陪伴一个独一无二的人经历一场改造内心的旅程实为一门艺术。与其他艺术一样，一定的理论和技术的掌握必不可少，但经验、创造力和真实性尤为重要，它们可以让我们个性化地、自发地、充分地应用这些外部知识

读完看阅读明细才发现，一本从 2021 年 3 月份读到 2023/08/08 的书，跨越时间三年多！！！因为啥？选书只看书名和评分，根据直觉来的。结果，这根本不是自己想象的自助累指导书，而是一本心理治疗师的指导书。然后，肯定是读着读着发现了，所以放下了；又因为书名再次拿起来，如此循环🔁着。。。以后选书请一定要看前言和目录，请一定先看前言和目录，请一定先看前言和目录！！！不过，就像书中所说这本来就是一场双人舞，了解一下舞伴也是也可以的。从事心理治疗需要巨大的个人投入。心理治疗师在情绪层面不断地被刺激，潜在地被建立联系，甚至他的经验、信念、过去和脆弱的领域都被撼动。尽管他的日常生活不可避免地因此受到影响，但心理治疗师必须为他的来访者提供充分和高质量的陪伴。心理治疗师要想实现这一发展，必须同时掌握以下 3 个方面的能力：理论知识、技术能力和软实力。当下，才是改变发生的地方！过去犹如一颗洋葱，一定是剥的过程泪流满面，到最后才发现，剥完了以后，里面什么也没有。过程虽然有些痛苦，可是不剥开就无法下咽啊！而心理治疗师就是在旁边给你打油打气和陪伴的。一切似乎重来来过了，甚至包括最终的分离，其实我觉得这才是重中之重，学会了最终的分离，就完成了真正的蜕变！或者，叫涅槃重生！

以我这零零散散的心理学知识，居然能看懂一半的感觉，非常欣喜。不知道该说作者牛🐮还是我自己厉害😁看完以后，对心理咨询的整体和脉络性更清晰了，如果我是心理咨询师，应该会对完整理解这个工作有帮助，我作为来访者，读完以后，也增加了许多确定感和信任感以及真实感，会有助于我抛弃一些幻想，更真实地投入与咨询师之间的主体性互动。

国务院新闻办公室在 2020 年 12 月 23 日举行的新闻发布会上讲到，根据 2019 年数据显示，我国抑郁症和焦虑症患病率接近 7%。身处这个快节奏的时代，我们都被时代裹挟着快马加鞭地向前奔跑，总害怕一不小心就成了时代的过去式，我们都在追求一个外在标准意义上的 “成功”。如果我们没有时间回顾人生、缺乏向内自我探索，这样的人生内在和外在不统一，当外在和内在严重失衡时候，心理容易崩盘，所以懂点心理学，对我们来说也成了必需品。《心理治疗如何改变人》是有着 40 年临床经验的心理学博士莫妮卡・布里永所著，书里针对心理问题的根源、治疗理念和方法都做了详尽的阐述，无论是心理咨询师还是想要寻求帮助的人，都可以从本书中获得启发。即使普通人，我们也可以借由此书审视人生。毕竟，清楚来路，才能更好地规划方向。我们不准备当心理治疗师，但普通人懂点心理学知识无疑能让人活得更明白。对自己的认识越深，越能绘制自己的人生地图。1. 痛苦、是改变的锚定点，但改变的发生也许是一种意识的觉醒。2. 心理治疗并不能改变过去，但可以帮助来访者换个角度看待自己，学会与之共生。3. 在人与人的交流中，每个人都在寻求理解他人和被他能理解。他人的眼光在自我意识的早期发展过程中起着主导作用。自己的感觉被看到和被认可的需要，是每个人的根本需求。4. 如果压抑的持续时间过长，就会导致身体产生某种症状，患上某种疾病。人生是一场旅途，在某一时刻，也许会出现一个扳机点，即突然的意识觉醒，让自己陷入迷茫之境，而莫妮卡・布里永的《心理治疗如何改变人》就是让自己在扳机点出现的时刻，看清自己的处境，知道自己必须怎样做才能改变、才能打破困境、重新生长。

#每月一本书 ——《心理治疗如何改变人》“人的一生是自我救赎的一生” 这句话不知道是自创的还是哪看来的，我确实是这么理解自己的生活。运动除外，心理学是我花了不少时间的学科，并不是对它本身感兴趣，而是想认识自己，自己的念头、情绪、常态回路背后的原因到底是什么？我的情绪非常暴躁，性格也非常敏感，有那么几次是非常痛苦的，但不知道源头是什么，一度想找心理咨询，但担心费用太高，才开始听课、阅读。

《心理学如何改变人》是一本由精神分析取向的退休咨询师写就的从业 40 年的沉淀之作，也是进来读到的最棒的一本心理学书籍。走心之处在于，开篇就把 “改变” 解释得很棒 —— 它掌握在来访者手中；以及对待 “症状” 的态度 —— 目的不是消除症状，而是让个体成长。本书介绍了不同流派对心理问题的不同理解，由此发展出不同的技术模型，以帮助希望寻求心理咨询的访客，找到适合自己的心理咨询师。然，这不是一本心理学的入门读物，作者的经验分享异常惊艳。若没有心理学的基础知识，可以从推荐序读起，也会有不少收获。

心理治疗如何改变人？答：通过帮助来访者完成对情绪和感觉的整合。（以下是个人对本书的大致概括，也算是读完这本内容丰富的书的一次回顾和复习，帮助我把其中的内容整合进自己的大脑里。因为这是第一次读，对其中很多内容理解得不够深刻，甚至根本就没有理解，所以这些概括肯定会有不全面的，甚至是错误的地方，有待更新。）心理工作分为两个阶段：觉察情绪活动，赋予情绪活动以意义，本书称之为 “表征活动” 和 “心理加工活动”。感觉和被称为 β 元素，感觉被觉察后成为各种意象，这些意象被称为 α 元素，这些意象被意识加工，从而被整合进人的内心。这些过程能够顺利进行，人的心理就会呈现出健康的状态。其中某一环节被破坏，心理问题就会产生。神经方面的研究也证明了这一点。这种观点认为，心理健康是因为神经元在纵轴（身体 - 心理）和横轴（情感 - 认知）的整合，心理的病理改变则是因为缺乏这种整合。要实现这种整合，具体技术是很多样的，本书也没有在这一点上着墨太多，而是直接点出心理治疗最本质的方法 —— 主体间相遇，既来访者和治疗师双方作为两个主体建立关系，这种关系是完成治疗的手段，其他一切技术都要在这个关系的基础上进行。治疗师需要对来访者表示积极的关注，对来访者表达出的情感全部接受。治疗师要成为来访者的一面镜子，反映出那些被来访者压抑的，没有被来访者自身意识到的情绪、感觉和心理表征。在这个过程中，治疗关系的双方要形成一种 “我知道你知道我知道” 的默契，治疗师要让来访者意识到，自己知道来访者在想什么，以此获取来访者的信任，让来访者能够更加畅所欲言。要发展出这种默契，标准化的技术是必要的，但更重要的是，治疗师要对人的情感有足够的敏感度，并全身心地去体会和理解，除了语言，治疗师的表情、姿态都要参与进去，去营造一种令来访者信任的 “主体间场”。接着，治疗师要允许并引导来访者自由表达情绪和想法，治疗师则要在这如大海般波涛汹涌的内容中把握方向，引导来访者觉察、识别这些思绪，并为它们赋予最有利于自己当下和未来生活的意义，实现自我的整合。这种引导并不是说治疗师要主动选择方向，而是要帮助来访者明确自己的目的，并帮助来访者掌握各种信息，让来访者在此基础上作出最有利于自己的选择。另外，由于前述的 “主体间场” 的存在，这种引导并不需要全部由语言进行，有时候，沉默会更能激发来访者的表达欲，需要治疗师合理地去运用。这也反映了本书最重要的观点，就是来访者和治疗师的信任关系，尤其是 “我知道你知道我知道” 的默契，才是治疗最主要的工具，有了这种关系，这种默契，其他手段才有用武之地。自始至终，治疗师不应该是一个完全的参与者，不应评判来访者，更不应主导来访者的成长，而应该站在一个更超然的位置，去向来访者反映他自身，目的是帮助来访者全方位地把握自己，同时也避免陷入来访者思绪的漩涡中。来访者的移情会阻碍治疗师站在这个超然的位置。来访者常常有各种缺失和不满，他会有意或无意地将种种情绪转移到治疗师身上，赋予治疗师某一种角色，如理想化的救赎者、母亲、朋友、或敌人。而治疗师如果不能将自己与来访者赋予的角色区别开，就会陷入到来访者的情感中。这种陷入可能是给予来访者过多的关怀，可能是过度介入来访者的生活，也可能是反感、对抗来访者。这样就无法帮助来访者成长。要保持这种超然的姿态，一方面需要治疗师熟练地运用自己的专业技能，另一方面需要治疗师牢记中立客观，不做评判的立场。此外，本书还提出，一些对硬性的规定，如收费、时间限制等等，也是治疗师保持这种超然的独立性的重要手段。总之，治疗师自己要明白，也要让来访者明确地意识到，双方的关系是一种专业关系，区别于日常生活中和他人的关系，双方共同的目标是解决来访者的问题。这种专业关系的确立，会有助于来访者抛开顾虑，畅所欲言发，也有助于治疗师维持自己超然的独立性。

我比较喜欢看有关心理治疗的书籍，有时会让我感到治愈，有一种共情的感觉。我也十分渴望能有一场心理咨询，来帮助我整合我头脑中杂七杂八的思想，帮助我更好地看清自己，面对生活。       这本书既适用于对心理治疗感兴趣的人，可读性很好，更是对心理咨询师也是一种理解。我们并不是世界上孤独的人，还有很多人虽然没有经历过与你相同的遭遇，但也可以做到感同身受。       每次沉浸其中时，我都会感叹心理治疗的魅力，以及自身对于爱的渴望，非常值得一读，也希望我们都能有一颗健康而强壮的心，去面对这俗世种种，与你共勉。

陪伴一个独一无二的人经历一场改造内心的旅程实为一门艺术。与其他艺术一样，一定的理论和技术的掌握必不可少，但经验、创造力和真实性尤为重要，它们可以让我们个性化地、自发地、充分地应用这些外部知识。

这本书细致的描绘了心理治疗行为、治疗师本人、咨访关系是如何影响来访的，改变又是如何发生的。难得的专业却不枯燥的心理学书！理解了不少心理学专有名词：移情、印刻、主体间性等。给我相当大的启发是任何两者之间相遇，其关系都会产生书中所说的 "主体间性"，即治疗师与来访者构建的关系张力（由二者互动发展和相互影响产生），改变将在此孕育和发生。所以，这本书除了对心理治疗感兴趣可以读外，对关系、对影响力感兴趣的，相信读完也会有不少收获。

知识面很丰富

学术味

这本书从执业的角度系统化地讲解了心理治疗如何给人带来更积极、更有意义的改变。既有理论和方法，也结合了生动的咨询或治疗实例，很容易理解和贯通。回顾全书，再次意识到坚固且恰到好处的自尊是自信、成长和亲密关系等等一切的基础。

这是我看过的最贴合神经科学的精神分析

本书作者主要围绕精神分析、心身医学和神经科学的方向，阐述了心理治疗中发生改变的要素。因为我本身是学习精神分析的，也热衷于客体关系与自体心理学的研习和临床应用，所以，与作者的写作方向非常契合。本书使我感到震撼的是，作者所写的每一个治疗中有效和无效的因素以及举出的临床案例，都深深地唤起了我 13 年临床经验里的点点滴滴，既贴近我意识中的经验，也不断地触动内心深处无意识的感知，似乎临床中那些真正起到作用的要素变得更加清晰和明了了。