时间管理术五花八门，其中主要包括提高效率、工作分解、减少浪费和设定截止等四种类型。然而，根据研究，这些方法的实际效果因人而异，有的人能从中受益显著，而另一些人则可能毫无效果。为何会这样呢？原因在于每个人对时间的感知存在差异。只有针对特定时间感知者的方法，才能真正发挥其效用，帮助他们改善使用时间的感觉。在《时间人格》一书中，作者对时间人格进行了深入解析，指出它是个体在时间感觉上存在的差异。他进一步提出了两个四维的时间感觉框架：一个是对未来时间感觉的 “预期” 框架，另一个是对过去时间感觉的 “回忆” 框架。在预期框架中，作者以预期的强弱和多少为维度，划分出四个象限，用以描述四种不同预期模式的人：自律者、超载者、享乐者和躺平者。同样地，在回忆框架中，他以回忆的正确性和积极性为坐标，也划分出四个象限，用以描述四种不同回忆模式的人：自信者、乐观者、恐惧者和悲观者。以自律者为例，他们是预期强而少的类型，通常效率高，但也可能因为过于勤奋而失去生活的乐趣。而自信者则是回忆积极且准确的类型，同样具有高效率，但有时也会因过于自信而遭遇失败。无论是高效的自律者或自信者，还是效能感较低的享乐者或悲观者，以及其他预期和回忆模式的组合类型者，他们在时间感上都有所偏差。针对这些不同的时间人格类型，作者提出了相应的改善方法。他通过一个主要技巧和三个辅助技巧，对每种时间人格进行针对性的管理和深入改善，旨在帮助人们更有效地管理个人时间。

能够做好时间管理，对一个人是最重要的挑战，马斯克也将个人时间管理做为最大的挑战之一。由于每个人存在个体差异（时间人格），因此没有一种时间管理是针对所有人都是完全适用的，要根据自己的特点，选择合适的方法。时间对过去的回忆和对未来的预期，让每个人都有主观和客观成分。将适合自己的时间管理变成习惯，持续迭代，逐渐形成优势。时间对每个人是最公平的，但时间每天给予可以产出的又差异巨大。很多起点接近的年轻人，由于对待时间的观念和习惯不同，几年后差异巨大，这就是时间的力量。

在这本书里，作者完成了三个层次的跃迁。第一个层次，他打破了我们对于流行时间管理方式的盲从。第二个层次，它为我们提供了时间人格的分类方法，根据 “预期 - 回忆” 的框架，把时间人格分成了 8 种。别忘了，文稿中有书中的量表，你可以去测一测自己的时间人格是什么。第三个层次，作者跳出了时间管理的框架，更深一步地引导我们去思考，我们如何获得一个更加有时间充裕感的、更加幸福和充实的人生。我们不能盲目地去迷信效率，而是要去找到自己的人生价值，以此作为指明灯。同时，放慢脚步，去做一些无聊的、不那么快见到结果的事情。在这个过程中，品味生活的幸福。毕竟，我们追求的从来不是效率，而是一个从容、坦然的人生。

每日一书：《时间人格》。在预期和回忆之间，当我们关注当下，就能重新获得时间充裕感。《时间人格：为什么你的时间管理没有用》是一本由日本作家铃木祐所著的时间管理书籍，主要探讨了时间管理与个体心理之间的关系，提出了 “时间人格” 这一概念，并提供了基于这一概念的个性化时间管理方案。作者认为，时间管理频繁失效的关键原因在于：我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向，即 “时间人格”。一、时间管理的重要性 1. 《时间人格：为什么你的时间管理没有用》是一本引人深思的时间管理书籍，它不仅揭示了时间管理的重要性，还深入探讨了时间管理失败背后的心理因素 —— 时间人格。2. 现代人普遍的口头禅是：“我很忙。” 甚至有一种比喻，时间就像卫生纸，用着用着就没了。然而，你并不是没有时间，而是不会管理时间，而时间管理的目的就在于如何才能让时间变得更有价值。二、时间人格的概念 1. 《时间人格：为什么你的时间管理没有用》作者铃木祐通过对近 2000 项关于时间管理术的文献进行研究，并咨询认知科学、心理学、经济学、医学等领域的专家，发现，时间管理频繁失效的关键原因在于：我们对时间的感知存在个体偏差和不同的倾向，即 “时间人格”。2. 你可以根据本书中时间人格测试（见前言第 Ⅶ 页）的结果，确定你的 “时间人格”，找到适合你的时间管理方法，改写刻在你脑海中的 “时间感觉”。三、个性化时间管理方案 1. 《时间人格：为什么你的时间管理没有用》主张时间不可管理、一切都靠积累。更进一步地说，本书主张一个人必须在开启心智、提高思考能力之后，才能够用正确的方法做正确的事情。2. 真正的时间管理，并不是针对时间本身的管理，而是针对我们自己在单位时间内能达成的效率进行管理。

观点新颖，开阔了我思路的一本书。1，未来和过去只存在于人的观念中，并不像此刻和当下一样真实存在。2，每个人对时间的感知是不一样的，这影响了人们的行为方式。认识自己的感知方式，可以帮助自己纠正不良的行为习惯。3，现代人的焦虑来自于线性时间观（从出生到死亡的幼，少，青，壮，老）。而原始人有的是循环的时间观（日出到日落，春夏秋冬的循环），所以他们没有多少焦虑。原始人到现代社会生活，也会赚够一定的钱后就停止工作。

为什么你的时间管理没有用？我也纳闷了，明明无论是四象限还是番茄钟，又或者是清单计划，最终还是莫名其妙就没有然后了。要说我是个没有纪律性的人吧，可我已经坚持早起跑步好些年了，几乎是不下雨就出门跑步的。为何一到了其他事情上，就这样三天打鱼两天晒网呢？读了这本书才恍然大悟，人不一样，方法自然会不一样了啊！这大概就是方不对症吧😔一说起这个我就有些想笑，因为很多食物都有某种我需要的特性，于是乎，我干脆就给来了个大锅炖～(¯▽¯~) 自认为这样无遗策，殊不知反而失了本身的味道。这本书就是探讨时间管理方法的有效性及其对个人生活幸福的影响的。做个测试，再按图索骥规划自己的时间吧。>> 关于时间管理的难言真相: ①我们真正应该在意的不是时间，而是 “时间感觉”。②时间是平等的，但 “时间感觉” 存在个体差异（这种个体差异类型即 “时间人格”）。③根据个体差异改写你的 “时间感觉”，你就能有效地利用时间。>> 世上有很多时间管理术，比如调整日程表、罗列待办清单、设置邮件时间、估算工作时间等，每种时间管理术都主张 “用这种技巧可以有效地利用时间”。但是，正如 “前言” 所言，这些技巧实际上没有什么依据，甚至很多报告指出这些技巧对改善工作效率没有效果。>> 时间管理术的内容分为以下三种。●结构化：这是清晰地列出 “在什么时间做什么事情” 的时间管理术，比如使用日程手账、提醒事项、待办清单等。●保护化：这是专门保护时间不受外界干扰和问题影响的时间管理术，比如拒绝需要花费时间的要求、早起工作、工作时屏蔽社交媒体等。●适应化：这是事先设想同事的请求或紧急会议等问题，预先制订对策的时间管理术。常见的方法是制订行动计划，比如，“如果有紧急会议，就把文书工作推迟到下周”“如果被安排做一项紧急工作，就请同事帮忙核算经费”。“设置预案日” 等也属于这种方法。>> 重视效率有时反而导致工作效率下降，主要有以下两个原因:①追求时间效率会导致判断力下降。②时间效率越高，创造性越强。💖总结：1. 流行时间管理方法的有效性流行的时间管理方法如日历法、待办清单法、时间日志法并不适用于所有人，它们各有适用人群。2. 日历法的局限性日历法对预期现实感弱的人有效，能增强对未来的现实感，但对预期清晰的人效果有限。3. 待办清单法的局限性待办清单法对注意力残留效应强或有消极回忆的人有效，能减少焦虑，但对任务较少或回忆积极的人效果不佳。4. 时间日志法的局限性时间日志法对回忆偏差大的人有效，能帮助更准确地规划任务时间，但对回忆准确的人帮助不大。5. 时间管理与生活幸福的关系作者提出追求效率并非人生唯一目标，探讨如何获得更加充实和幸福的人生。

读到中间意识到，"管理术" 实际就是某种强制开启自我检视和积极应对意识的认知模型吧，减少自我诋毁，增进主体掌控感。读到后面觉得作者三观还挺正的。很喜欢关于 "时间感觉" 的论述部分，又激发了某天去挑战读海德格尔的想法。

信息五星，书里对于时间的解释非常的新颖，人类本身无法感受到时间的流逝，只是把世界的变化感称为 “时间”，把未来称为预期（大脑对当前状态之后发生概率的变化），把过去称为回忆（大脑对当前状态之前发生概率的变化）。逻辑三星，作者自己创造个框架，在框架里面不会有逻辑问题，但实际应用上，其实还是有点牵强，我个人认为时间管理需要拆分三种模型，分别是时间模型、事件模型、匹配模型。易读五星，页数不多，也没有什么专业术语。我需要记录的三个信息 1、根据预期和回忆形成的 8 个维度①自律者（预期强且少）：个体感觉到与未来的自己有很强的联系，清楚应该做什么。因此，能很好地估算时间，效率也高。但是，无法尽情享受人生，人太渴望 “提高效率” 或 “获得未来的利益”，从长远来看会让自己的人生失衡。②超载者（预期强且多）：个体虽然感觉与未来的自己有很强的联系，但需要做的事情太多。因为每项任务之间都有很强的联系，所以容易产生强烈的焦虑感和压力感，最终导致无法顺利进行任何工作。③享乐者（预期弱且多）：个体虽然感觉不到与未来的自己有联系，但脑海中会浮现各种需要做的事情。因为很难对遥远的未来的任务产生现实感，所以容易优先处理不重要的眼前的工作，经常会有浪费时间的感觉。④躺平者（预期弱且少）：个体感觉不到与未来的自己有联系，能想到的需要做的事情也有限。对未来感到迷茫，激发具体行动的目标少，所以这种类型的人容易懒惰和缺乏动力。⑤自信者（回忆积极且正确）：过去的回忆是正确的，能清晰地回忆起想回忆的事情。因此，这类人擅长估算时间，效率也高。但需要注意的是，如果回忆过于积极，也容易产生副作用。⑥乐观者（回忆积极且错误）：对过去的时间使用技巧的记忆是错误的，并对其进行积极的解释。他们根据错误的记忆采取行动，但因为对自己的能力过于自信，他们无法安排好时间，经常把时间浪费在不重要的任务上。⑦恐惧者（回忆消极且正确）：过去的记忆是正确的，但记忆的内容是消极的。因为他们把过去不愉快的经历作为行动的基准，所以经常在无意义的事情上浪费时间，无法开始做有益的任务。⑧悲观者（回忆消极且错误）：对记忆的解释是消极的，而且记忆的内容也有很多错误。因此对未来充满不安，容易逃避重要的任务。2、SSC 方法找出价值低的工作。列出任务【问题 1 社会价值问题】（满分 5 分）请想象你已经完成了这些任务，正向周围的人汇报成果。完成这项任务对你的公司、朋友、家庭和社区有什么积极影响？你把时间花在这项任务上，大家会高兴吗？【问题 2 紧急性问题】（满分 5 分）你的家人病倒了。请想象你每天必须花 2～3 小时来护理患者。在这种情况下，你选择的任务有多紧急？【问题 3 个人价值问题】（满分 5 分）请想象你已经在工作上取得了巨大的成功，拥有花不完的钱，获得了人人向往的荣誉。这时，你选择的任务有多大价值？【问题 4 工作分配问题】（满分 5 分）请想象值得信赖的同事向你提出 “无论什么工作都会帮忙” 的场景。这时你会如何处理这项任务？找出价值低的工作并进行分类打完分后请计算所有问题的总分。如果最终得分在 10 分以下，则可以认为该任务的价值低，你可以完全放弃或交给别人。找出价值低的任务后，接下来将其分为三类。・可以放弃的任务：即使立即停止也不会有明显消极影响的任务。・可以委托的任务：可以花最少的精力交给别人做的任务。・可以修改的任务：通过调整内容就能提高价值的任务。3、“人生价值图” 包含四个圆圈，①自己喜欢的事：无论你怎么做都不会厌倦，越做越有精神的事。②社会需要的事：你身边的人或社会需要你做的事。③能赚钱的事：你能通过这项活动或技能从别人那里获得金钱报酬。④自己擅长的事：你能比别人做得更好，且不会感到特别辛苦的事。四个重叠区域分别具有以下特征。①热情 = 自己喜欢的事 + 自己擅长的事 “热情” 容易在 “自己喜欢的事” 和 “自己擅长的事” 重叠的活动中产生，它的特征是：你容易获得满足感，但很难感受到对社会的贡献；你的工作积极性高，但是因为无法获得金钱报酬，所以它没有持续性。②使命 = 自己喜欢的事 + 社会需要的事 “使命” 容易在 “自己喜欢的事” 和 “社会需要的事” 重叠的活动中产生，它的特征是：虽然你能感受到人生的喜悦和充实感，但在从事相关工作时，你的收入和经济上的稳定性不足。③职业 = 能赚钱的事 + 社会需要的事 “职业” 容易在 “能赚钱的事” 和 “社会需要的事” 重叠的活动中产生，它的特征是：虽然你能获得生活所需的收入，但对自己所做的事情没有热情，容易感到空虚。④专业 = 自己擅长的事 + 能赚钱的事 “专业” 容易在 “自己擅长的事” 和 “能赚钱的事” 重叠的活动中产生，它的特征是：你容易获得工作的成就感，但是因为对他人的贡献少，容易感觉工作和努力很无聊。

这个大概就是那类你不知道自己不知道的知识，值得多读几遍，先了解自己，然后了解可以怎样，然后选择合适自己的路线努力

可以一看

系统讲述了时间管理的心理因素，其中我们对未来的预期这一说法对我的启发最大，总的来说值得多读几次。

追求无聊，忘记时间，享受生活。—— 重获时间充裕感。

1. 时间管理方法需要跟人的特性和对时间管理的需求匹配上。匹配对了，就能发挥作用，而匹配不对，就是白费工夫。2. 作者抓住 “预期 - 回忆” 这个框架，把人们的特性进行了分类，一共分为了 8 种，叫做 8 种 “时间人格”。3. 追求效率并不是我们的目的，追求人生价值，才是我们的终极追求。4. 我们现代人要想感受到幸福，就要学会调慢自己的时间感。

时间管理的本质不在于管理时间本身，而在于管理我们对时间的感知和态度，即我们的 "时间感觉" 或 "时间人格"。每个人都有独特的时间感觉，即 "时间人格"，这影响我们如何感知和利用时间。如何理解这种时间感觉呢？可以概括为以下几点：1. 时间是平等的，但感知是不同的每个人对时间的感知都是不同的，这种感知被称为 "时间人格"。我们无法改变时间的长度，但可以改变我们对时间的感受和使用方式。2. 时间感觉比时间本身更重要我们真正应该关注的不是时间本身，而是我们对时间的感觉。通过改变我们对时间的看法，我们可以更有效地利用时间。3. 时间管理是一种提高幸福感的技巧时间管理不仅仅是提高工作效率，更重要的是提高生活满意度和幸福感。通过有效的时间管理，我们可以更好地平衡工作和生活，从而提高生活质量。4. 追求效率可能适得其反过度追求效率可能会导致判断力下降和创造性减弱。有时候，放松对时间的控制，让思维自由发散，反而能够激发创意和解决问题的能力。5. 时间管理是调整预期和回忆正确的时间管理应该是调整我们对未来的预期和对过去的回忆。通过这种方式，我们可以更好地规划和评估我们的时间使用。时间是一种感觉概念，一个人只能活在当下，过去和未来都是通过想象形成的，实际上是一个概率的预判，它基于经验。因此，时间管理关键是一种感觉上的满足，但每个人又有自己不同的个性所以满足的方式不同，针对不同的特性有不同的方式去解决不同时间人格可能存在的问题。追求效率是一个伪概念，一个人的效率是通过感觉的状态体现的。即，主观上的自我满意程度。多线程工作和单线程工作各有利弊，多线程工作也就是发散它不利于集中优势，也不符合人的特性，人不可能同时做好多件事。单线程工作也就是聚焦，是专注的表现但是它容易让人陷入 "隧道效应" 导致人缺乏创造性。因此，发散和聚焦两种思维方式都应该在生活中运用，根据实际情况结合，才会实现所谓的效率。工具是帮助一个人实践的助手，这本书针对不同的类型的人给出不同的工具。而一般的书籍会统一化，人是围绕着工具转的。但这本书告诉我们你时间人格决定了什么样的工具对你有效。比如，我是一个对未来充满期待，同时能够积极回忆过去的人。你可能经常感到时间不够用，因为你的大脑中充满了对未来的想象和对过去的积极回忆。即，预期强且多的超载者和回忆积极且正确的自信者的时间使用者。这本书给我的建议是：1. 可视化未来：使用 "未来情景思考" 技巧，将你的未来计划细化到每周或每月的小目标，帮助你更清晰地看到时间的分配和使用。2. SSC 练习：通过 "开始（Start）/ 停止（Stop）/ 持续（Continue）" 的方法，识别并减少低价值的任务，从而减少你的 "预期数量"。3. 时间日志：记录你的日常活动，以提高对时间使用的回忆准确度，避免因积极回忆而产生的偏差。4. 障碍计划：每天开始工作前，预想可能出现的问题，并为它们制定对策，这样可以减少因意外情况而导致的时间浪费。5. 预先承诺：为自己制定休闲日程，确保在忙碌的工作之余，有足够的时间放松和充电。6. 接受适当的错误：在追求目标的过程中，接受并欣然面对大脑产生的近似答案和错误，避免过度追求完美。7. 减速训练：选择一项你认为 "无聊" 的任务，如冥想或阅读难懂的书籍，每周坚持并逐渐延长时间，以帮助你放慢节奏，享受过程。8. 事件时间与钟表时间：根据任务的性质，灵活运用事件时间和钟表时间，以提高效率和效果。但是日历法对我来说是无效的，因为本身预期能力强，所以不需要通过日历规划。总之，这本书提出了一些不同寻常的时间使用理念，每个人都可以针对自己的类型去实践，获得自己想要的时间创造力。我之所以被这本书吸引，就是因为它的作者利用这套理念实现了这样的人生。"我以前每年最多能写出一本书，但近年来速度提高到一年写 3～4 本书。与此同时，我平均每天阅读 15 篇论文，写 2 万～4 万字的稿子，定期发布一次 90～120 分钟的视频，这些都没有打乱我的生活习惯。我也没有牺牲私人生活，没有减少睡眠和运动的时间，我有充足的时间兼顾读书、看电影、练习乐器等兴趣爱好。这都是因为我根据我的" 时间感觉 "重新安排了每天的生活。——《时间人格》作者"

这本书再次印证了：行动不是用道理驱动的，而是由情绪驱动的。知道很多道理，并不能让你过好这一生；只有调整好感觉和情绪，才能让改变发生。