我经常和其他人科普说，曾奇峰的精神分析值得一读，一来是因为他本人的咨询时间足够长，遇见过很多案例；二来是他的文笔流畅，可以把复杂的精神分析逻辑用通俗生动的方式解释；三来是他的学术水平很高，精神分析训练非常强。我刚认识曾奇峰是在 B 站上，那时候他在里面有一门关于精神分析的理论与实践视频课程，我看了两遍，启发颇大，后来视频被下架了，不过耐心寻找还能在互联网上找到，我推荐大家去观看。这本书讲的是精神分析学（心理动力学）的理论知识科普，对于刚刚接触精神分析的同学，这本书的前半部分许多内容可以多次阅读，反复揣摩，我自己就买了一本纸质书放在书柜，可以随时对照翻阅。精神分析这门学说，对理解自己与他人、社会，集体来说都像是在电影中戴上了一副 "3D 电影" 的眼镜，它让这个世界变得更丰富多彩，生动活泼，它能捕捉到我们从来不曾了解，但却直接影响到我们行为与认知的关键因素，这是人人都应该读点精神分析的原因。

在玄而又玄之中有所触动。全书谈及潜意识、自恋、退行与固着、投射、情感隔离、强迫性重复、攻击性、反向形成、自我的边界、个体化过程、泛道德化、抑郁、战略欺骗性自卑、抑郁、解体焦虑、浩劫症状、越恐行为等专业解读，其中第一章信息量极大，为全书奠定了思辨的基础，尤其值得反复认真翻阅。最让我着迷的还是潜意识的魔力，究竟该如何去探索并发掘，从而将其合理意识化？或许这会是生命的难解之谜ต

很多人都对精神分析有误解，以为精神分析就是弗洛伊德，就是什么都和原生家庭有关，就只有解梦和自由联想…… 所以，精神分析，到底是什么？精神分析是治疗学派、研究方法，也是系统化的理论和技术。它针对潜意识工作，很重视父母跟孩子的早期关系，帮助我们了解人性和人格，充满神奇和玄妙。这本书，是精神分析代表人物曾奇峰，钻研精神分析 30 多年给大众的入门科普，全书围绕防御机制、关系、育儿、情绪以及心理咨询五大部分，深奥又有趣。如果说容易懂，其实书里的很多内容看十遍八遍也未必真正理解；说不容易懂，曾奇峰写的却并不晦涩。只能说，精神分析太深奥，我们都是了解九牛一毛，在探索的过程中尽量应用。看这本书真的很幸福：七年前我就贴了 7 张写满 “心理防御机制” 的白纸到我的卧室门上（现在还在）；学习 “李鸣精神分析 120 讲” 课程，我听的第一节课也是心理防御机制；翻开书，这本书的第一部分也是心理防御机制… 说说这本书最触动我的部分吧，于我个人而言，是曾奇峰说 60 分的父母，是孩子健康成长的最佳环境，因为：1️⃣母亲的缺点是孩子创造力的来源。面对完美的母亲，创造力就是攻击。2️⃣过度焦虑的母亲会把不能消化的情绪投射给孩子，让孩子各种能力受损。3️⃣60 分的妈妈完全独立，不再需要完美来得到爱，面对瑕疵不羞耻、所以也能接受孩子的不完美。4️⃣60 分的妈妈有着最接近真实的自我，缺的 40 分构成了所谓 “母婴间隙”，让孩子天宽地阔、拥有自由…… 我曾经很焦虑，自责自己在精神世界投入更多，而对女儿生活方面照顾得非常差劲儿。因为自己自理能力都很差，所以也不知道怎么给她梳辫子、衣服也不会根据天气合理搭配、买菜做饭洗衣服都是奶奶每天操心… 而且还是个手残党，每次幼儿园留手工作业，只能靠爸爸。很多关于女儿的重要事情，也都是老公一手操办。但看到了 60 分的妈妈对于孩子来说最健康成长，我一下子没那么焦虑了。虽然我生活方面确实稀里糊涂，但在我的影响下，女儿超爱运动、专注力强、求知欲旺盛、热情友善、自信满满… 而且我对她人格、情商、人际关系、适应性、表达能力等重视和培养，都会在未来增强她核心竞争力，助力她活得更轻松自在。这样一想，我还是可以及格的，60 分，差不多刚刚好。还有更多好内容，需要亲自解锁。这本书的内容，让我们透过潜意识，学会更好地生存和生活。
成长总是伴随着自我撕扯和重组的痛，但值得。

人的大多数问题都是由于受内心的不安而导致的，从心理层面出发，给予最好的帮助，这是心理咨询最崇高的意义。精神分析更多的是帮助我们了解梦幻的世界的存在点，同时精神分析并不能仅仅局限在患者的情绪与意识，而是要从真实的问题着手去解决，引导患者认清现实，做回自我。现实中我们患有越来越多的心理问题，一方面我们想要克制自身的负面情绪，而一方面我们又容易作出冲动的行为。按照精神分析的观点，它认为人的侵犯行为一部分来自本能，是良性的；另一部分来自不合理社会的压抑导致的发展受阻，是恶性的。精神分析的核心意义，就在于从幻想回到现实。一是走出幻想目标，回到现实目标；二是扫清潜意识障碍，能够 "指哪儿打哪儿"，让行为与目标一致，获得成年人的力量和自由：我可以清楚自己的需求，并且做出选择。人之所以难以从心理困境中走出来，是因为很多的潜意识没有意识化，具体表现为：1、无法看清自己与外界的关系；2、无法区分当下与未来的选择；3、预期跟现实总是截然相反。所以心理咨询更为重要的是共情，即能够理解患者的经历与心理，可以让患者最大程度的敞开心扉。心理咨询能够透过现象，用不同的视角给你最信服的答案。有勇气允许他人表现真实的自己，或者与众不同。换一种说法就是不管他人做了如何让你觉得愤怒悲伤的行为，这些行为对他本人来说都是有理由的。游离于当下固有的关系视角，就能用更包容的态度拆解真实的挑战。

整本书记得最清楚的一句：活得太快乐的人，不适合当心理医生。哈哈哈哈，我肯定不适合，这书看的时间拖得有点久，把划线笔记重新看了一下。

为了学好管理学，不仅要管理好下手，还得时刻提醒自己的行为，因此首先要了解自己才能管好下属，毕竟心正则果正。

曾老师这么说：心理学可以这么玩，最好玩的地方是满足我们自己的好奇心。从某种意义上来说，精神分析是一门育儿学。精神分析可以让我们从美学和哲学的角度来鉴赏各种症状和人格的风景，可以帮助我们获得真正意义上的自由。我希望和你一起，把心理学学得好玩一点，把自己和他人的关系变得好玩一点。

期待曾老师另三部作品的引入

1. 我很喜欢一个说法：别人的真理，必须经由你身体的检验，才能成为你的真理。2. 人的一生也像是一场考试，表面上看，大家都怕过得不好，往深处看，很多人都怕过得太好，所以 “故意” 过得不好。3. 如果我们把宗教情感融到了像恋人或者夫妻这样的世俗关系中，也会提前为破坏关系做好准备，为什么呢？因为你在有一个灵魂伴侣这样理想化的要求的时候，你就会对眼前这个人百般挑剔，很多的亲密关系就是这样被破坏的。4. 世界上没有救世主，也没有神仙。一个成年人应该能够搞定自己所有的事情，这样就把像婴儿般对他人的依赖消除了。如果没有搞定，几乎只有一个原因，你压抑了搞定这些事情所需要的能力，这是精神分析或者说现在客体关系理论的一个重要的咨询目标。5. 有的人一辈子带着症状生活，也没什么太大的麻烦，该干吗干吗。我最在意的是一个人建立有滋养的亲密关系的能力，赚钱的能力，满足自己的虚荣心的能力，满足自己自恋的需要的能力。

想起吴军老师阅读与写作课里面说了一句话相对而言，书是很便宜的一本书能有几句话  几页的收获已经了不得看这本书，记住了一个故事曾老师给一个病人做治疗的时候病人突然很认真的说曾医生你看不起我曾奇峰愣了一下然后回复 对不起  我没空看不起你  因为我正忙着担心别人看不起我病人听后 哈哈大笑​还有重温了一句亲密关系的理想状态亲密关系爱其所是（你本来的样子）而非爱我所爱（我期待的样子）

看书的过程中不断有醍醐灌顶、如雷贯耳、甚至五雷轰顶之感。本书知识密度非常高，值得反复研读。探索自我，发现自我，最终成长为一个拥有独立完整人格的人，这是一条 “少有人走的路”，但是值得。但正如书中后面所提到的，如果发现自己的什么问题，也不需要过度关注，而是解除限制自己所有的能力，不断实践和成长，比只关注问题本身更重要。

不知道用语言怎么表达对书的喜爱，但的确是一听就停不下来的那种感觉，这已经是第二次读这本书了，读第二次比第一次有了更多的收获。以后还会再读

有人学心理学，是想成为某某家。有人学心理学，则只是日益成为他自己。读他们的文字，听他们说话，你会看到这种区别。前者虽然说话越来越专业，但你一听就知道，其实都是套路，都是这个专业内的语言。后一种无论如何专业，他们一说话，你会发现，他们说的是他们自己的话，这份专业没有把他们的风格给夺走。

没有人愿意成为一座孤岛，也没有人愿意成为被人群湮没的一员。宏观视角下的人类如同宇宙中的尘埃，微观视角下的个体如同全世界的神仙。我想精神分析就是在探究个体微观世界的想法、情绪和行为，我们都是以自我为中心感受世界的思想，你可能以为自我思想都是受自己所控制，但其实我们的所想、所感、所为，很多时候是被我们不知道、不理解的潜意识操控的。这是非常抽象且难以被觉察的部分，而精神分析就是带领着第三视角的我们去觉察、看到和体验，这是一个非常有趣且惊险的旅程。书中说:“人生最大的成功莫过于充分地成为自己，拥有健康和强大的人格。” 我非常赞同，就像我们想要快乐的生活，就需要健康的身体去体验一样，期待一个幸福的生活，也许健康的内心去感受。

我们与书也是有缘分的，因为武志红老师课程和书籍知道了有曾奇峰老师，很久之前就已经买了这本书的纸质版，当时只看了一点点，一方面因为时间忙，另一方面是当时还未读出这本书的味道。时间忙是借口，我的潜意识是抗拒这本书的才是真相，也就是机缘未到。就像这本书里讲到的很多反常识的逻辑，不是因为爸爸在外地工作而没有时间陪伴女儿，而是，爸爸不想陪伴女儿，而选择了在外地工作；不是因为当时时间忙而没有看这本书，而是因为潜意识抗拒这本书，所以没有时间看，也品不出其中的味道。与一本书的缘分也是冥冥之中注定安排好了一样的感觉。当我专业从事两年的家庭教育工作，并且这段时间专门用来沉淀学习的时候，再次在得到上找到这本书的时候，缘分到了。几乎是一口气听完的，简直不能太爽，甚至都这本书都有一种性爱的快感。三观被不断的碎的稀巴烂，认知被不断的刷新和升级，且先不论精神分析有没有像科学实验那般的证据确凿，就曾老师这表达的逻辑，已经是一种深入浅出的很好的看待各种关系和现象全新的视角了。读这本书不断的有一种深入浅出的快感，不断的有一种恍然大悟原来是这样的畅快。沿着精神分析的视角，对两性关系、亲子关系、自我成长等等重要的人生课题有入木三分的剖析。读起来简直不能太爽。自己脑海中已经有一些模糊的雏形和理解，文章刚好让自己这些模糊的东西一气呵成的、系统全面的表达了出来。这种感觉实在太好了！这是一本值得反复品读、细细琢磨的好书，尤其对于心理学爱好者、想要深刻的认识自己、深刻的认识关系的人。推荐指数：6 颗星

内容很值得一读。不过，有的地方写作逻辑不严密，前后两句话内容不连贯，不利于顺畅理解。另外，个人对于一些心理问题作出的解释不是很赞同，比如：父母给取得成就后的孩子挑毛病，是由于不敢和孩子融合。

对于心理学小白来说，这本书是非常好的入门读物，它帮我了解自己，发现了自己的高血压病竟然是过去的自我攻击导致的，书中教我们如何与他人保持边界，建筑良好人际关系，探索人与自然，人与社会的相处模式，思维方式的改变促进行为方式的改变，行为方式的改变又会使我们的心理活动发生变化，比如万维钢老师曾说，能解释为愚蠢的就不要解释为恶意，让我们在放过他人的同时也放过自己，专注当下，专注做自己的事，就像那句歌词，你不必太在意，也不必隐瞒自己，你要寻觅亮丽的彩云，亮丽的彩云🌈

简直像是钻到了我心里，一些我看不到的东西，作者都给翻了出来。

一本还可以的书，读第一遍的时候划线很多处。觉得不错，读了第二遍，发觉很多看上去很美的语言，索然无趣，便再删除划线。

所有心理学的问题都是注意力的问题。