这本书是我在逛电子书新上架的书籍时发现的，当时对这本书感兴趣，主要是看见了【书写】两个字。没想到打开之后，发现是一本心理学著作，看完简介和目录后，我当即决定看这本书。因为在没接触到这本书之前，我就有用书写的形式，记录自己情绪变化的习惯，而且效果还是不错。看完这本书后，我理解了书写对个人带来意义，它不仅记录着你是所思所想，更是在记录着心中那些不想被人看见的事，通过书写的方式，慢慢治愈着自己。让自己在这个快速变化的世界中，有一处可以诉说心中事的地方，而不至于被外在环境逼疯。我把这本书放进了，我在得到建立的自我改变的清单中，就是为了让自己知道，在我人生成长的路上，这本书给了我力量。

这本书，不需要读者一开始就细读，知道有这么个好办法，做下标记，在自己需要的时候回来取用就行。用手中的笔发现自我，激活生命力

操作性特别强的一本书，通过阅读这本书我也习惯性的每天写一些东西。通过书画自己的情绪和感受让自己收获了更多的力量。那些曾经是我们伤痛的体验，终究只是过去而我们存在于现实世界，是活生生的真实存在的人。有趣的灵魂，万里挑一。活出真实的自己，我们就是那个有趣的灵魂之一。

这本书给了我的人生一个全新的视角，一个允许自己的任何情绪的抓手，一个探索自我咨询和自我引导的方式，一个勇敢面对过去和觉醒地面对未来的机会。因为之前没有看过专门讲自由书写的书，这一本跟下来基本了解自由书写的意义，循序渐进的方法和注意事项。其中穿插了心理学理论让方法落地更加趋近于方向准确。其中关于核心情绪和防御情绪的部分也是新知，品味起来很有启发，也是在这本书中最大的收获。我们的很多情绪如果不挖掘到核心情绪都很难处理，核心情绪很像情绪处理的本质问题。比如你在高速上开车突然被人超车蹩住，你的第一反应通常是害怕，然后才是愤怒，也就是我们说的路怒，当我们意识到核心情绪是害怕的时候，我们就可能避免路怒升级，可以很精准的接纳自己害怕的感受。在生活中很多场景可以应用。

书写可以让生命重来一遍，通过自由书写，我们不断擦拭心灵中起雾的那面镜子，擦掉虚假自己与真实自己之间的模糊，让自己越来越真实。难过的时候，可以用书写来疗愈，很好很实用的方法，给情绪一个出口，人会轻松很多。