这本跨越了八十五年的研究成果和书名是个比较吸引人的噱头。这年头，人们对美好生活的追求标准也越来越五花八门了。有可能是这项研究开始的比较早，所以书中美好生活的标准也看似有点老生常谈了。就像以前都是 —— 幸福的家庭都是相似的，不幸的却各有不同。而当下，也有不少观点认同 —— 不幸的家庭是相似的，幸福的家庭却各有各的好。人的出发点不一样，得出的结论也就不一样了。但是这种普适性的美好生活，也还是值得参考一下。1、良好的人际关系让我们更健康、更快乐。同时，高质量的独处也是成长时必不可少的存在。2、从现在开始，关注你现在的位置，和你想要去的地方；关注你社交宇宙中的某段关系，和你想要它发展的方向；这些，就是我们行动的起点。这就是保持好奇心和觉知力的关键所在。3、W.I.S.E.R. 模型：观察，解读，选择，行动，反思。这五个步骤不仅可以用来应对跟其他人相处过程中遇到的挑战，还可以用于处理各种其他会让你情绪大幅波动的情况，比如突然的压力、意外、打击，等等。4、无论你生活在哪里，处在生命周期的哪个阶段，内向还是外向，每个人都可以在生活中做出积极的转变。积极，是自动自发的。这本来就可以带来一种掌控感，从而会感觉到幸福。所以，良好的关系使我们更幸福、更健康、更长寿。这是真的。因为这本跨越了八十五年的研究成果展示了这一切。但并不是每个人都需要做到。能自洽，也没什么不好。关键在于你自己是否觉得舒服，自在。毕竟，美好生活，靠自己争取，也是靠自己感觉的。那句生活好不好就像鞋子一样，只有自己知道。我觉得还是挺通用的。愿我们都拥有一个自认为的美好生活！

这本书向我们展示了一项持续 85 年的研究。研究的结论非常明确，那就是 —— 我们的人际关系，是我们维持健康和幸福最有价值的工具之一。也正因为是这样，为社交健康投入时间和精力，就变得很重要。这不仅仅是对我们当下生活的投资，还将影响我们未来生活的方方面面。

1. 美好生活是在一个赋予我们生命意义和美好的关系网中得以维持的。2. 良好关系可以使得我们更幸福，更健康，更长寿。3. 人类需要营养，锻炼，目标，也需要彼此。

运用 W.I.S.E.R. 模型的根本目的，是让我们从当下情绪化的漩涡中抽离出来，降低我们的攻击性，放慢做出行动决策的速度，让事情更可能朝着自己真正希望的方向去发展。科学家们发现，这个模型不仅可以用于处理人际挑战，还可以用于生活中很多涉及情绪波澜、行动决策的场景。

这是一份将时间河流宽度和长度都兼顾的报告，汇报一份走向美好生活的客观事实温暖而坚毅 持久而平和的关系心盛幸福感 给予和接受（放下），寻求帮助感受当下，拥有共情能力建立自己的社交宇宙，社会支持网络 WISER 模型心中藏有传家宝（不唯一）直面问题能力，情绪管理能力可塑工作即生活，分享智慧与经验友谊，有益，精不在多，深度关系良好关系：更幸福，更健康，更长寿

美好生活，离不开积极的人际关系积极的人际关系，需要我们用心培养花时间、花心思建立支持我们的、滋养我们的关系，彼此赋能，于 2024 年 3 月 8 日！

1. 足够金钱 2. 良好的人际关系 3. 亲密关系，指家人亲人 4. 友谊特别需要注意的是，即使拥有更多的人，如果没有良好的人际关系以及亲密关系，幸福感往往也是不高的。

这本书的野心不小，因为它试图回答的，是一个 “超级问题”。所谓的超级问题，就是那种永远被人们追问，永远也没有终极答案的问题。而这本书研究的 “怎么才能拥有美好生活”，就是一个这样的问题。

一本八十年的研究成果：幸福人生的答案。温暖关系社交宇宙 W.I.S.A.R. 找找传家宝让他做自己秘诀就是分享工作就是生活更幸福更健康更长寿

如果你现在只能做出一种生活上的抉择，来让你的未来走向更健康、幸福的道路，你会选择什么？这本书给出的答案不是金钱、不是成就，也不是地位，而是你再熟悉不过的 —— 人际关系。良好的人际关系能让你更幸福、更健康、更长寿 —— 它们造就了你的美好生活。并且，这个结论对于处在不同的文化、环境、人生阶段的人都是适用的。这意味着，它对你肯定也是适用的。▷为什么良好的人际关系能带来美好生活？在远古时代，良好的人际关系意味着更高的生存和繁衍几率。我们的祖先在进化时，将建立良好人际关系这种倾向传递给了后代。这点体现在，当我们与他人积极互动时，大脑会释放催产素、多巴胺等神经递质来奖励我们这一行为，让我们感到快乐、放松和信任。可以说，我们生来就渴望与他人建立温暖的联结，而讨厌会带来压力的孤独。▷那么，该如何建立温暖的人际关系？1. 认清自己的社交现实。你可以用书中 “社交宇宙坐标系” 这个工具来看清其他人在你社交宇宙中所处的位置，并思考清楚想让这些关系往哪些方向发展。2. 看清自己生活中情感的支持来源是谁书中有一个练习，让你从 “安全和保障”“学习和成长”“情感上的亲密与信任” 等方面，看清自己生活中各个方面的情感支持来源是谁，有哪些支持对你来说真的很重要，有哪些情感需求没有得到足够的支持。3. 学会处理人际冲突书中提供了一个 W.I.S.E.R. 模型，帮你跳出应对冲突时快速、自动的反应，让你能更有建设性而不是更有破坏性地处理冲突。4. 将所学用到爱情、友谊、家庭、工作所涉及到的人际关系上吧▷你可能会问，我在人际关系上有很多看起来不可挽回的错误，现在学这些会不会太晚了？不会。研究表明，无论你多大年纪，处于生命周期的哪个阶段，无论你是否已婚，内向或外向，你都可以在生活中做出积极的转变。🔥去给自己书写一个新的故事吧！

虽然略显甬长，还是可以给到满星。主题很明确就是关系是幸福指数的关键，有点绝对，很难认同其比基本的财富和健康的身体更重要这一观点，但不能否认良好关系的重要性有几个很实用的工具非常推荐，好奇心的论述也很精准阐述过程中的人名有点容易 lose，不影响阅读的连贯性后面几章对不同关系的分别论述算不上很精彩，但大数据模型下说夫妻关系在孩子上大学以后才会开始反弹、以及男性中年的友谊很容易随着经历的变化而丧失都很解压

毕仙僧！！！

越是这种人们普遍熟悉又不能精准定义的词汇对人们越重要，越能激发起人们最深层的情感悸动，并且，越对人们现实的生活与选择起到至为关键的作用。

这本书给了我力量，无限的力量