一开始知道史欣悦律师，是通过 Offer。当初看这个真人秀的时候，就特别喜欢里面的每一个带教律师。这本书应该是史律从小到现在的一些看人看事的心得。有很多有趣的小故事让我更近地认识到律师的日常生活是什么样子的。感兴趣的小伙伴可以去看一下。其中，有一些古文以及历史的内容的分享。或许等我再过几年回看会悟出其中的真谛。

《自洽》这本书，给我感觉就是像一位从业律师 20 年知心大哥哥，把他从在北京上学到出国留学以及工作一些感悟和建议，文章中还是有幽默风趣的。杨天真评价他有才的头脑中住着一个有趣的灵魂。精于文、史、哲，爱好惊人地广泛：读书饮酒吃茶，京剧足球画画。这本书对年轻人很友好。书中有提到做长期主义第一，终身学习。第二，管理好自己的健康，锻炼身体。第三，帮助他人，回报社会，要是再加一条，就是生活有节，不断储蓄，谨慎理财。我有看到这本书的作者提到《令人心动💗的 offer》，这个节目我没有看。

人是目的本身，而不能是手段和工具，康德的这条理念说出来谁都懂，可是我们常常会迷失在各种所谓的 “人生目的” 中，成为工具而不自知。在资本的眼中，人成了一个生产要素，叫 “劳动力”，甚至有人发问，作为生产要素的我，在公司的资产负债表上到底算资产还是负债呢？

有趣的灵魂，喜欢他的自洽，值得一读

其实我一直不太理解精神内耗是啥意思。姑且把他定义为自我拧巴吧。知道这本书很曲折，最后一环是被《四步说服法》的作者 Timini 安利的，是的，是在《四步说服法》这本书里安利的，她成功的说服了我。作者是法律界的同行，在这本书他说出了很多我想说但又不会说的话；表达了很多我想表达又不会表达的观点。我觉得如果看完了《了不起的我》（尤其是法科生），又不知道该怎么实操，这本书实在是太有用了。一句话形容：这是一本娓娓道来有点俏皮又不爹味的关于生活工作学习运动的实务书。方向已经指明了，干就是了。借用书中的一句话:“无论什么本事，都是从无到有、从少到多、从浅入深地积累，没有魔法和捷径。积累就是在专注的时间里正确地重复，过程可能无聊甚至痛苦，但是水到渠成的那一天，你也会和我一样明白，原来如此，不过如此。”

一辈子和自己在一起的时间最长。如何自洽，便是我们一辈子。作者从几个方面来说了，如何自洽选择职业沟通，还有健康等你对工作适不适合你，比较理想的工作是什么样子？里面有很多你人生的困惑都会得到解答吧！作者提到了人一生要有爱好，阅读是必不可缺的一部分，注意自己的身体健康和身心健康，做一个长期主义者和终身学习者，这也是我一直以来践行的事情。

日常生活中，我们习惯对生活抱有美好的向往，所以生活的不确定性越大，我们就越容易陷入浮躁当中。变幻的时代、不稳定的薪水、不知什么时候就会失去的饭碗，都牵动着我们紧绷的神经。那，该怎么做呢？或许我们更应该向内看看。与其担忧那些我们不确定的、也改变不了的东西，不如聚焦于我们能做到的更实际的小事。或许这，就是让自己变得不浮躁的秘诀。事实上，是下面这本书给了我这样的启发，书的名字就叫：《自洽：在不确定的日子里向内看》。这本书，是《令人心动的 offer2》带教律师史欣悦，写给年轻人的自洽指南。看过节目的伙伴或许对史律师有所了解 ——22 岁从北京大学毕业，23 岁赴英国伦敦政治经济学院学习，获欧洲法专业硕士学位；24 岁进入君合律师事务所，并逐步成为君合律师事务所合伙人。关于如何在职场焦虑、迷茫、浮躁中成长，史律师真的很有发言权。如史律师所言，《自洽》这本书，为许多焦虑、迷茫、浮躁的年轻人带去了帮助。浮躁的另一面，大概就是内心的沉着和行动上的脚踏实地。1、专业精神 = 专业本领 × 人品 + 专业形象。职场中最重要的是什么？或者说，在这个不确定的时代，如何提高自己的职场竞争力？史律师的回答是，专业精神。怎么理解呢？史律师告诉我们：“专业精神是你要具有做好本职工作的知识和方法。”“还需要你具有一些与工作相匹配的品质，如前面说过的，诚实、勤奋、认真、有诺必行。”“再深一步，专业精神需要你收敛自我，或者说专业主义期待你展现出标准的做派和形象。” 由此，史律师还写了个专业精神的公式：专业精神 = 专业本领 × 人品 + 专业形象。史律师说，在职场中专业精神很重要，但也需要我们谨慎对待，因为一旦搞偏，可能就会陷入两个陷阱。第一个陷阱是，让专业形象的重要性胜过了本领和品质；这就如同 “墙上芦苇，头重脚轻根底浅；山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空”。第二个陷阱是，走进专业精神过了头，自己走不出来，完全丧失了自我，变成了专业主义模板里倒出来的一块样品；史律师希望我们明白，虽说职业在很大程度上定义我们的人生，但它不等于人生的全部。要专业，也要让自己仍旧是自己，唯有这样，我们才能真正把握自己的竞争力～2、说 “不” 是重要的沟通能力。越是浮躁焦虑，职场中的我们就越是会 “如履薄冰”。尤其是新进入职场的伙伴们，在忙着适应自己本职工作的同时，对于前辈们派来的活儿，更是这个也不敢拒，那个也不敢不接，只能打碎牙齿往肚里咽。对此，史律师认为，新人来了要多干活，这一定是没错的，但也要自己掌握合理的度。说 “不” 也是职场新人很重要的沟通能力；“在拒活儿和干砸了之间，两害相权取其轻，还是拒活儿的危害要轻一点。” 可有时候真的很难把拒绝的话说出口。担心让对方不高兴，留下一个负面印象；担心每一次说 “不” 都会被捕捉，让大家觉得自己不懂规矩、不好相处…… 但，在史律师看来，这些其实都是我们自己给自己背上的心理包袱而已～只要说清楚理由，拒绝别人，并不太得罪人，下次再找机会合作就是了；而且，很多活儿并不是我们不接就会掉在地上，团队里那么多人，活儿总会有更有效率的人做的。所以啊，别高估 “不” 字的分量，大大方方说清楚，清晰明了地讲出拒绝的理由，才是最好的选择～3、正确面对职场中的错误和批评。除了不敢说 “不” 以外，浮躁带来的影响之二，就是怕犯错。哪怕知道 “人人都会犯错”，哪怕知道 “犯错很正常”，但还是会下意识为犯错感到不安，害怕被批评。史律师说，他刚工作的时候也是如此，没经验、时间紧、压力大，常常犯错。“我还算是个对工作质量要求比较高的人，所以出了错压力更大，有时候脑袋嗡嗡响，好一阵才能回过神来。” 好在，久而久之，史律师也从这样的经历里，形成了一套错误和批评的面对之道。首先，当然还是要少犯错，这就需要我们认真，并且合理安排时间。比如，在紧急的情况下，史律师会重点检查数字不能错、名字不能错等等，因为如果这些东西错了就会特别明显，容易惹怒领导和客户。其次，就算错了，那就放平心态，好好复盘。别为自己施加压力和追究责任，只是思考后续能如何优化流程，积累经验。最后，还要学会面对批评。关于这一点，史律师的方法更是有趣：他把收到的各种批评邮件单独存在了一个文件夹里，时不时翻出来看看，看多了就不觉得有刺儿了。“就和打疫苗的效果差不多。”4、理性规划你的职场生涯。“人进入职场的年纪在 20-25 岁，如果按照 55-60 岁退休，那么人在工作中将要度过 30-40 年的岁月。这三四十年占人一生时光的一半左右，而且是最有创造力的三四十年。” 史律师认为，如此漫长的职业生涯，再遇上如此不确定的时代，我们更是要有所规划。倒是不必一次性规划四十年，一般来说，先规划好第一个五年就好。具体怎么个规划法儿呢？史律师说，不妨把这五年分成两段来看。前面的两三年，进入角色，不断适应，不要给自己提太不切实际的要求；后面的两三年，如果前面适应的好，可以做一些深入或者提升的尝试。而这样的规划呢，可能会迎来两种结果。第一种，是第一个五年规划很成功，顺利进入下一个五年，找到了自己的职业道路和方向；第二种，是在这五年里发现了非常不适合的情况，那也没什么大不了的，即便没有找到方向，能够排除一些方向，也很有收获。5、用精神给养走出职场低谷。史律师说，他曾接受过一些采访，人们问他：“你职业生涯里有哪些高光时刻？” 但在史律师看来，他其实和我们一样，比起高光，低谷倒是有更多可说的事。尤其是在刚进入职场的那几年 —— 很不适应快节奏、高压力的工作环境，一度认为这份工作不适合自己；还经历了国内国外连续跨越寒暑地区的出差，长时间低烧、拉肚子，一度以为自己得了什么病…… 在走过这一切之后，史律师说：“相比高光，低谷更让人成长。” 不过，在做好准备坦然面对挫折和低谷的同时，我们也要做好精神上的给养。切忌自我怀疑、自我否定，也不要怨天，不要尤人。史律师在低谷期最常做的，就是尽情地读唐诗宋词。工作找不到方向时，要唱一句：天生我材必有用。经济遇到困难时，要唱一句：千金散尽还复来。受到无端批评时，要唱一句：莫听穿林打叶声。玩得快活却不得不去工作时，要唱一句：嗟余听鼓应官去，走马兰台类转蓬。史律师说，越是低谷，就越是需要诗歌。“事情来了，宽心的药一抓就有，日子就好过点。”6、一次选择不能定终身。浮躁的时候，我们常常陷入自我怀疑。怀疑自己是不是走错了路；怀疑自己是不是回不了头。但史律师却告诉我们：“学什么专业，做什么职业，选什么行业，人生的题目多着呢。这么说可不是让你泄气，而是让你放松，因为一时的选择不是永远，一次的选择也不能定终生。” 是啊，即便现在一切顺利，我们仍旧要不断学习，提高专业内外的能力；如果现在不顺利、很浮躁、很迷茫，也没关系，因为世上从来不止这一条路可以走，我们随时都拥有为自己做出选择的权利。其实无论是史律师还是其他人，都无法告诉大家在当下该如何做出最好的选择；但，我们应该要明白，选择权始终在自己手里，只要我们能够为自己的选择负责，就可以大胆向前进。最后，再让我们回到开头：到底要如何才能告别浮躁呢？个人认为，除了要像文中说的这样，去做脚踏实地的事以外，也别忘了史律师叮嘱我们的 —— 工作不等于人生的全部。在不确定的一切之外，也存在着一些确定的、笃定的生活小美好。或许是一盏清茶，也或许是一缕花香，去享受这一切，心才静得下来呀！

每日一书：《自洽》。怎么才能解决自己内心的冲突，与自己与生命和平相处，方法只有一个，那就是认识并且接受自己，唯有这样，才能做到真正的自洽。我们可以把时间分成四大类，前三类是 “必修”，第四类是 “选修”：第 I 类：生理时间，10± 小时；第 II 类：主业时间，7± 小时；第 III 类：情感时间，1± 小时；第 IV 类：自主时间，6± 小时。时间管理是个零和游戏，一天就 24 小时，这个多点那个就少点。有人说得自主时间越多越好，其实也未必，如果为了增加自主时间去损害前三类时间，恐怕也很难获得幸福感。现代人的精神危机大多源于无法认识自己，想做的事情是都是按部就班规划好的，总是活在别人的期待中，去完成别人看似优秀的目标，去追求世俗定义的成功。那么怎么才能解决自己内心的冲突，与自己与生命和平相处，方法只有一个，那就是认识并且接受自己，唯有这样，才能做到真正的自洽。认知自己是一切的出发点，认识自己首先是要了解客观的自己，即身处的环境、原生家庭、包括身体条件和基因等等。认识自己更重要的是认识主观的自己，即自己的兴趣爱好是什么，自己的性格特征是怎么样的，自己喜欢什么样的生活状态，自己追求什么样的人生，又适合什么样的人生..... 主观的自己才是真正的自己。叔本华说，曾以为字写得好、文笔好、球打得好，抑或某一方面有特长就是有才华，后来才发现，灵魂的觉醒、思想的升华和人格的独立，才是真正的才华。这一切的出发点都是自己，从自己出发，又能回归自己，是一项智慧人生的修行。谨记几个公式，谨记分子越大、分母越小，指数就越高，就越能自洽的原则。终身学习终身受用。自洽指数 1 = 好奇 / 麻木自洽指数 2 = 自在 / 攀比自洽指数 3 = 向好 / 向差自洽指数 4 = 利他 / 自私周国平曾说：一个人只要知道自己真正想要什么，找到最适合自己的生活，一切外界的热闹与诱惑对于他就成了无关之物。你的身体尽可能在世界上奔波，你的心情尽可能在红尘中起伏，关键在于你的精神一定要有一个宁静的核心。有了这个核心，你就能成为你奔波的身体和起伏的心情的主人。我想，这就是所谓的自洽。允许自己努力也允许自己适当堕落，接受自己的高光时刻也接受自己的低谷时刻，关键是知道自己是谁，就够了。这本书写的真好，读完有让人平和的力量。

一本讲述我与这个社会、与他人、与工作、与学习、与身心灵关系的书。一本讲述自我成长，自我管理和自我发展的书。文字平实，有些理论化。少了一些对史律师印象中风趣幽默和行云流水的感觉。这一段比较有感应：无论什么本事，都是从无到有、从少到多、从浅入深地积累，没有魔法和捷径。积累就是在专注的时间里正确地重复，过程可能无聊甚至痛苦，但是水到渠成的那一天，你也会和我一样明白，原来如此，不过如此。

史欣悦律师的这本书，拿到之后就迫不及待的看完了。这其中并不是说有多么高深莫测的学问或者高屋建瓴的智慧，而是你感觉史律师是作为一个 “过来人” 的律师前辈在和你唠嗑。就是茶余饭后，聊聊职业发展、聊聊八卦、聊聊家庭、聊聊成长。而这些聊天的背后，一直遵循着一个原则，就是自洽。人不要活的太累，但可以适时精彩。越来越想认识一下史律师了😀

这是一本介绍一位现代职场人如何与外界自洽的心路历程的书。作者君合律所的史律师。虽然是一名律师，但本书中的内容与律所生活和法律业务带给作者的改变并无太多关联。反倒是有大量的篇幅谈到他如何与自己相处，与他人相处，与世界相处。本书的题目是【自洽】。我特地查了下百度百科，自洽是一个逻辑词，意思是要达到概念与实际的相应相符。在我看来，自洽是一个中性词。自洽过了头，就是自负，而适度的自洽，能够让自己和外界和谐相处的状态，才是作者谈到的自洽。今年看了很多书。总结起来，大家都谈到了三个很重要的习惯，阅读，行走与思考。阅读和行走是输入，思考是输出。回到本书，自洽是哪两个元素相互作用而形成的系统？在我看来，是知与行。也就是吸收知识，转化行动，相互作用，相对应的是阅读、行走和思考。作者在序言说到，《自洽》是在完稿过程中最后出现在他脑海里的书名。刚开始时，我对这个说法不明就里。但读完本书，明白了作者的感觉是正确的。本书立意打 5 分，文笔打 3 分，结构打 3 分，中心思想打 4 分，可读性打 4 分，最后，我给本书打 3.8 分

书的题目抓人，自洽，初看感觉像心理学书，刷完觉得像博文的合集。再看是杨天真做序，确实和她的那本书有点像。这本书我觉是功利型和非功利型书的混合体，比较浅好读。但是，大道理本身就是这么简单不是吗。

你是否常因目标完不成而焦虑，因计划被打乱而懊恼？又或者面对重要事物紧张不已，身处重要场合而局促不知所措？更加成功的野心、更加优秀的愿望、不断叠加的欲望、不断幻化的世界，一切都好像催促着我们再快一些，再强一些... 可在某些时候，当你阅尽千帆归来，夜深人静回看，好像生活不应该只是忙忙碌碌、蝇营狗苟，终日奔波至内心焦虑、生活干瘪。也许那种张弛有度、不卑不亢、从容自得才是自己向往的样子，因为生活不该是 “成功” 的工具和手段，成功与物质反而该是服务于 “人” 更好的生活。本书共五章，是作者对不同事物的体会与理解，并不相连，你可按目录对比困扰阅读作者的经验。检索式的看，应不影响体验，也能开卷有益。

史律用历史人物或事迹或作品，故事代入讲个人成长中遇到的认知、选择、沟通等各方面的内容， 简直不要太有趣，‌给史律打 call [笑脸]

作者是充满好奇心和求知欲的一位律师，也是一位爱好广泛、博闻广识、多才多艺的斜杠青年。这样一本读来轻松令人愉悦，同时开阔视野增长见识的随笔图书中，也到处透着作者法律工作者的严谨和精确。比如每个概念务必准确了解，关于 “客户” 的叫法作者做了好大篇幅论证。关于我们耳熟能详的俗语、词句，作者都清晰地点名作者和来源，比如 “读万卷书，行万里路。”“菩提本非树，明镜亦非台” 等。我这个老母亲，看完之后想的是，孩子大点后我就推荐他们看。最后，我很好奇那三个相声。

中国顶尖律所合伙人史欣悦律师的书，读起来时而心静如水，时而热血沸腾，时而热泪盈眶，有时候像听兄长讲故事，有时候像和好朋友拉家常，有时候像在经历他的经历，有时候从当下抽离去了一个特定的时刻！值得选一个温暖的午后，冲杯咖啡翻一翻，有些例子很受益，可以用在自己身上，推荐！

向内看安放自己，书中提到做自己的博士生导师，给自己设定课题，输出 “博士论文”。不点破不会想到，书里这样的窗户纸很多。

最受用的是自主时间的管理

言之有物，言之有理。点赞👍

能够感受到史律身上的自信，幽默，文采还有本书书名的自洽。非常容易读的一本书，很多自己的故事，也许没有那么惊心动魄，却是自己人生中的闪光点。做一个终身学习者的重要性，自己给自己当博士生导师，自己再辅导教养自己一遍。从自卑到自洽，你可以的，你值得的。