在本书里，作者以自身强迫症发病，寻求治疗为线索，以大量的强迫症病例为基础，澄清了强迫思维和行为的本质特征，对强迫症背后可能的原因，以及人们为治疗强迫症所做的种种探索和努力，进行了生动翔实的记述，为我们进一步理解强迫症提供了有益的参考。

根据精神科医生的调查，我们的大脑每天会产生 4000 多个想法，其中 33% 的人有过抢钱的想法，40% 的人有过要从高处跳下去的冲动，50% 的女性和 80% 的男性幻想过陌生人赤身裸体。这些令人不愉快的、尴尬的、不合时宜的想法，叫做 "侵入性想法"，几乎每个人都有，一般秘不示人。但我们不会被这些想法困住，往往转头就忘。而有些人却把这些想法当真，不能忘，这就是强迫思维的来源。这些停不下来的想法只有在经过反复检查、求证、清洗、触摸等等行为，才能稍微缓解，这就是强迫行为。担心、求证，再担心，再求证，一个自我封闭的循环，永无尽期。这就是强迫症的根源。心理学家发现，强迫症有三种典型的思维方式，第一种是放大危险和个人责任。第二种是完美主义和无法容忍不确定性。第三是过度夸大思维的重要性，比如想了坏事就等于做了坏事。对于强迫症患者来说，强迫思维和行为就是想停停不下来的噩梦。如今虽然没有灵丹妙药，立竿见影地治疗强迫症，但是一些抗精神病药物以及心理治疗能大大缓解症状。面对强迫症，家人、公众和患者自己，人人有责。〈关注公众号 DoctorCC，获取本书听书红包。〉

這也許是一本好的強迫症科普書，但絕對不是一本合格的自救指南。作者以大量篇幅展示各種各樣的強迫症例子、自己的病症和經歷、有可能的成因、錯誤的 / 荒唐的 / 不夠有效的治療方法、強迫症患者的困境，符合「自救」一詞的內容卻及少。

整本书看完，没感觉强迫症太大的帮助，而且有点生涩难懂

名字叫指南，只告诉你它是怎么产生的，不告诉你用什么方法让它消失

标题起作《自救指南》，却几乎完全没有给出解决的方案，想要从这本书里寻求建议的读者得失望了。书名应该改叫做《认识强迫症》比较合适。