本书是更详细的介绍大脑的记忆原理，日本人写的书详细（啰嗦），但浅显易读。本书和第一册有重复，关于如何记忆看第一册也算讲明白了。增加部分是对压力与记忆力之间存在双向影响关系，记忆力会因为压力而下降，反之锻炼记忆力会减轻压力。总之是回归顺应人脑的原始状态和天性，比如走动时更易于记忆，领导们才喜欢散步，坐在书桌前学习要调动身体其他部分参与记忆，如朗诵，书写，用身体活动让大脑获得 “干劲”。用各种联想记忆，比如这段：“我们为什么荡气回肠的顺口溜”，就让小孩容易记忆，五千年前，我们和古埃及人一样面对洪水；四千年前，我们同古巴比伦人一样铸造青铜器；三千年前，我们和古希腊人一样思考哲学；两千年前，我们和古罗马人一样四处征战；一千年前，我们和阿拉伯人一样，无比富足；历经百年苦难，现在我们和美利坚人一较长短。五千年以来，我们的对手却已经换了好几轮。而我们一直在世界的牌桌上。AI 的算力越来越先进，人的大脑目前的优势不是记忆而是适当的忘记，在耗能方面人脑远优于电脑，而且人的大脑有回忆的功能，“语言区” 是人类特有的脑功能区，现在生物学的进步，AI 的探索，让科学家进一步探索 AI + 生物 =“混合生物技术”。

1、看这本书完全是因为作者第一本书的加持，自己形而上学的心态影响了我的选书。如果不是最后百分之五的内容提示，我都不记得自己阅读完之后会记住什么。作为闲人，没那么多闲工夫看这打着好书旗号的闲书。2、我提倡直人同学直接阅读最后百分之五的内容，几种记忆方法列出来清清楚楚。如果及时实践，我想一定会有收获的。记忆，毕竟不是谁脑袋大就理所应当记忆力好的。3、书名误导了我（我总是容易被骗）全书都说脑袋的事，和我关心的 “考试” 没啥关系。4、睡前记忆法今晚上践行，至于好使不好使的，睡觉中给同学们托梦汇报……

这本书有趣的点在于引入很多新奇的脑科学试验，读起来十分轻松，不好的地方在我看来就是 浅显 + 零散 + 结论没有定论 + 没有结合心理学而说得更透彻，有很多章节都有戛然而止和不解渴的感觉，很多内容还有待读者结合其他书籍进一步探究。我看完能立刻应用的点 ——‌战胜压力让海马体变得更发达，能抗住更大压力，但相比一步到位，按部就班一步步适应或许更好。在生活中，我们也可以迂回地上升，越来越接近最终目标，在过程中不断承担更多责任；想要记住学过的知识，要保证足够的睡眠，如果没办法睡觉，闭眼并放松也能达到相同效果，前提是不要打开电视或收音机。在生活中，我们可以学过知识后闭眼并放松，而不是学完知识看电视、玩游戏、上网，放空自己，或许能记住更多；习惯化是大脑的 “毒药”，一旦失去新鲜感，大脑就难以被激活，所以要适度增加一些 “不安”。在生活中，如果弹幕总会剧透，不如关掉弹幕；如果看目录会猜到书籍内容，不如享受不看目录的惊喜；如果经常吃的菜索然无味，不如添加一些新鲜的水果或尝试不同做法，让自己预测不到它的味道变化。这本书很快就能翻完，如果看完这本书没有结合其他书籍、课程、纪录片共同学习的话，我认为可能收获不会太多，应用起来也无法太深入。

也是一本还不错的书吧。内容基本没什么新意，也就是个复习巩固的目的。就像本书所说的，大脑记忆的建立需要经过多个复杂的步骤，至少分为三个阶段，即 “获得”“固化” 和 “重现”。读这本书相当于第二部分的 “固化”，当然最重要的第三步不能少，“重现”，也是从脑中提取知识，这是考试存在的重要性。也是本书取名考试脑科学的原理基点。《考试脑科学》精华学习方法 1. 狮子记忆法:①饥饿状态。②走动。③感到寒冷。饭前在凉爽的房间内边走动边记忆，是个不错的选择。2. 感动式学习法：分析知识点，将其与感情关联后来记忆。3. 好奇心记忆法:①保持兴趣。如果觉得今天不在状态，怎么都提不起对学习的兴趣，那就稍微休息一会儿再试试吧。或者干脆早点睡觉，养精蓄锐以便明日再战。②发现兴趣。世间万物自有其深奥之处。人们常说 “百谈莫若一试”，很多事如果只用眼睛观察是判断不出有趣与否的，必须亲自尝试后才能发现其中的乐趣，而且了解得越多就越能体会到其中的有趣之处。即使在刚开始时感到无聊，也请大家稍做忍耐，坚持学习下去吧，只要坚持住就一定能发现学习的有趣之处。到那时，我们的脑中自然就会出现 θ 波了。4. 分散学习法:①每天学习一部分内容。②作息规律，持之以恒。③第二天可以做回想复习，回想时要做到 100% 准确，否则模糊的记忆可能会覆盖原本准确的记忆。5. 迁移学习法:①从自己擅长的领域出发磨练 “方法记忆”。②仅仅记忆知识还不够，注重理解和思考，才能形成可迁移的方法。6. 睡前记忆法:①应在睡前 1~2 小时来记忆内容。如果在临睡前来记，可能会让大脑产生兴奋而导致失眠。②保证足够的睡眠时间，睡眠时间以 90 分钟的倍数为宜。③早上起床的时间，大脑更适合 “思考” 类型的学习活动。7. 动机刺激法:①刺激运动区。提不起干劲的时候，可以活动下身体，通过刺激运动区来激活苍白球。②刺激海马体。当出现与记忆不符的经验时（例如新鲜感、稍微不同的学习环境等），海马体收到的刺激会激活苍白球。③刺激腹侧被盖区。为完成目标设定奖赏，可以对苍白球形成刺激。④刺激额叶。想象自己完成目标后的情况，提前穿自己目标学校的校服，在墙上贴 “考试必胜” 的标语，这些都能够对苍白球产生刺激。8. 压力化解法:①区分 “压力” 与 “压力源”。压力是指主观的负担或重压状态，而压力源是指与个人相关的环境刺激等。压力源无法改变，但压力可以通过主观克服。②用 “适应” 克服压力。例如在婚礼现场致辞时会感到紧张，不过他只要多经历几次，适应以后自然会变得从容不迫。“在人前讲话” 这个外部环境，也就是压力源并没有发生变化，但人的反应却从紧张变成从容不迫。换言之，“适应 = 记忆”。适应是逐渐不再去感知压力源的过程。修复感受能力，并将其转换成记忆，这就是所谓的克服压力。③找到退路。解压的关键在于，是否觉得自己拥有解压的方法。知道退路的存在，并且知道自己能够走上退路，这两点极其重要。

得到有解讀過這本書，聽了兩次覺得很新奇的，但自己讀的時候一度想放棄，不知道為什麼看不到半小時就犯睏，想跳出去看別的，當然不是這本書科普的不好，是我對這些沒有很感興趣。對我的大腦來說沒有新的刺激就當作理所當然了。

本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律， 并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。此外，本书进一步探讨了人脑与人类意识之间奇妙关系，可以帮助读者从本质上了解大脑与自我，提升认知层次。 本书可作为学生、职员的高效学习指南，也可作为了解大脑秘密的科普读物。

记忆路上的三只 “拦路虎”：压力、动机，还有困意。这是这本书里花比较多篇幅讨论的三个话题。除了它们以外，书里还有一些发现也挺有意思，我也再跟你念叨念叨，比如：DHA、咖喱有预防阿尔兹海默症的功效。还有，人上了年纪，感觉记忆力衰退了，其实并不是因为海马体性能下降了，而更多是因为，我们看身边的很多事情，都习以为常了，失去了新鲜感、好奇感。还有，在学习过程中，遇到需要背诵的内容，比如英语单词、历史事件、法律条文，不要一次性背太多，最好是分散着，每天背一些，持之以恒；而像数学这类逻辑性强的科目，要多花时间归纳，而且一种解题思路最好一口气研究透，不要思考一半就搁置到明天去。还有，在大脑突然 “宕机”，忘记事情的时候，最好能 “制造与突然忘记前相似的情况”。比如你刚走到隔壁房间，突然想不起来自己来这里要干什么，这个时候，不要继续留在这个房间里，使劲回想，最好是回到原来的房间，环顾周围，这样才更有可能找回刚才的记忆。

脑科学的研究成果可以有效的帮助我们更好的提高记忆力和学习、工作的效率。在看完这本书以后，我知道：我们的大脑其实是相当主观的，又很固执，充满了偏见。而这种先入为主，其实是在帮助我们处理不断收到的各种信息，对信息过滤是有好处的，不会让大脑因为过载而当机。还有，成年人的大脑装载着大量的记忆，所以没办法像下朋友那样顺畅的回忆过往。所以我们才会更加的 “健忘”，了解这一点后，也不会嘲笑自己老了，而是可以坦然的接受容量变大后无法灵活调取的宿命。不仅如此，任何事情都能胜任的人，其实是拥有更高的专注力，而和他的智力、行动力、体重无关，这样的话我们只要好好训练自己的专注力，也能成为什么都能做好的人。这让我想起了，当处谷爱凌的采访，她说之所以什么事情都能做好，就是因为她很专注。

1. 狮子记忆法①当人处于饥饿状态时，海马体会活化，这是为了寻找食物所遗留的生存本能，此时大脑的状态利于记忆。②走动时，海马体会认为人进入狩猎状态，同样利于记忆。乘坐汽车、地铁等交通工具，也有同样效果。③当人感到寒冷时，大脑会认为此刻面临危险，海马体会活化。要点①饥饿状态。②走动。③感到寒冷。饭前在凉爽的房间内边走动边记忆，是个不错的选择。2. 感动式学习法负责产生情绪的杏仁核，也能够引发神经元的 LTP（长时程增强作用，指神经元之间的连接增强，并被长期激活的现象）。换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。比如说，“1815 年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛” 这个知识点，我们来试试不死记硬背，而是带有感情地记忆吧。请设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊。如果换做是我们自己遭受了这样的不幸，心中又会是何等的万念俱灰。像这样有感情地代入历史情节之中，大脑自然就会记住这个知识点了。要点分析知识点，将其与感情关联后来记忆。3. 好奇心记忆法脑电波 θ 波是 “好奇心” 的象征。当我们第一次见到某种事物，或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生 θ 波。当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ 波就会消失。当 θ 波出现时，即使刺激的次数很少，海马体中也能产生 LTP。记忆的销量会大幅提升。要点①保持兴趣。如果觉得今天不在状态，怎么都提不起对学习的兴趣，那就稍微休息一会儿再试试吧。或者干脆早点睡觉，养精蓄锐以便明日再战。②发现兴趣。世间万物自有其深奥之处。人们常说 “百谈莫若一试”，很多事如果只用眼睛观察是判断不出有趣与否的，必须亲自尝试后才能发现其中的乐趣，而且了解得越多就越能体会到其中的有趣之处。即使在刚开始时感到无聊，也请大家稍做忍耐，坚持学习下去吧，只要坚持住就一定能发现学习的有趣之处。到那时，我们的脑中自然就会出现 θ 波了。4. 分散学习法睡眠时大脑会整理当日输入的信息，从而强化记忆。与在一天内集中学习大量内容相比，每天学习一部分效果会更好。要点①每天学习一部分内容。②作息规律，持之以恒。③第二天可以做回想复习，回想时要做到 100% 准确，否则模糊的记忆可能会覆盖原本准确的记忆。5. 迁移学习法记忆中的 “方法记忆”（详见《考试脑科学》第 175 页）会将在某一领域已经熟练的方法迁移到新的学习中，利于掌握与理解新知识。要点①从自己擅长的领域出发磨练 “方法记忆”。②仅仅记忆知识还不够，注重理解和思考，才能形成可迁移的方法。6. 睡前记忆法大脑在睡眠期间会整理记忆信息，睡前是记忆的黄金时间，可以用来学习需要记忆的内容，例如背单词。要点①应在睡前 1~2 小时来记忆内容。如果在临睡前来记，可能会让大脑产生兴奋而导致失眠。②保证足够的睡眠时间，睡眠时间以 90 分钟的倍数为宜。③早上起床的时间，大脑更适合 “思考” 类型的学习活动。7. 动机刺激法大脑中与动机有关的部位是 “苍白球”，动机不会主动出现，需要一定的外部刺激才会产生。对大脑运动区、海马体、腹侧被盖区、额叶的刺激能够有效产生行动的动机。要点①刺激运动区。提不起干劲的时候，可以活动下身体，通过刺激运动区来激活苍白球。②刺激海马体。当出现与记忆不符的经验时（例如新鲜感、稍微不同的学习环境等），海马体收到的刺激会激活苍白球。③刺激腹侧被盖区。为完成目标设定奖赏，可以对苍白球形成刺激。④刺激额叶。想象自己完成目标后的情况，提前穿自己目标学校的校服，在墙上贴 “考试必胜” 的标语，这些都能够对苍白球产生刺激。8. 压力化解法压力与记忆力之间存在双向影响关系。压力会影响记忆力。神经元的 LTP 无法承受压力，在面对逃避不开的压力时就会减弱。换句话说，记忆力会因为压力而下降。锻炼记忆力会减轻压力。海马体的激活程度越高，其适应压力的速度就越快。另外，长期承受压力则会造成海马体神经元减少，进而被压力吞噬。战胜压力可以促使海马体变得发达，等到下次遭受新的压力时便也能将其克服。由此一来，海马体又将变得更加发达，能抗住更大的压力。极端地说，只要锻炼海马体，我们就能不断地克服巨大的压力。要点①区分 “压力” 与 “压力源”。压力是指主观的负担或重压状态，而压力源是指与个人相关的环境刺激等。压力源无法改变，但压力可以通过主观克服。②用 “适应” 克服压力。例如在婚礼现场致辞时会感到紧张，不过他只要多经历几次，适应以后自然会变得从容不迫。“在人前讲话” 这个外部环境，也就是压力源并没有发生变化，但人的反应却从紧张变成从容不迫。换言之，“适应 = 记忆”。适应是逐渐不再去感知压力源的过程。修复感受能力，并将其转换成记忆，这就是所谓的克服压力。③找到退路。解压的关键在于，是否觉得自己拥有解压的方法。知道退路的存在，并且知道自己能够走上退路，这两点极其重要。

记忆的三头拦路虎，压力、注意力、困意。大脑有自己的脾气，我们想记住重要的事，一定要了解它的脾气秉性，才能更好的合作。老年人记忆力减退是因为好奇心减退，并不是因为太老。老年人脑损伤恢复的慢，是因为身体不够灵活。本书作者池谷裕二是日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者，因此它对于大脑的功能了解是专业的。可是把专业的知识介绍给普通读者，这也是考验作者水平的。池谷裕二无疑是有着这方面能力的。他的书读来并不枯燥，往往就在他图文并茂的介绍下，在我们听着他讲故事的氛围之中，大脑的一些知识就进入了我们的世界，就能够让我们通过这些知识扩充自己认识世界的方式。这本书中，作者池谷裕二没有特别强调关于考试的内容，强调的更多是大脑的应用细节。只要我们把大脑理解清晰、应用得当，让我们学习知识更为顺利，考试问题当然也就迎刃而解了。那么在这本书中，都有哪些具体的内容呢？作者就是用一个又一个问题解答的方式，让我们逐渐深入大脑了解的各个部分。虽然看似内容是细碎的，但无一不是大脑最重要功能的一部分。无一不是在帮助我们完成记忆、压力、动机、睡眠、认知、健康等方面的阅读和了解，助力我们更好应对学习，更好考试。我们大脑的记忆还会受着其他方面的影响，当然这其中就包括基因，包括后天努力。虽然基因在其中起到一部分作用，那我们依然无法忽视后天努力的效果。所有，不要责怪我们不能成功，还是自己努力的不够。

神经元虽说会增多，但不代表随时随地都可以。在大脑内部，只有某些特定部位的神经元才拥有增殖能力。其中，最为人熟知的便是 “海马体” 的神经元。海马体是控制记忆的部位，所以人们很容易就联想到 “记忆力与神经元增殖之间是否存在密切的联系” 这一问题。在该研究领域，有三位女科学家活跃在世界舞台上。

我们的大脑是台精密仪器，如何高效运作，如何发挥潜质，何时需要注意休息，都有它的规矩，第一遍过的比较粗糙，其中还有许多方法需要去学习，能掌握最好，可以帮助我们发挥自己大脑的潜力。可能之前也很少接触记忆类或者脑科学类的著作，刚开始有点枯燥，慢慢感兴趣的时候，却发现看完了😅

书中学习到几种好操作有利于记忆的方法：狮子学习法：饥饿状态 + 走动 + 感到寒冷。饭前在凉爽的房间内边走动边记忆，是个不错的选择。分散学习法：每天学习一部分内容 + 作息规律，持之以恒 + 第二天可以做回想复习，回想时要做到 100% 准确，否则模糊的记忆可能会覆盖原本准确的记忆。

脑还具备许多奇妙的功能，不过可以确定的是，大脑 “在无意识状态下的活动” 要显著多于 “有意识的活动”。我们在学习、生活中进行思考时，当然只能意识到有意识的活动。这很容易让人产生一种错觉 —— 能够通过意识感知的部分才是 “自己的全部”。其实，绝大多数的大脑活动潜藏在无意识的汪洋大海中。

科学用脑。

应该所有人都有过 “突然忘记” 的经历吧？这不仅会对工作造成困扰，还会引起心理上的不悦。频繁地突然忘记，甚至会让人陷入自我厌弃的情绪，感觉自己 “真的老了”。爱丁堡大学的认知神经科学家莫里斯（Morris）博士在《科学公共图书馆・生物学》杂志上发表了一篇颇有意思、让人不由自主想要去阅读的论文，题目叫作《找回丢失的空间记忆》1。莫里斯博士也是一位脑科学家，因发明了以老鼠为实验对象的记忆实验法 “水迷宫” 而广为人知 2。刚才提到的那篇论文中也利用了水迷宫实验，即将老鼠放入一个水池，让它记住能够避开水的逃生平台的位置。莫里斯博士对刚刚通过反复训练记住了逃生平台位置的老鼠进行脑部手术，局部破坏其海马体。结果，老鼠便无法回忆起逃生平台的位置了。这一过程即所谓的 “人为遗忘”。这个手术在脑科学研究者间广为人知，而论文最精彩的部分要数其后半部分的新发现 —— 丢失了记忆的老鼠在进行新的水迷宫实验时，竟然逐渐找回了之前的记忆。也就是说，老鼠以输入新信息为契机，重新找回了丢失的记忆。

睡眠质量好坏，对人的生活状态和工作效率的影响不言而喻，灰常灰常的重要，但我们往往轻视甚至忽视了它的价值所在……

很喜欢书中推荐的脑力训练法。学习不是 “自己一个人” 的事，大脑是可以通过训练影响的，书中提到的方法，就像杠杆一样，可以撬动神奇的大脑，让它最大限度的发挥出自己的神奇能量。越探究自己的身体，越觉得神奇。好像认识一个新朋友一样。“你好，大脑，合作愉快😀”

《考试脑科学 2》是一本非常实用的书籍，通过脑科学的角度，讲解大脑活动的隐藏机制，提供了一系列实用的小技巧，帮助读者提升记忆效率、增强学习动机，减轻压力。本书结合脑科学研究的前沿理论与作者自身的实验数据，以记忆、复习、压力、动机、睡眠等学习影响因素为话题，讲述了大脑无意识活动的相关规律，并介绍了运用大脑规律提高记忆效率、增强学习动机，减轻压力的实用技巧。读完这本书，我深刻认识到了记忆对于学习的重要性，同时也学到了很多提高记忆效率的技巧。

书中的内容不成体系，比较零散，而且有些论述我很怀疑其科学性。而且这本书很显然是蹭了上一本《考试脑科学》的热点。这本书不建议购买，可以快速的翻翻看就行了，如果实在懒得翻的话，可以直接看最后。总的来说，感觉这书没有多大用。