作为一本教我们怎么变得更幸福的书，这本书给我们的一个很重要的提醒就是：真正的幸福，不是来自那些单纯的快乐感受，而是来自创造生命价值的过程。就像哲学家尼采曾经说的：“只有那些明确自己为何而活的人，才能去承受任何事情。” 当你把目光聚焦在你真正想要追逐的价值方向，而不是一城一池的得失、忽明忽暗的感受上时，你会发现，自己正在成为一个更加坚强的人，拥有一种更加充实和富有意义的生活。这才是 “幸福陷阱” 真正的破解之道。

复杂的是理论框架，简单的是应用技巧。理论就像是工具说明书，阅读说明书，了解了每个工具之后，应用就简单了。时刻记住，工具箱里有很多工具，不要手里只拿着锤子，看什么问题都变成了钉子。有时候，什么工具也不需要；有时候，试了这个工具不行就换一个别的。咨询师觉得工具好用是一方面，更重要的是来访者觉得工具实用。

曾经困扰、让我绝望的强迫思维，一度让我认为无可救药。直到 ACT 的出现，让我意识到我可以让我的想法、感受、情绪、记忆来去自如而不被它们影响…… 无论如何，对我来说这是一本 “救命” 书，ACT 让我从思维的牢笼中解脱出来，转向更好的生活，再高的评分都无法描述我的感激之情。或多或少，我们大多数人很容易误解 “接纳” 一词：被动接受、缺乏主动性、违背个人意愿…… 在接触到 harris 博士的第一版《ACT 就这么简单》之后，我被他诙谐生动的文字所打动，认识到接纳是有意愿地、主动地趋近，并非毫无选择的被动接受；对想法，我们可以去解离；感受、情绪、回忆，我们可以去接纳。实践里面的方法技术后，我的心灵变得自由，也露出了久违的笑容。从那之后，第一版在市面上就已下架，而我买那本书的时间是 2022 年 2 月 6 日 2022 年 8 月，当我再一次搜索 “act 就这么简单” 的时候，惊喜地发现出了第二版，我想都没想，不带丝毫犹豫地买下了实体书，我也不必等到它打折的时候才 “择优入手”，它对我的价值远远大于 64 块钱。再多言语都无法描述我对这本书的感激之情。感谢 harris 博士能用通俗易懂的语言把复杂的 act 理论描述地如此贴合实际。被心理情绪问题困扰的朋友，如果只选择一本书作为自助阅读的话，《ACT，就这么简单！》是我个人唯一的选择。“acceptance and commitment”

过去的心理咨询或疗法，有时会给人一种神神叨叨的神秘感觉；毕竟，多数的我们并不了解心理咨询如何发挥作用，也比较不确定其如何适用于个人的情况。而近年来 ACT 疗法日益流行，估计与其较容易理解，更强调有效性，更具有普遍适用性，及操作或行动起来更具体直接等有关。如书名所言，这本书的确做到了是个 so simple 的 ACT 科普书。即使我们不为了做心理咨询从业者，也能从此书中获得极具实用性的生活指导，帮助我们自己更好地看见及帮助自己，当然也可以引用这些原则来帮助别人。

心理学专业书籍，有具体可使用的指导语，实践指南，选择自己喜欢的部分，刻意练习，慢慢的会让自己觉察自己，专注当下，奔着自己的价值观，有效行动！