这本书里，我学到了流和根基的概念，里面的瑜伽动作很全，还有练习序列，踏上瑜伽垫按上面动作练习是我收获最大的时刻！

提升身体力量。提高耐性。思路清晰。使自己与他人产生连接。身体与思想灵活。提高适应性。全身心的健康和幸福。

适合我这种新手，满分推荐

一气呵成看完的，对于瑜伽的抽象理解更为具体了，感谢此书。

书中全面介绍了瑜伽的理念和体式动作，以及生活中的应用和训练计划，很适合零基础的人学习。本书可以帮助你从内在身体出发，了解自己的身体穿搭信息，找回生活的重心和平衡，实现内外一致，内外合一，学会将身体和精神的能量汇聚于一处的本领。