【格式引文】[美] 罗娜・雷纳著.《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》青豆书坊.2016:5. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EQZMtdhgtAunSQRf 这本书充满智慧，又不失幽默与谦逊，对于无论是只需要细微调整还是应该做出重大改变，或者介于两者之间的所有家庭都很有价值。罗娜不带任何评判地向我们提出了挑战。这本书虽言辞简洁，却能为我们，无论大人还是孩子带来翻天覆地的变化。未来将由我们正在养育的这一代人塑造。面对全球的各种挑战，我们不能忘记，身为父母，我们的每个决定都有可能影响未来。我们的孩子将改造社会、改变商业模式，重新建立人与自然的关系。他们将创新未来，缔造和平；他们肩负各种责任；他们既要有远见，又要有执行力。为孩子提供最好的开始，这是我们对孩子也是对世界的责任。而这一切，要从了解自己、疗愈家庭，以及有意识的行动开始。正如罗娜所言：‘世界和平始于家庭。’

这本书很早以前就看过，但每次对孩子发火时全忘，还带着莫名其妙的负面情绪，尽管事后自己也很懊悔，但发作时确实控制不住自己，那一刻的智商一定为零甚至为负吧，知道很多道理却仍然过不好这一生是很多人的真实写照。有些书值得反复阅读，每读一次的感受也不同。把情绪发出来是本能，能不发出来却是本事。

这本书不仅产生共鸣，而且直指人心。世界上不存在完美的父母，而承认自己不完美且作出改变是需要勇气和毅力的。这本书给的理论、方法、案例对我都很有用。打算再好好读一遍，做更细致的笔记，做一些分享。吼叫在生活中扮演什么角色，为什么要减少吼叫？1. 对妈妈来说，吼叫会让人进一步情绪失控甚至揍孩子，而过后极度自责和后悔；2. 对孩子来说，会让他心理有阴影而变得恐惧胆小，或模仿吼叫，处理方式消极暴力；伤心过后，会变得自卑，叛逆。所幸已及时醒悟，停止吼叫，并在领悟中学习，让不吼不叫成为一种习惯。

书中介绍了很多诱发吼叫的原因，以及如何规避吼叫的方法。我做的第一件事是用一个笔记本记录触发吼叫的原因，以后如何规避。本书对吼叫后又非常后悔的父母很有帮助，推荐给大家。

很多父母在监督孩子作业的时候，忍不住大吼孩子。“我讲了多少遍了，啊，你是猪脑子吗？笨死了。”“你再这样，妈妈不要你了。” 父母对孩子吼叫是希望孩子能够改变，但是控制不住情绪，意外会给孩子带来很多心理伤害。《不吼不叫》的作者罗娜・雷纳是亲子教育专家，有 50 年的家庭育儿经验，这本书将会帮我们解决 3 个问题。1⃣️家长对孩子吼叫有哪些危害？有很多父母喜欢以爱的名义说：“打是亲，骂是爱。” 对孩子吼骂是因为爱，但是给孩子带来很多负面的危害。比如孩子做家庭作业，有道题目反复做错，导致母亲火冒三丈，对孩子吼叫，很可能把孩子吓到或者情绪低落，这样更不愿意听话了，不仅心情不好，还会感觉很委屈。然后对学习产生排斥的行为，更不愿意好好做作业。书中指出家庭中积累的愤怒情绪，对孩子整个青春期都有影响，愤怒会损害孩子的社会交往能力。2⃣️如何减少吼叫的方法策略？用爱和尊重是亲子沟通的核心，孩子不是敌人，需要关注、安抚、引导和温柔的抚摸。作者提出两个育儿的方法 ABCDE 和 4C 法则。如果我们被孩子激怒，可以用一下子 5 个步骤：1）自问（Ask），我的感觉如何？我升级的想法是什么？我能否接纳自己的感受，并且改变我的看法？2）呼吸（Breath），在问自己的问题时，开始觉察自己的呼吸，有意识的做 3 到 5 次呼吸，呼吸的时候感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气，核心是要温和地觉察自己的呼吸。3）平静自我（calm yourself）关注呼吸有助于调整你的情绪，用乐观现实的想法去代替，目标是等自己平静下来再管教或者与孩子沟通。4）确定孩子的需要（Decide what your child needs）想一想孩子的个性和年龄。你对她是否抱有合理的期待？她的行为向你传递了什么信息。5）同理心（Empathize）将自己置身孩子的处境，尝试感受她的情绪和想法，告诉孩子你能理解她的处境和感受。3⃣️关于管教的 4C 法则：以尊重为核心的引导 1）沟通（Communication) 表达要简单具体和简洁，使用鼓励性的词语。2）选择（Choices）提供的选择要真实并简单。“不要再征求意见了，行吗？”3）结果（Consequences）制定家庭规则，根据孩子的需求和所处的发展阶段调整规则和结果。结果要让孩子对他们的行为负责。4）连接（Connection）要有一对一的时间，关注孩子的感受。✍️经典摘录：👉🏻本杰明・富兰克林在他的《穷查理年鉴》中写道：“有三件事蕞难：炼钢，采钻，自知。”👉🏻为人父母是一门需要即兴发挥的艺术，没有一定之规，总在变化当中。只要你对孩子的管教是以他的身体和情感需求为中 心，只要你能够时常关照你自己的想法、情绪和呼吸，那么，再加稍许运气，你就能培养一个健康快乐的孩子。👉🏻与孩子相处就像跳舞一一向前两步，向后一步，暂停，再开始。对舞步越熟悉，你就跳得越轻松。

首先作者用浅显易懂的语言让我们理解吼叫，让我们了解为什么我们会不由自主地向孩子吼叫？这是因为日常的因素和深层原因共同作用，而且我们和孩子本身就是两个不同气质的个体，难免在交往过程中会有矛盾，几方面因素叠加从而引发吼叫。了解了吼叫的原因，我们又了解到吼叫也许能帮助你暂缓释放压力和痛苦，但这样却会给你的孩子带来其他不良后果，除非是一些特殊情况会危及到你孩子的人身安全，你可以吼叫，其他时候都要控制好自己的情绪，减少对孩子大吼大叫。最后作者给我们提供了不吼不叫的 A-B-C-D-E 法则和管教的 4C 法则，还有一些个性化策略来让我们减少吼叫，这些方法能让我们有的放矢地做出改变，同时在改变的过程，让我们平静地和孩子相处，慢慢找到新的沟通和连接方式，让孩子和我们成为朋友。为人父母本来就是一项艰难的工作，“父母” 这个词赋予我们的不仅仅是责任二字，也是机会，一个重审自己，重新和孩子一起成长的机会。从现在开始做出改变，我们的孩子就有更多的机会向阳而生，然后去开创一个更加绚烂多彩的美好世界。而我们能为他们做的，就是告别吼叫，平静和他们好好相处。育儿之路艰辛而漫长，让我们一起加油，减少吼叫，从现在开始！

父母与孩子之间的日常行为，直接影响甚至决定着孩子的性格，对待孩子不理想的地方，我的处理方式是先压住自己的情绪，事后询问当日的原由，同时告诉他我是生气的，和他商讨下次再有类似的情况，他认为怎样更好，直到找到满意的方法后，告诉他看他下次的表现，日子久了，他会习惯哪些事不应该那样做，因为妈妈会生气。我眼里没有小孩子，凡事都交流，因为现在的孩子们都太聪明了，他们什么都懂。

好书，谢谢！

在发怒前，暂停一下。深呼吸一下，或者离开一下目前的这个场。分析吼叫的触发器和吼叫原因，让自己去觉察。去适时改变对应行为。

书读完了，人还没有转变过来。希望后面再遇到类似的场景，在大吼大叫之前，能想起这本书，能克制自己，能有一些改变。这种改变如若发生，于孩子，于家人，于自己，都是一种庆幸。知易行难。第一次为人父母，要学习的还有很多，要践行的还有很多。共勉！

不吼不叫，随着工作到广州，陪伴孩子机会更少，有时候很焦虑。

书中的实践方法部分，需要操作。

看完这本书，更像是父母的内心修行。就像孟子说的 “行有不得，反求诸己。” 孩子不听话，那是必然的，我从来没有见过一个听话的孩子。我们对孩子需要多点的包容，耐心，等待。有时候我都告诉自己，我不要他听话，只想他健康长大。养育孩子是一件不轻松的事，特别是初为父母，会常常遭受教育孩子带来的挫败感，明明说了很多次，他就是不听你的。我也在想，是不是可以制定规矩，除了破坏规矩的事要纠正他，其他的事都可以随便让他去玩，去探索呢？如果跟老人家生活在一起，还要顶住各种压力，真的需要很多精力。另外爱孩子的边界在哪里？什么时候该爱，什么时候要引导，也是需要我们父母要一直去学习的。在教育孩子过程不要太自责吧，毕竟没有完美的父母，只有更好的父母，多点陪伴和关爱，少点吼叫和生气，多察觉自己的感受，理解了自己，才能更好理解孩子，面对这个有些艰辛和挑战的游戏，一起变得更好吧，加油。

在你要吼叫时，练习感受你的身体变化，你的想法是什么，以及你将要把你的想法升级到哪里去

这是一本能回应我的挑战的书，充满对父母的理解，也有非常务实的支持。引领父母看到孩子与自己的沟通互动的问题