我读这本书对我改变很大，记忆犹新的是作者写的第二段 “技术上瘾”。    在这个互联网高速发展的时代，我们遇到美好的事情和美丽的画面，都喜欢拍照分享给朋友们看，但是这种行为变严重了，成为了上瘾，会严重影响我们心情。    作者有一次跟她夫人去参观卢浮宫的画，就发现有位女士遇到好看的拍照分享了，就时不时拿出手机观看朋友的点赞和评论，无心欣赏其他的画。    确实这种现象我相信在我们身边有很好的例子，比如说相信大家都遇见过家庭聚会炒好满桌的饭菜，摆得很有食欲，就会拿出手机分享，这是很正常的事情，但是一直吃早饭时不时的翻着手机，回复朋友的评论或者点赞，换来别人羡慕而得到的开心，却失去这顿有食欲的饭菜。有时候会因为等各种原因，忽略了我们眼前更有意义的事情。      作者给了上瘾一个定义 “对自己没有好处仍继续使用”，比如说抽烟这本书可以让你用正念戒烟，这里我就不透露太多了。     我最近在读，还没有读完，我就看了三章，我觉得对我很有用处，就迫不及待发表我的看法，跟大家分享这本书，等我读完再好好写一篇书稿。   感谢观看您的点赞就是我的动力

人生就是一个修炼的过程，事事显照内心，训练自己平静察觉自己的欲望，并感受这个反 U 形的最高点，言下之意就是看到自己陪着自己，这个和延迟满足是同样的道理，看看自己真正需要什么？这才是爱自己，懂得爱自己才能理解和爱别人！

愿大家也能拜托多巴胺和欲念的钳制，让心流充盈我们的生活，热爱生活，减少我执，时刻保持开放、喜悦、安宁…… 就像艾略特的《四个四重奏》里的一样：我们将不停止探索，而我们一切探索的终点，将是到达我们出发的地方，并且是生平第一遭知道这地方。当时间的终极犹待我们去发现的时候，穿过那未认识的，忆起的大门就是过去曾经是我们的起点；在最漫长的大河的源头，有深藏的瀑布的飞湍声，在苹果林中有孩子们的欢笑声，这些你都不知道，因为你并没有去寻找，而只是听到，隐约听到，在大海两次潮汐之间的寂静里。倏忽易逝的现在，这里，现在，永远 — 一种极其简单的状态（要求付出的代价却不比任何东西少）。

配合《思考快与慢》一起看，让你看到欲望的本质，其实我们人类一直在与自己的欲望做博弈。人生的旅程仿佛是快乐的，仿佛是痛苦的，仿佛是自由的，仿佛是笼中鸟，仿佛一直在挣扎，仿佛一直在飞行，下一站是哪里，没有人知道。

靠美好的想象和意志力并不能发生改变，只有真正了解自我需求，找到行为的动机，触发行为的原因，习惯循环形成机制才能指导自己走向何处。

在物欲横流的现代社会中，我们往往都会沉浸于无穷无止的欲望里，虽然获得物质和思考进入 “白日梦” 能给我们的原始本能注入多巴胺，是我们能兴奋以致产生我们很快乐的错觉。但一旦多巴胺分泌减少，人们回到现实后，才会发现自己又一次原地踏步，停滞不前，于是沮丧，需求新的刺激，能够不断循环往复… 本书建议我们应该认清这种 “触发 — 行为 — 奖励” 上瘾机制，用正念来修炼自己的专注能力，以好奇心为驱动，以获得认知的喜悦代替短暂无益的兴奋，使我们的生活迈向幸福的正确大道。

想一想看，你自己的大脑里包含了大约 860 亿个名叫 “神经元”（它可谓是你能想得出来的最大奇迹）的神经细胞（来自最近的测量），其中数百万神经元扩展进入人体内的每一个部分，我们的眼耳口鼻、舌头、皮肤，还通过脊髓和自主神经系统，进入身体的几乎所有位置和器官。大脑的这 860 亿个神经元，还有不少名为神经胶质细胞的伙伴细胞，后者的功能尚不清楚，但据信至少有部分是为了支持神经元，维持其健康与快乐的（不过，人们怀疑，神经胶质细胞的作用远远不止于此）。在大脑的不同区域，如皮层、中脑、小脑、脑干，以及各种 “核”（包括丘脑、下丘脑、海马、杏仁核等独特结构），神经元本身通过多种高度特异性和专门化的方式组织成大脑回路，参与、整合了大脑的诸多功能。这些功能包括运动和移动，接近和回避行为，学习和记忆，情绪和认知及其持续调节，对外部世界的感知，通过皮层不同部位的多个身体 “映射” 来感知身体，“解读” 他人的情绪和思维状态，对他人的共情和同情，以及前述知觉的所有方面，也就是我们身为人类的本质 —— 意识本身。

看了，还需要实践，实践冥想，将模式带入生活