辰，引领我们深入时间的迷宫，揭示时间观念对个人生活与成长的深远影响。本书由美国著名心理学家菲利普・津巴多（Philip George Zimbardo）撰写，以其深厚的学术功底和独特的视角，为我们呈现了一个关于时间的全新理解框架。本文将从过去、当下、未来三个时间维度出发，探讨如何统一并整合时间观念，以升华我们的人生与生活。时间的三重奏：过去、当下、未来。在《时间的悖论》中，津巴多深刻阐述了时间观的多维性。时间不仅仅是一个线性的流逝过程，更是我们主观构建的心理体验。每个人对待时间的态度和行为方式，都深深植根于各自持有的时间观念之中。这些时间观念大致可以分为三类：关注过去的积极与消极、关注当下的享乐与宿命、以及关注未来的导向。关注过去的积极与消极。过去，是我们成长的足迹，也是塑造我们当前状态的重要因素。积极怀旧的时间观让我们珍视那些美好的记忆，从中汲取力量和智慧，使生活更加连贯和有意义。然而，消极怀旧则像一把双刃剑，不断切割着我们的心灵，使我们陷入无尽的悔恨与自责之中。津巴多提醒我们，虽然过去无法改变，但我们可以改变对待过去的态度。通过重新诠释和整合过去的经历，我们可以将其转化为成长的养分，而非沉重的负担。关注当下的享乐与宿命。当下，是时间的切片，是我们能够直接体验和把握的瞬间。享乐主义者追求即时的快乐和满足，他们享受生活的每一刻，但也可能因此忽视长远的规划和责任。相反，宿命主义者则倾向于将一切归咎于命运，认为个人的努力无法改变既定的事实。这种时间观往往伴随着习得性无助和消极情绪，阻碍了个人的成长和发展。津巴多指出，关注当下并不等同于放纵或逃避，而是要以一种正念的态度去体验生活，既不盲目追求短暂的快乐，也不轻易放弃对未来的期待。关注未来的导向。未来，是我们心中的蓝图，是我们为之奋斗的目标。具有未来导向的时间观能够激发我们的动力和潜力，促使我们制定计划并为之努力。然而，过度关注未来也可能导致我们忽视当下的幸福和生活的质量。津巴多强调，一个健康的时间观应当是适度的未来导向，既不失对梦想的追求，也不忘珍惜眼前的美好。统一并整合时间观念的重要性。在现实生活中，很少有人能够纯粹地持有某一种时间观念。我们往往在过去、当下和未来之间徘徊不定，时而沉浸于过去的回忆中无法自拔，时而被未来的梦想牵引得焦虑不安，时而又在当下的享乐中迷失方向。然而，只有当我们能够统一并整合这三种时间观念时，才能真正实现人生的升华和生活的和谐。赋予生活以连贯性和意义。过去、当下和未来是时间的连续体，它们共同构成了我们的生活轨迹。统一并整合时间观念意味着我们能够以一种全面的视角来看待自己的生活经历，将过去、当下和未来串联成一个有序且富有意义的故事。这样的生活不再是零散的片段拼凑，而是一个连贯且充满目的性的旅程。提升决策能力和行动力。时间观念的不同直接影响我们的决策和行动方式。一个健康的时间观能够帮助我们更好地评估过去、珍惜当下、规划未来，从而做出更加明智和有效的决策。同时，它也能激发我们的行动力，使我们在面对挑战时更加坚定和果敢。促进心理健康和幸福感。过度关注过去或未来往往会导致心理问题的产生，如抑郁、焦虑等。而统一并整合时间观念则能够帮助我们保持心理的平衡和稳定，减少不必要的心理负担。当我们能够以积极的心态去面对过去、以正念的态度去体验当下、以乐观的期待去规划未来时，我们的幸福感也会随之提升。如何实现时间观念的统一与整合。实现时间观念的统一与整合并非易事，它需要我们付出持续的努力和不断的反思。反思并调整时间观念。首先，我们需要对自己的时间观念进行深入的反思。通过回顾自己的过去经历、评估当前的生活状态、展望未来的发展目标，我们可以更加清晰地认识到自己持有的时间观念及其对生活的影响。在此基础上，我们可以有针对性地进行调整和优化，逐步建立起健康的时间观。培养正念习惯。正念是一种将注意力集中在当下、不加评判地观察自己内心体验和外在环境的能力。通过冥想、瑜伽等正念练习，我们可以培养起一种更加专注和开放的心态去面对生活。当我们能够全神贯注地投入到当下的每一个瞬间中时，我们就能更好地体验到生活的美好和意义。 制定合理的计划与目标。未来导向的时间观要求我们制定合理的计划与目标。这些计划与目标应当既符合我们的实际情况和能力水平，又具有一定的挑战性和可行性。通过设定明确的目标并制定相应的行动计划，我们可以更加有方向感和动力地去追求自己的梦想和目标。保持适度的灵活性。生活总是充满了不确定性和变数。因此，在追求目标的过程中，我们需要保持适度的灵活性以应对各种突发情况。当我们遇到困难和挫折时，不要轻易放弃或逃避，而是要以一种积极的心态去面对和解决问题。同时，我们也要学会适时地调整自己的计划和目标以适应变化的环境和需求。学会感恩与珍惜。最后但同样重要的是学会感恩与珍惜。无论是过去的经历还是当下的生活都值得我们用心去感恩和珍惜。当我们能够以一颗感恩的心去面对生活中的点点滴滴时，我们就会更加珍惜眼前的美好和幸福。这种感恩的心态也会促使我们更加积极地投入到未来的生活和事业中去。《时间的悖论》不仅是一部关于时间的心理学著作更是一本指引我们如何更好地理解和把握时间的实用指南。通过统一并整合过去、当下和未来的时间观念我们能够赋予生活以连贯性和意义提升决策能力和行动力促进心理健康和幸福感。愿我们都能在时间的长河中找到属于自己的平衡点让生命之花在时间的滋养下绽放出更加绚烂的光彩。

总体来说，太偏理论了，理论性过重，阅读的趣味性偏低。如果不是可以听的话，这本书我基本上很难读下去，难以读完。

时间观因人而异，在感知上不一定是客观的

《幸福原动力》p125 推荐：在一段时间内，你需要使用的心理能量越多，这段时间感觉起来就更长。正因为时间是无价的，所以时间是最好的均衡器。无论时间给我们发了怎么样的一手牌，我们都只能尽可能地打好它。因为我们不可能花钱买更多的牌或者换掉手上的牌，无论我们是谁。但是，我们可以学着更有效率地打好手上的这幅牌，这也正是本书希望能传达的理念。 推荐阅读，推荐购买 #Frank 积极心理学书单

非常棒的一本书