本书作者斯蒂芬・科佩基是梅奥诊所的心血管专家，这一身份使得他的著作具有极高的权威性和可信度。且作者本人还曾两次患癌，这一经历让他对预防慢性疾病有了更为深刻的认识和迫切的追求。正是基于这种迫切的追求和深厚的专业知识，他撰写了这本旨在帮助人们远离慢性疾病的科学指南。书中，作者首先详细阐述了慢性疾病的成因和危害。他指出，慢性疾病往往源于不良的生活习惯和环境因素，而这些因素又是我们日常生活中难以避免的。然而，通过科学的预防方法，我们可以大大降低患病的风险。接下来，作者以证据为基础，提出了一种全新的预防慢性疾病的方法。这种方法涵盖了饮食、运动、压力管理和睡眠等多个方面，旨在通过微小的生活改变带来长期的健康效益。作者通过生动的案例和实用的建议，将预防慢性疾病的方法融入日常生活中，使得这些看似遥不可及的健康目标变得触手可及。例如，在饮食方面，作者建议我们选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高盐和高脂肪的食品。这些建议看似老调重弹，但确实有助于预防慢性疾病，还能提升我们的整体健康水平。此外，作者还强调了运动的重要性。他指出，适量的运动不仅可以增强心肺功能、提高免疫力，还能帮助我们保持健康的体重和体态。而压力管理和良好的睡眠习惯则是预防慢性疾病的另一大关键。作者通过科学的分析和实用的建议，帮助我们更好地管理压力、改善睡眠质量，从而保持身心的健康。总的来说，《别让慢病找上你》是一本极具价值的健康类书籍。它不仅提供了丰富的健康知识和实用的预防方法，还通过生动的案例和作者的亲身经历，让我们认识到预防慢性疾病的重要性。这本书适合所有关心自己健康、希望远离慢性疾病的人阅读。通过阅读这本书，我们可以更加全面地了解慢性疾病的成因和预防方法，从而在日常生活中做出更加健康的选择。

心脏病、癌症、肺病、老年痴呆等疾病往往从中年时期就开始发病，这不仅给患者及其家庭、社会带来了巨大的负担，而且还意味着患者受这些慢性疾病困扰的时间变得更长。慢性疾病会降低患者的工作能力，削弱其独立性和社交能力，大大降低患者的生活质量。换句话说，如果有人得了高血压、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等慢性疾病，不仅寿命会缩短，生活质量也会显著降低。

以后少吃红肉

第一次在本书里面了解了健康生命这个概念，一个人的寿命本身，我们自主控制的程度很低。受到家族遗传周边生活环境，医疗条件等各种外界的因素限制。但是健康寿命却是可控的，良好的生活习惯能让健康生命不断的延展，保证当下的生活品质。

一本能助你健康长寿的好书我们现在的寿命确实越来越长了，可我们却并没有活的越来越健康！现在慢性病已经成了我们健康生活的最大杀手！“如何有效预防慢性疾病？”“如何活的更健康” 对于每个家庭和每个个体而言无疑都是一个巨大的挑战。2019 年全球近 3/4 也就是 4100 万人的死亡与慢性疾病有关。其中，心血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病这 4 种主要慢性疾病导致约 3330 万人死亡，包括心血管疾病 1790 万、癌症 930 万、慢性呼吸系统疾病 410 万、糖尿病 200 万。本书作者斯蒂芬・科佩基博士是美国妙佑医疗国际的心脏病学专家和癌症项目主管人。他同时还是一位有着两次患癌经历，并通过积极治疗战胜癌症，实现高质量生活的亲身体验者。对于生命、健康以及疾病，科佩基博士有着不同于一般世人的深刻感悟。书分为两部分，共 14 章，它最大的特色就在于科学性与实用性的完美结合。本书不仅深入探讨了慢性疾病产生和发展的机制，为读者提供了慢性疾病预防的科学依据，还提供了 6 个关键步骤，意在帮助读者从日常生活中的微小改变做起，建立健康的生活习惯，以预防慢性疾病，享受更长寿、更健康的人生。这些步骤简单易行，适合任何人采纳。6 个步骤：①把健康饮食当习惯、②坚持锻炼、③保证睡眠、④驾驭压力、⑤拒绝吸烟、⑥审慎饮酒和管理体重。

比较平平的一本书文章这段话值得思考下：想要弄清楚自己的人生追求和努力方向，不妨问一问自己以下几个问题，这会对你很有启发。・做什么事情会感到兴致勃勃和收获满满？・在什么情况下感觉那是最好的自己？・自己在哪些方面具有天赋，有哪些能力？・怎样做才是对他人最大的帮助？・最重要的 3 个（也可以是 5 个或 7 个）想法、行动或者事情是什么？・总想做哪些事？・每天、每周、每月最期待的事情是什么？・总是再三推脱，直到时间充裕才愿意去做的事情是什么？・哪种关系对自己来说是最重要的？・想投入更多时间维持和巩固的人际关系有哪些？・想让自己过哪种生活？每天过得究竟如何？・在生活中感到若有所失吗？所缺的到底是什么？・如果可以，还能做点儿什么？