自己微信头像是一张瑜伽动作照片，可能是这个原因，总有人加我微信，问我在哪里上课教瑜伽。我只是一个学习爱好者，并没有授课经验。     瑜伽带给人的是一种体验，练习过程中探索自己的身体，每次练习之后都有不同的身体感受。这本书从身体结构及肌肉发力等各方面深度剖析了瑜伽体式，让我对瑜伽体式带给身体的变化有了更深一步的了解。      书中的知识量还是很大的，很多肌肉部位及名称都没记住... 还需要深度学习。希望通过本书的学习进一步了解自己的身体，更希望帮助身边的小伙伴们了解自己的身体情况。长寿时代下，希望每个人都健康长寿，健康离不开运动，瑜伽是一项很好地身体连接运动。

学习瑜伽三年，时不时都翻越这本书。得到瑜伽的书不多，但是这本算是经典之一，配图清晰，文字也到位，尤其是🈶梵语的对照，对于艾扬格体系很友好。瑜伽工具书首选之一。对肌肉，骨骼，组织，关节等有认识，才不会拉伤。

【美】雷斯利・卡米诺夫；艾米・马修斯 【著】感觉自己在练习瑜伽时，很大一部分原因是，让自己静下来，感受时间的流逝。瑜伽、冥想、休息术在一吸一呼中感受身体的变化，感受内心的宁静与平和。仿佛时间停留在那一刻。记得在上瑜伽教培时，老师曾说过，瑜伽是一种恢复精力的运动。练习瑜伽或者上瑜伽课的流程应该是，冥想→体式→休息术。最后 15-20 分钟的休息术会让我们的精力重新回归我们的身体，让体式带给我们身体的紧绷感消失，身体变得轻松。思维重新变得清晰。在大学期间很大的一个收获就是，用时间去考了瑜伽教培。那时的想法很单纯，就是怕自己练习瑜伽受伤，所以想要系统的学习一下。当然啦，说不定以后也可以兼职瑜伽教练呀🙊不过低头看看自己的小肚子，要想成为瑜伽教练，还得再流流汗。这本书全是自己阅读比较认真的一本，主要是笔记摘抄很认真，感谢得到电子书会员、纯纯写作、幕布，这三个 APP。这本书从解剖学的角度重新让我们认识了瑜伽，当然，解剖学的知识对于我还是相对的复杂，不过，可以看懂图就好啦，图中有这个体式是哪里的肌肉的在作用。对了，书中还有好多瑜伽体式名词，很专业，很细致。有兴趣可以去那本书看一下嘛。差不多啦，放图，放图。因为笔记中太多图了，所以思维导图并不能全部导出，就这个样子啦。

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