太详细了吧👍👍👍👍是我想要的先收藏边练习边看

一本健身运动和动作的教程，对于去健身房不知道怎么样锻炼的人来说，是一本很好的教程！

涉及了少部分解剖学知识 —— 真的非常少。不过可以看看本书中推荐的动作，在本书找到中意的推荐动作之后，去哔哩哔哩 APP 上找对应高赞视频看看 —— 因为本书涉及的具体动作讲解也很粗略 (比如缺少做动作时的呼吸指导，幅度和运动位置的描述也不够精准)

这本书对初入健身房的人帮助很大，如果你买的私教课在结合这本的方法锻炼起来会让你事半功倍！

说来惭愧，锻炼了九年多，连身上有哪些肌肉都很迷糊，练什么动作是加强那些肌肉也是不怎么清楚。我学习的目的很简单，不需要变得特别专业，只需要大体知道一些重要肌肉群，并知道相适配的动作。       身体肌肉我按目录分为六部分，肩部，胸部，背部，手臂，腿部，腹部。肩部重要肌群，三角肌；胸部，胸大肌，前锯肌，胸小肌；背部，背阔肌，斜方肌，竖脊肌；手臂，肱二头肌，肱三头肌，小臂；腿部，股四头肌，腘绳肌，腓肠肌，比目鱼肌，臀肌；腹部，腹直肌，腹斜肌。上面各部分的大部分是我默写出来，后来再回顾书，查漏补缺。       很高兴，算是解剖式入门的了解身体各处肌肉。加油吧，相信我会在生理上越来越强的，希望你也能从中有所启发，与你共勉。

讲解非常详细，值得学习