不做一个完美的人，而是去做一个真实的人。跟随自己内心真正的想法，真正成为想成为的人。

非常好的一本书，或许我们小时候没有好好被爱过，所以我们一方面期待爱一方面又抗拒爱，所有行为和思想背后的逻辑，这本书里都有答案，这本书不仅仅在说原生家庭的影响，也在教会我们如何打造一个好的家庭，接纳自己的不完美，自信的去改变自己，在思想上影响自己，我们每个人都是一个个体。

关于读本书前，我的问题是：好奇为什么说走出原生家庭，如何走出原生家庭，好奇本书的观点？读完后，有几点启发：1 打破对原生家庭一词的负面印象，无论是谁，一生的课题之一是：我们需要完成与原生家庭的分离，实现自我的孵化，长大，成熟这样一个闭环，才是真正走向独立 2 承认自己的不完美，脆弱，就是在接纳自己，也才有机会认识真实的自己，也是勇敢的一种体现 3 对于事实，选择面对，允许有各种感受发生，但最终都要明确一点，尊重事实，感受完毕后，选择解决问题的 a b c 方案，利于培养理性思维，长成一个 “人” 4 谁痛苦谁改变，面对家庭亲人，尊重他们的三观，允许他们发声，家庭成员想要打破原有相处模式，依赖父母几乎是无解的，所以由我们自己改变。也在这样做，尤其书中提到关于与父亲相处那块，如何打破原有模式的方法，我进行了尝试，用了令自己舒服的方式（书面文字发送，面聊会尴尬）给老爹联络，当即就有改观，那时候起，也觉得跟过去的自己也做了一个了结，心结终于解开，感觉自己又强大了一点，也感受到了爱。5 在沟通场景中（家人，伴侣，朋友，同事…）多使用 “我们”，这是合作，共存的形式，用 “我”“你” 就有对立的嫌疑咯

这类型的书我读过了不少，但是刚读到不到三分之一的时候，我突然想到了《基督山伯爵》里的爱德蒙唐泰斯和神甫，他们两个都被关进了监狱，可是都没有放弃，想要出去，并且一直做着努力。而走出原生家庭，这口号喊的响亮，你又是否真的在找方法呢？是责怪养育方式吗？这和唐泰斯他们监狱里那些只会嚎叫和抱怨的囚犯有什么区别？就是这个念头，让我浑身一哆嗦。原来，是我！归根结底是我自己的责任！这一刻，才深深地理解了阿德勒所说的 —— 谁难受，谁改变。谁的课题，谁负责。以前只是记住了，并按照这个标准去做，但其实并没有真的理解。当理解的那一刻，我才真的懂了。所谓走出原生家庭，就是你自己要去努力，而不是把希望寄托在家人身上，甚至期待家人去改变，那样，只会造成更严重的对立。期望家人改变，是一个自寻烦恼的命题。—— 我们要做到为自己的人生负责，而不是为别人负责。无论多么亲密的人，就算是自己的父母伴侣或孩子，我们都要注意边界问题，因为每个人都拥有自己的想法、态度或目标，这是他们的自由，我们不能干涉。无论对方最后变成什么样子，都不是我们可以左右的，我们能改变的只有自己的人生。当我们意识到这一点后，就可以做出一个新的选择，尝试放手，不再期望家人改变。而且，为什么不是自己改变而期待家人改变呢？因为其实有个根深蒂固的思想 —— 只有错了才需要改变。不是我的错，为什么我要改变？恰好，凯文凯利《宝贵的人生建议》里面有句话，我也被深深地震撼着 —— 成熟的基础，那不是你的错，不代表那不是你的责任！当这一切串联起来的时候，我才猛然明白了，我根本就还没有成熟。更确切的说是还没有完成分离 —— 一面又想走出原生家庭，一面又想当个孝顺的好孩子，得到父母的完全认同。所以，我才拼命地想要符合他们的期待，同时做不到了又责怪他们。原来，是我自己放不下。也是我自己不够坚定。走出原生家庭，其实应该还要把省略的主语加上。你走出原生家庭！难怪了，总说要先学会爱自己再去爱别人。其实，道理都是一样的。要先满足自己，然后才是家人。学习爱的能力，体会被爱的感觉，是我们每个人都需要做到、需要不断进修的课题。过去的，让它过去吧。它不是沙子，越抓紧就会漏出去越多。相反，过去是影子，只要有光就会出现；同时，也只有站在阳光下，才是最好的走出办法。童年的创伤已经造成了，不管是父母有意还是无意的过错导致它发生，这个事实已经无法改变。我们能做的只有活在当下，找到问题症结，解决问题，才能迎来更好的人生。—— 切断童年创伤主要分为三个步骤：接受、修复和阻断。这三步，你都是主角。所以，走出原生家庭，最重要的是学会分离。掉进沼泽地，不是和它对抗，而是放松，然后再想办法出来。出来以后，可以选择绕道走，而不是非要去多多练习如何从沼泽地里出来。把自己练成此高手。我也对《最小阻力之路》里所说的 “解决问题的思路，根本就是错的。” 有了更深的理解了。走出原生家庭就是问题，而最小阻力之路其实是分离，从原生家庭分离出来。这一回，突然就感觉浑身轻松了不少。分离呀 —— 分离是我们每个人都必须要经历的事情，只有接受分离之后，我们才会找到自我和自在的感觉。

非常 nice 的一本书。或许我们没有被好好爱过，但这并不妨碍我们现在和未来的爱。和《被讨厌的勇气》有异曲同工之妙。原生家庭与亲密关系 & 世界观的故事。很多之前自己解释不清的情绪，处理不好的关系在这里都找到了慰藉。

如题。不过结尾有种戛然而止的感觉，边听书边弄早饭时，还以为软件出了 bug…. 除此之外都不错。

非常实用的一本心理学工具书，书中的案例很能让产生 “共情”。书中有个讲述 “自体客体的关系里没有他人只有自己” 的例子，奶奶帮孙子穿衣服，如果奶奶没有把孙子看成是独立的客体，那么无论孙子有什么反应，奶奶都是看不见的；孙子觉得够暖和了，向奶奶摇头表示不想再穿衣服了，但奶奶还是不停地给他穿衣服；因为在奶奶心里，她还是认为孙子穿得太少了；她看见的不是一个真实的孩子，而是脑海中想象的孩子。整个过程中，只有奶奶自己的感受才是最重要的，其他人的感受都不重要！！

家是每个人的起点和心灵归属，生活里的很多行为模式和困惑在本书中得到了解读。你了解你自己吗？这本书对你会有帮助！

正确认识自己和原生家庭