觉察自己的情绪，其实这是为了了解自己真实的心理需求。　　如何面对自己的负面情绪:　　第一，看到并承认自己的情绪存在。　　第二，适度宣泄你的情绪。　　从某种程度上来说，痛苦的事情触碰了我们想控制一切的自恋，而潜意识的动力如此强大，以致我们常常会为了自己的自恋不惜代价。　　当我们不惜代价的时候，很容易忽视生活的其他方面，这会让我们卷入另一种痛苦之中，痛苦就成了我们的人生预言。　　当你的情感需求经常得不到满足，就会把这个需求渐渐隐藏起来，这也是心理学上所说的压抑，是为了保护自己得不到而产生的心理防御。　　所以，当感觉到不舒服的时候，就停下来，放松下来，听清自己的内心。

厘清行为模式、表现真实自我、觉察内在机制、建立自身边界人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 241 本书书名：《内在觉察》作者：吴在天类别：心理学真正的改变开始于一个人的内在觉察！关系不是生命的束缚。作者通过本书帮助我们直面自身的情感焦虑，从而走出亲情、友情、爱情给我们带来的关系之伤，当我们能够觉察自己，我们才能从容地面对任何人，从而拥有一个自洽的人生。【读书笔记】一个人是否能够真正地接受亲密关系里的对方，意味着他是否能够真正地直面自己的内心。一个人成熟的标志之一就是明白每天发生在自己身上 99% 的事对于别人而言根本毫无意义。评价就像是一种限定，别人对你的评价，把你限定在一个角色里，你在意别人的评价等于把自己限定在这个关系里。假如想念某人时仅仅是感到快乐，那只不过是喜欢；但当你想念对方而感到抑郁，那你肯定是爱上他了。只有对爱的渴望，才会产生对失去的恐惧。我们每个人都是独立的个体，都有自己的情绪，可以共情，但无须承担别人的情绪，承担就是越界；情绪的边界不清，就容易导致行为的边界不清。有冲突并不意味都是坏事，冲突也许意味着我们的内在不再匮乏，我们不想再依赖他人，不想什么事情都听从他人，我们正在扩大自己的内在空间。我们需要为自己的期望负责，而不是要求对方来满足自己，我们也就更没有权力要求对方一定要实现。期望是内在需求的反映，而不是权力的意志。当你聚焦于自我成长，学会对自己负责，不把幸福寄托在别人身上，开始从自己身上找答案的时候，我们都可以活出自己，只做自己生命的拯救者。亲密关系需要双方接受彼此的真实，两个真实的人生活在一起的时候，真实的爱才会更好地流动起来，这种因真实而生出的爱，才是我们蕞需要的。理想的亲密关系，是彼此依赖又相互独立，而真正的爱情是可以让两个人共同成长。爱与被爱都不应该成为对方的附属品。只有让自己变得珍贵，我们的爱情才会更加珍贵。比起在意别人如何看待自己，我们更应该关心自己过得如何，因为那是属于我们自己的真实人生！愿我们都能拥有被 “讨厌” 的勇气。本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

这本书确实能够帮我们找到困扰的问题，可以将内心很多难以言说的别扭帮忙摊开，并且帮你分析，引导你自洽。“是的，我就是这样的” 是我看这本书经常有的感受。当然，人的性格和创伤有很多种，这本书在根源上讲起，很多种类的心理都有讲到，还举了很多生活里常见的例子... 总之，每个人都可以在书里找到自己。

还行吧

明明很想哭，却笑了出来；明明很在乎，却装成无所谓。哭的时候没人哄，你学会了坚强；怕的时候没人陪，你学会了勇敢；累的时候没人问，你学会了承受。你告诉自己，其实一个人也挺好，但一个人的时候，总是独自舔舐伤口。在成长的过程中，你把自己变成了一个哭起来还在笑的人，可你的坚强和独立，不但没有得到任何人的认可，反而越来越被忽视。你知道自己的内心有渴望，渴望被看到，渴望被关心，渴望被照顾。我们长时间地忽视真实的自己，忽视了真实自我的存在，甚至变成别人想象中的样子，用这个样子去满足别人，以期别人能够给你带来一点点满足。但是，现实的悲伤和难过，感受的愤怒和委屈，其实都在告诉你，需要多关心和照顾自己。你可以很独立，但你也需要被照顾。这不应该让你感到羞耻，因为那是你正常的情感需求。

书中许多内容都说中了我，在书上给予了这些行为的心理分析，使我更加了解自己，同时，书中还给予了理解以及支持，并为不同困境下的行为提供了新的选择，温暖而有力

看到本书内容，我很开心，因为自己就是一个善于讨好别人的人，对自己的情绪有所忽视。我们应该看见自己，发现自己，做回自己。

我们可以对照书中的做法，发现真实的自己，活出精彩的自我

心理问题分析得挺好，但是都没给解决方案

曾经的自己就是活在了别人定义里，即使自己委屈难过，依然在说没关系，看不见自己，觉察自己的内在情绪，明白自己的真实需求和感受，不以防御的状态来面对生活，打开自己，接纳全部的自己，真实比任何都重要！

因为想了解 “觉察” 的意义搜索到了这本书，四天时间读完，却始终没有找到自己想要寻找的 “觉察”，感觉整本书都在阐述原生家庭对行为造成的影响，其中有些认同，有些不能认同，每一个人的性格特征自然会受到原生家庭的影响，这根本无需多言，在自己有负面情绪的时候就去追溯原生家庭的影响，很多时候有害无益，而且这种根源的挖掘有时候不一定是对的，也就是说你的某个行为的根未必见得是心理咨询师帮你分析的那个原因，这种错位有时候贻害无穷，就好比看病吃错了药。个人更推荐的 “积极心理学”。

脚踏实地地面对世界，真诚地面对自己，不拧巴，不脆弱。

每个成年人都曾经是孩子，貌似长大成人，内心的情感却长久的停留在了童年。父母与孩子，成年人的亲密关系，成年人的情感需求探索，循环往复。只有真正觉察自己的内在需求，才能走出童年，成为真正的自己。

人生中最大的浪费并不是浪费时间，而是你心中有爱，却不让你爱的人感受到。这相当于关闭了彼此的情感通道，情感通道的关闭，当然也会让亲密关系和家庭受到影响。