有一个很神奇的现象，就是在我读完一本书以后，很快就把书的内容忘完了，但我的意识和行为却已经一点一点在发生改变了，比如这本《专注力》，书已经读完，我就发现自己在做事，学习和看书上的专注度已经有明显提高了。

在互联网时代，我们的注意力越来越容涣散，很难沉浸式的阅读文字。如何获得持久的专注力？首先专注力不是自发的，必须要克服自己才行。1: 有明确的任务 2 任务具有挑战性，但又不会要求过高；3 避免干扰

干货不多，实例多

针对性很强，可操作性很强，不仅说清楚了为什么，最主要的是说清楚了怎么做。点赞！

1. 专注力是可以锻炼的，提高专注力要不能太难，也不能太简单。2. 把需要专注力的事情逐步变成习惯。3. 每天冥想有助于提升专注力。