这本书的作者给我们传递了一个观点，交谈和沟通的力量是巨大的。一段好的交谈，可能会将感情升华，可能会抹平一段误会，可能会得到一次珍贵的机会，也可能会彻底扭转我们的生活。而在交谈和沟通过程中，沟通的方式要远比沟通的内容重要。而沟通的容器，是保证沟通的方式得以发挥力量的基础。沟通的英文单词是 conversation，其中 con 是 “共同的”，verse 是 “转向”。就好像是在跳舞过程中，两人并没有经过提前商量，而是根据实际的情况，做出积极反应，达到一致的效果。不管是团队成员之间，夫妻之间，还是孩子跟父母之间，如果有良好的沟通和交流，整体氛围会更加和谐，融洽。遇到问题时，解决问题的效率会更高。良好的沟通需要充分的准备。这就给我们列出了转向良好沟通的 7 个转变步骤：1. 鼓起勇气想要去解决一个问题，或者修复一段关系，需要其中一个人鼓起勇气，去发起谈话。2. 创造容器所谓的容器，是指在对话过程中，双方可以接纳对方的信息和感受量。我们的容器越大，能容纳对方的情绪就越多，交谈就越容易达到一个好的效果。如果容器容量太小，就会因为无法接纳过多的情绪而导致交谈的失败。创造容器的方法有很多，可以通过冥想，运动，倾听等方法，增加容器的容量。3. 思考你想传递的信息在交谈过程中，我们更多的是要去传递自己真实的感受，而非抱怨和责备。当我们表达的是需求和感受时，交谈就会更容易进行下去。4. 怀着尊敬建立联系怀着对对方的尊敬，以及想解决问题的真诚的态度，去跟对方建立联系，发起交谈。5. 说出真实想法说出自己内心的真实想法，大部分时候都很难。有时候我们需要展现自己内心的软弱，无助和孤独，就好比把自己的弱点暴露在阳光下。但我们真的这样去做了，大部分情况下会赢得他人的信任。而信任本身，就是创造容器的最佳来源。6. 放弃你的故事抛开心理阴影，要注意避免以下三个陷阱：自我防卫，责备自己，指责他人。7. 寻找终结面对自己的内心，向他人求助。作者还告诉我们，在面临尴尬的两难环境时，应该如何处理：1. 启动带来方向。2. 跟随带来完成。3. 反对带来修正。4. 旁观带来观点。面对压力时，表达自己的观点时，要注意以下 4 个方面：1. 观察 2. 感受 3. 思考 4. 需求以上就是我从这本书中收货的锦囊。

沟通，让我的生活充满了爱，让我的灵魂充满了笑声。愿更多的欢乐时光属于我们所有人。

人的强大，拥有健康的体魄是基础。身体好，一切才能变得更好。自律地作息、自觉地健身，你会发现流下的每一滴汗水，都将成为生活里的黄金。人的强大，更应体现在认知上的强大。唯有不断地强化认知，多观察、多思考、多体验，我们才能在不断进步的过程当中，见识到生命中越来越多的美好。叫醒自己，找准人生方向；改变自己，不断完善成长；强大自己，遇见更好未来。

什么是改变生命的谈话？它指的是那些张力极大，谈话结果将决定自己或相干人生命路径的谈话。如果说《关键沟通》这本书中应对的更多的是那种事先并没有规划的不期而遇的高能量大张力谈话，那么本书应对的是更为复杂的但同时也可以在正式谈话之前进行精密筹划的谈话。改变生命的谈话，首先需要谈话发起方积攒足够的能量和勇气。这种力量，来自于你的内心，准确来说是你自己渴望改变命运的决心，因为你不甘接受现状，你相信一场筹划得体的谈话，会早就双赢的局面。接下来，你需要为谈话准备好的话题，确保谈话可以持续流动下去。你有哪些在心中憋了好久而没有说出的话？哪些对本次谈话有益，哪些是需要避免提及的，你们的谈话需要从哪里出发走向哪里？如果谈话过程出现问题，那么可能的原因有哪些，对策又有哪些？即使有了以上的准备，你就可以得到你期望的结果了么？这大概是关于谈话的最大的误解。沟通最大的风险是什么，你期望从一次沟通中获得什么，这些是不能也不应该事先规划并强行要求达到的，所有你能规划和控制的，只是沟通的一部分。你可以准备一个开始并准备创造谈话氛围，你需要做好准备去倾听并发现哪些你不曾知道的信息和想法，并随时调整自己的谈话方向，认真倾听自己内心的需求……

入手了脱不花的著作《沟通的方法》先看一本相关书籍热个身🤓，感觉书名是《沟通的力量》但是说的是沟通的方法。