最轻松的减肥法睡觉食欲刺激素（Ghrelin）是人体胃部分泌的一种激素，它作用于大脑，使我们产生饥饿感。同时，对于我们饮食后的满足感，它也扮演着至关重要的角色。食欲刺激素让我们对 24 小时营业的便利店内摆放的加工食品垂涎不已。食欲刺激素的分泌量随睡眠时间的减少而上升，从而增加了因过量饮食造成肥胖的概率。糟糕的睡眠会影响我们体内瘦素（Leptin）的含量。瘦素由脂肪细胞产生，它能带来饱腹感，使我们的食欲得到控制。一旦睡眠质量降低，我们体内的瘦素含量就会下降，从而导致胃口大增。糟糕的睡眠会减少我们体内的能量，此时，补偿机制发挥作用，也就是说，我们会摄入更多食物来补充能量。

看完对睡眠有了不一样的认知，心理暗示和睡眠规律调整都是影响睡眠质量的关键。

看见即降服，了解它研究它，才能更好克服恐慌

如题