所谓延迟满足，是指为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。在本书中，作者总结了培养延迟满足能力的六大维度。拥有延迟满足能力的人，敢进窄门、愿走远路，会瞄准长线收益目标，懂得用结果倒推法让每一步清晰可见，能够静下心来做有长期价值的事。他们甘愿放弃即时满足，懂得在实现目标的路上一边努力，一边等待。

每日一书：《延迟满足》。所谓延迟满足，是指为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，以及在等待中展示的自我控制能力。延迟满足能力关键行为：敢进窄门、愿走远路、用结果倒推法让每一步清晰可见，能够静下心来做有长期价值的事。这三步按照顺序采用对应的思考方式。・第一步，设立目标 —— 乐观思考（设想自己不管怎样都一定能做到）。・第二步，制订计划 —— 悲观思考（设想偶然或突发事件，慎重考虑）。・第三步，实施计划 —— 乐观思考（抱着相信自己绝对能做到的信念执行）。这是稻盛先生在京瓷哲学中所谓的 “乐观地构思，悲观地计划，乐观地实施”。由于 “维持现状偏差” 会阻碍我们进入学习区，然后就会出现 “也想在自己的兴趣和家人身上多花时间，所以工作做得差不多就得了”“忙起来就没办法吃饭，也是没办法” 等接受自己现状的想法，所以请务必小心。为完成最终目标，要考虑在中途按期限分别需要达到什么样的状态，然后设立什么时候需要完成到什么程度这样的中间目标。私欲就是如此，很快被满足，但是无法持久。与此相反，公心即使当下被满足，马上又会生出新的公心，是不会被填满的，所以它也被称作 “成长的欲求”。降低私心、增强公心的方法和培养热情的方法是一样的，它并不是头脑中思考的事情决定内心的状态，而是行动决定心态。所以，人会首先为了他人的利益行动。“元认知” 是指客观地审视自身言行、感情、思考的一种能力。就像 “不识庐山真面目，只缘身在此山中” 一样，设身处地常常无法看清事情的真面目。所以，需要像灵魂出窍一样，让自己跳脱出来，从更高的角度出发，客观地审视自己的行为。具体来说，就是如果想实现更高的目标，每当出现 “这么高的目标是无法完成的” 这种思绪纠结和阻拦的时候，可以先跳出来冷静地从远处分析：是的，和 “维持现状偏差” 的战斗要开始了！这种方式有点像自己看自己的实况转播。这本书讲述如何实现目标分三大步第一步乐观构思目标：设定自己想要完成的目标，而不是可以完成的目标。设定目标要具体化，并且要有一个期限，期限不要过长，设定期限到星期几，当然最重要设定目标要有更多公心，让其他人也能获得幸福快乐，这个目标能更久持续下去。第二步悲观制定目标：设定中间目标，用领域倒推和时间倒推制定计划，要想有所为，就要有所不为，把否定的时间变成肯定的事情，同时公开自己的目标。第三步乐观实施计划：量先于质，进入 PDCA 循环。当进展不顺利要及时调整目标《修改目标数值和完成期限》，实施的时候要与优秀的人在一起，给自己已正能量激励。最后制定目标不说百分百完成，也能完成百分之 70。

典型的日本式写作风格，全篇其实提炼出来的东西不多，但是在拆分叙述上面颇为得体。书中总结了三点：1、要有耐心，不要只想着赚快钱，眼光放长远。2、要设置适当的目标，在自己的能力之上，但不会超过自己能力过多，有能力完成但是需要通过不断学习新事物，克服困难才能达成，由此逼迫自己进入学习区，跳出舒适区，并且要在限定的时间内完成所设的目标，设定的时间不要太长，并且要具体。 3、就是要自信！

其实，人有无限的可能性。延迟满足一旦成为习惯，就会期待自己完成更高的目标，然后想象自己的成长并且迫不及待地设立下一个目标。如果能够感受到设立目标并愿意为之延迟满足时的欣喜，自己每天也会过得开心又充实。更进一步说，人生也会随之改变。

在心理学上，将感到安心、以得心应手的方式行动的区域称为 “舒适区”。・每天同一时间上班。・工作中接到的任务默默做完。・习以为常地回到司空见惯的家。・每年拿着一成不变的年薪。本来 “维持现状偏差” 是人类具备的生存和防御的本能。“迄今为止，这样的行事方式也不至于消亡，所以就继续控制在这种方式内而不采用新方式” 的想法确实增加了脱离生命危险的可能性。因此，对于新方法的畏缩是为了保存物种的自然本能。然而要完成新目标的时候，“维持现状偏差” 就变成了实现目标的最大阻碍。为了更好地跨越 “维持现状偏差” 这个阻碍 ，我们有各种技巧，比如公开说出目标、组群实现等。人脑有这样的特质：和他人谈话并一起行动之后会感觉到快乐。设立目标也是，与其一个人考虑，不如和他人一起筹谋，这样能让人更加跃跃欲试，更加乐观地构思目标。“约哈里之窗”。它将人际传播中信息流动的地带和状况分为 4 个区域：开放区 (公开)：自己知道且他人也知道的部分。盲目区 (盲点)：他人知道、自己却不知道的部分。隐秘区 (隐私)：自己知道、他人不知道的部分。这些信息有些是知识性的、经验性的，甚至是创造性思维的结果。未知区 (潜能)：自己不知道且他人也不知道的部分。在树立远大目标后，即使过了很长一段时间还能持续努力是非常棒的，但是如果能把完成总目标的期限按照每一年划分一个区间，同时设定每个区间内需要完成的目标，这样完成总目标的概率也会随之提高。决定目标完成期限的时候，不是只需要确定年月日这么简单，最好还要明确到星期几，并记录下来。把完成目标的日子明确到星期几，这样可以反复翻看日程表，让自己清楚地知道距离截止日期所剩的时间和自己要采取的行动。决定目标完成期限的时候，不是只需要确定年月日这么简单，最好还要明确到星期几，并记录下来。把完成目标的日子明确到星期几，这样可以反复翻看日程表，让自己清楚地知道距离截止日期所剩的时间和自己要采取的行动。制订行动计划的起点是从你想要获得的结果开始彻底地往前倒推。倒推包含时间上的反推（中间目标）和领域上的反推（分成条目），其中时间上的反推是整个倒推过程的基本。第一点是为了明确前进的方向。特别是当距离目标最终完成期限还有很久的情况下，如果没有中间目标，就很容易不知道该从何处开始，也会有走错方向的风险。设立中间目标的另一个理由是完成中间目标之后会心情大好，这样也容易维持朝着下一个中间目标前进的动力。完成目标的第二步 —— 策划行动计划的时候，需要悲观、慎重地对待。实现目标的道路和人生之路一样有 3 种轨道：第一种是做什么都乘风破浪、直挂云帆的 “上坡路”。第二种是做什么都逆风逆水、时运不佳的 “下坡路”。第三种是突然发生令人措手不及的事情，继而 “原地踏步”。

人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生 你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己这是我在 2021 阅读分享的第 38 本书 书名：《延迟满足》作者：三谷淳【日】类别：管理丨计划丨自我精进 所谓的延迟满足，是指为了更有价值的长远结果而放弃即时满足，并在等待中展示自我控制的能力。 本书的作者自 2006 年开始独立创业，现担任日本 150 多家公司的法律顾问，他通过本书总结出的延迟满足的方法帮助很多企业成功上市。 作者在本书中总结了培养延迟满足能力的 6 大维度 1、踏出舒适区进入学习区乐观地思考去设定自己的目标用悲观思考去制定自己的计划抱着绝对信念去实施行动计划理解成功的反面是不采取行动 2、制定长期可实现的目标设立让我们跃跃欲试的高目标和完成类似目标的人沟通商谈设立可被验证且有期限的目标区分好梦想和目标的不一致性找有延迟满足感的人一起努力 3、用结果倒推每个里程碑记录并描述要完成的困难目标设定完成困难目标的具体期限写下会为你实现目标高兴的人拆分困难目标设置每个里程碑为设置的里程碑制定行动计划为实施行动计划决定不做的事公开你要完成的整套目标计划 4、静心做长期有价值的事循序渐进从最简单的行动开始量先于质，通过尝试不断迭代用微习惯去驱动自己的行动量讲目标数字化检查并改善方案调整里程碑确保目标持续进行 5、锻炼出自我控制的能力学会用行动去维持自己的热情把自己的欲望转为自己的能力找到同伴或对手相互激发斗志锻炼一生为你所用的达成之脑总结实现目标之人的思考方式 6、带领团队实现整体目标领导者创造休戚与共的一体感设置团队成员都感兴趣的目标结合自上而下与自下而上设计让团队成员理解实现目标意义分配成员跳出维持现状的工作和团队成员一起考虑担任职务管理成员的进度并及时做修正把成员的积极性保持在高水平创造休戚与共同舟共济一体感 越是身处变化之中，越要树立长远目；越是坚持长期主义，越要学会延迟满足；在实现目标的道路上，我们需要学会一边努力，一边等待！

早知道什么什么，我就会怎么样之类。想想这些话，不过就是事后诸葛亮的说辞，与结果而言有何意义，之所以如此是我们周围充斥着形形色色的目标，随之而来的就是怎么做才能实现的烦恼、实现目标后的喜悦和没能如愿以偿的失落，像是年初信誓旦旦地设立目标，热情的劲头还没有散去就发现貌似自己完不成。    像是走入一个怪圈，每当兴致勃勃的做一件事、一项任务，披肩上阵的三分钟热度过后就放弃，到底是那里出了问题，但与之不同的是，我们身边总有这么一部分人能心想事成完成既定目标，然后挑战更高级的目标，是什么造就了二者之间区别，在于 学会延迟满足获得收获，这句话并不难理解，但它的难处是坚持做下去，按照愿景目标一步一步的去执行，这一点是最难的，就像人们会高估自己会在一年内能完成的事，却低估了自己十年内能完成的事一样。总会盯着视野可见的方向观赏，殊不知，爬山的乐趣并不是山上的风景，而是在坚持每一步一个脚印，是在用行动维持着热情，在因上的努力的每次坚持才有了会当凌绝顶，一览众山小的风姿豪迈。

延迟满足的泼窃喜，避免焦虑升级。在计划制定过程中，要有清醒的认识～小步子分分解多个目标🎯

📖《延迟满足》来自三谷淳，多年律师顾问经验，出版多本书籍📚👉作者展示实现目标之前，延迟满足的六大维度，当你放下即时满足，在实现目标上一边努力一边等待，你将会收到更有价值的长期利益～💡本书不到 300 页，我用 1 小时读完，如果没有太多阅读时间的，可以直接翻看目录，要点都提及了！・分成六部分 1⃣️定目标，要的是长线收益目标乐观构思，悲观计划，乐观实施，尤其在定目标的时候可别一开始就否定自己了！但在计划的时候则是保持相对理性，周全考虑・2⃣️敢进窄门，愿意花时间走远路给自己时间限制，告诉身边的人自己的计划，这样有助于提升自己的实现力！・3⃣️用结果为导向来向前推每一步想要实现目标，你的时间是宝贵的，在这个过程中，舍弃一些对你不重要的其实很重要，有舍才有得！・4⃣️静下来做那些具有长期价值的事循序渐进，从容易的开始，让自己有适应的过程，在这个过程中注重量的积累，才有机会实现量变引起质变～・5⃣️放下即时满足，展现自控力用行动来维持热情，很多事原本兴趣不大，但你一旦开始了，你的行动力会从侧面告诉你自己～你真的可以！6⃣️在实现目标的路上，一边努力一边等待在提升团队整体积极性这件事上，可以把握 5 件小事：赞美，批评，让对方切实感受到成长，展现团队整体感，微笑的力量～・❤️说说我的感受吧！这本书其实传达一个重要的概念💡你想实现目标吗？那就走出舒适区，来到学习区，接受新的知识。不要即时满足，为了长期利益，你得做取舍，而这个过程就是自我修炼的过程，边行动边改进，让你实现目标，遇见更好的自己～

如果一个看过很多书的人看这本书的话，那么这个书的价值已经非常低了。没有什么特别特别特别值得关注的东西。稍微好的一点是对愿景有了联想和扩展。书中比较有价值的话：父母之爱子，若对其五分指点，三分赞美，二分批评，则子为好人。人类受 “影响偏差” 这种心理上生存本能的影响，即使遭遇重大失败和不幸，自己也不会受到想象中的严重打击，并且有恢复到原来幸福程度的能力。成功的反面并不是失败，而是不行动。哪怕行动有风险，他们也不会纠结。私欲就是如此，很快被满足，但是无法持久。另外，一个设置公开目标的方法：1. 要完成的目标（预计可能完成的事）2. 完成期限（添加具体星期）3. 会为你实现目标感到高兴的人（尽可能多写一些）4. 设置里程碑或把中间目标细分 5. 为完成中间目标的行动计划 6. 为实施行动计划决定 “不做的事” 7. 公开要完成目标（最好写下来）

成长是要冒险的善于完成目标的人是不管怎么样都要先行动起来的人。成功的反面并不是失败，而是不行动。哪怕行动有风险，他们也不会纠结。而不能很好完成目标的人担心如果贸然行动失败了，自己会后悔。他们想了条条大路，但还是在原点没有迈出一步。相反，善于完成目标的人知道，如果行动，自己是不会后悔做出这个决定的。人类受 “影响偏差” 这种心理上生存本能的影响，即使遭遇重大失败和不幸，自己也不会受到想象中的严重打击，并且有恢复到原来幸福程度的能力。因此，后悔自己实施过行动计划的事情是很少出现的，反而是对自己没有采取行动而悔不当初。那些被称作 “成功者” 的人，必定经历过很多失败，但是他们会异口同声地说：“成功是必然要经历挫折的。”

全书核心的方法论，基本可以在第一章的前三个篇幅概括。其余篇幅基本是工具书常见的案例分享，心法讨论，以及日式独特的加油打气。 作者提出的目标管理方法，确实对我实现目标有参考和实践价值。但个人觉得，需要有选择的去执行，否则单单在制定目标这一环节，就需要花费大量时间。后半段提出的团队目标管理和团队管理方法，对标中国的企业，看起来太理想化。

长远目标与延迟满足的隐含假设在于，为了实现长远目标，应该暂时放弃一些现在的快乐，而这些快乐包含你的欲望。比如，当你要成为一个企业家，意味着你要放弃一些低级的快乐，如毫无意义的旅游和跟别人扯皮等等。但是，如果你有长远的目标并且打算为实现这一目标而努力的时候，这些欲望和低级的快乐早已不在你的思想之中。因而为长远目标而努力应该会使你几乎每时每刻都处在一个满足且幸福的状态。一件事的完成期限要具体到星期几。确实，当我们设定目标的时候，尤其是设定一个可以被执行的目标时，我们需要设定一个最后期限，因为时间压力会给我们带来完成目标的动力，而压力会给我们带来一定的焦虑，而一定的焦虑会给我们带来一些创造力，因为焦虑和压力会让我们不要去寻找最佳做法，而是务实地去寻找让你满意的做法。但是当你想要了解一个领域的时候，你应该要尽量和尽快去寻找什么是这个领域的最佳和最好，这样你才能知道自己的水平处于一个什么位置，以便自己能根据最佳的水平去不断提升。此外，谈到时间期限，应该根据 SMART 原则去更好地设立和分解自己的目标。找到和自己延迟满足感在同一量级的人。这适用于找到创业伙伴，同样也适用于找到人生的另一半。找到这样的人是极其重要的，因为这可能你们有相同的目标、相同的价值观。虽然谁跟别人交往和交流不应设任何的限制，但是创业伙伴和另一半却不应这样做，否则会导致很多问题。用结果倒推法让每一步清晰可见（这是逆向思考的体现）。当正向思考没有结果的时候，一定要用逆向思考。比如在找对象的时候，我们可能并不知道我们到底想找到什么样的人，或者我们无法穷尽我们想要找到什么样对象的特点。此时，使用逆向思考，我们不想我们的对象有什么样的特质，如没有同理心和不能从错误中学习等等。静下心来做长期有价值的事。要每天都读书，这会让你每天都能接触到不同的想法和观点；要每天都反省自己的情绪，找到不好的感受，并改变自己不符合客观现实的信念；要与人为善，给别人带去快乐。以上的一切都应基于一点，我们有无限的可能性，脑科学和神经科学的研究也佐证了这一点。思维的无限可能性能让我们更有信心和热情去面对一切，但想要获得更好地成长，应该是我们的主观思维更加符合客观存在和客观规律，因为它们不以我们的意志而转移。但我们也应该通过自己的努力去一定程度上改造客观，而这是大概率可以实现的，只要我们能够努力去奋斗。

内容比较浅层，很多内容都是熟知的，就当是复习了！

即使最初在实现目标的道路上进展得并不顺利，在反复运用本书所介绍的方法后，你会在某一时刻切实感觉过去连想都没想过的目标在不知不觉中竟触手可及。然而，实现目标的瞬间并不是最开心的时候。发现自己的潜能，积极考虑下一个目标才是最快乐的时候。在学习区的充实感是别人替代不了的，只要经历过一次，就不会再回到舒适区。因为在学习区不只面对接二连三的挑战，自己也能得到成长，即使失败也不会后悔。自从泡沫经济破裂以来，日本国内充斥着闭塞感。具体现状是人口减少、财政凋敝、跨越不了 “维持现状偏差” 的鸿沟，停留在舒适区，把问题不断往后拖延。但我们是有无限的可能性的。即使一个人也没关系，我认为只要你把在学习区挑战的精彩传达给其他人，别人就多了一个重生的可能，多了一个恢复自信的机会。

本书详细介绍了如何将目标制定和分解的经验，并持续更新目标和赋予目标的意义，简潜易懂，值得迷茫中的人们静下心看一遍和思考