认知 - 行为 - 治愈

初步了解认知行为疗法，全是操作的干货，是一本帮助自己解决困惑的实践手册。

內心和身体是人类的核心组成部分，头脑则是后期进化而来新角色，随着头脑的权利增大，现代人已处于头脑的独裁统治之下。抑郁症者头脑的控制力极强，它会强制性的向內心和身体下达命令，完全忽视二者的 “投诉” 和 “反抗”。长期被压迫的內心和身体对头脑的 “独裁统治” 忍无可忍，决定全面 “罢工”，完全不回应头脑下达的所有指令，此时人就会陷入抑郁状态。受到控制的內心和身体被迫长期保持不合理状态，这份不合理在超过一定程度后，会引发自残和暴食。—《抑郁的力量》

这应该是自己读得最轻松、也是最快的专业书籍，至少也是之一，轻松可能源于想学习了解认知行为疗法，当然，个人认为最重要的还是作者的功力，所谓 “大道至简”，写复杂似乎更容易些，写简单轻松则不然，很受益。还有一个感觉或者说体会比较强烈，就是好像我只能看懂我能看懂的地方，需要不断的实践领悟，推荐了解。

越来越觉得启发他人让答案来自对方是最有力量的推动改变的方式。将 CBT 和提问、反馈结合来实践吧