所谓复原力，用书中的言语来解释就是面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。这种能力是可以训练的，它能够帮助我们从不安的情绪中走出来，摆脱困扰，甚至为我们所用，使不安成为推动自身发展的重要动力。在《复原力》中，通过三个方面来帮助我们克服不安的消极影响： 第一，学会如何避免被不安支配，作者主要介绍了三步法：首先通过正念呼吸法、身体扫描法以及情绪定义法，来进行情绪的察觉；然后搞清楚自己正在经历哪样一种臆断，是忧虑还是不相信，并根据三个问题的提问法，来明确自己的偏见；最后通过运动、音乐、呼吸、笔记四大方法，排解自己的情绪。 第二，学会如何将不安化为 “干劲”。成功人士，并不是没有体验过不安情绪的人，相反，往往是能够将不安变为动力的。 第三，学会如何将不安化为转机。不安在我们的职业生涯中有很大的作用，它能让我们认识到自己的局限，以及现有工作的局限，避免职业生涯的衰退期出现。力荐本书为董助或总助的必读书单。

每页都值得细读，带给人能量，但是信息密度太大了，好好读完估计要一周

“专注于那些能够发挥 能动性的地方，而不是不能发挥能动性的地方。” 整本书讲的其实是日常如何通过正念 冥想等方法，把好的记忆存起来，营造心灵的庇护所，锻炼心灵的肌肉，使心灵强大起来，以备遇到危险 / 极端情绪 / 重大挫折 的时候使用。以及这套方法论背后的推导逻辑。很有趣，内容十分详实，可以说是很实在的一本心理学书籍了。不像现在的一些看几页就可以弃掉的畅销书，一本书几百页其实只有一个观点，用一些似是而非的例子绕来绕去。这本书能看出来是作者多年的心理学研究沉淀了，在美国亚马逊上也有 4.7/5 的评分。算是最近读到的最喜欢的一本心理学书籍。其实早就想读 “Resilient” 相关主题的书籍了，大学的时候选修心理学课，记得当时的教授就提到了 “resilient” 这个词，觉得这个词很有力量，颇有越挫越勇、不屈不挠然后继续努力生长的意境。那天偶然在书店看到，抱着可能是没有营养的鸡汤期待去看的，谁知道还真不错。电子版全部看完了，并且准备买纸版，因为发现它至少 1/4 是工具书，有正念和冥想的简单练习，日常就可以用起来。

暂停实验室公众号推荐。一本积极心理学书籍，引用了很多积极心理学研究人员的成果：马丁・塞利格曼，安吉拉等等，可惜的是没有提出什么新的观点，看上去有点无聊。选择性阅读，不建议购买 #Frank 积极心理学书单

可能有带着问题来搜索答案，发现很多内容都不是我在找的，有点失望。或许这本书一些人会很有帮助。

更喜欢认知觉醒 这本读完像没读一样