有时候，一个简单的视频、一句话，甚至是无心的玩笑，都可能触发我们深藏心底的伤痛，让我们情绪失控。这并非因为那些内容本身有多大的冲击力，而是它们无意中触及了我们内心深埋的成长创伤。这些创伤或许已被我们遗忘，但潜意识中却仍保留着它们的记忆，等待相似的场景再次激发。频繁的情绪失控不仅伤害了我们自己，也可能影响到身边的人，破坏生活的和谐。为了打破这一恶性循环，我们需要学会管理和调节自己的情绪。《走出情绪死胡同》这本书为我们提供了宝贵的指导。作者，一位资深心理咨询师，通过多年的研究，结合具体案例，提出了 “驾驭能量七步法”。这套方法旨在帮助我们识别并管理情绪，将其转化为积极的力量。首先，我们需要识别内心的 “情感触发器”，预测人生选择，并设想未来。这样，我们就能提前做好准备，避免为相同的事情反复失控。接下来，为自己制定一份备忘录，帮助我们在做出选择时更加从容和明智。最后，回顾人生，总结经验教训，为未来的生活提供参考。除了 “驾驭能量七步法”，书中还提出了其他减少负能量的方法。比如，减少自省，避免过度担忧他人对自己的看法；通过运动释放压力，提升情绪；减少社交媒体的使用，避免不必要的比较，专注于现实生活。

在本书中，哈佛大学心理学者肯・林德纳总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择

人生选择是优化你生活的绝佳机会，但也可能摧毁你的生活。你认识问题以及处理问题的方式直接决定了你的生活品质。当你努力做出人生选择的时候，你同时也得处理一种或几种负面情绪带来的能量电荷。这些电荷可能会干扰你理智的判断力，让你在头脑混乱的状态下做出错误的决定。

跟随身边的大咖们我自己深刻的认识到，进步是逐渐进行的，就像游戏里的红警一样。认知不是，只是那一刻，或者经过那件事情以后，对很对东西有了自己的见解。现在的知识无处不在，很多我也也是视而不见。懂了很多道理还是过不好这一生？认知和现实的差距太大，阻隔太多，不知如何下手，就这样混混沌沌几十年！！！​