封面的设计相当有意思，也能体现其用心。两个 “愈” 字有所不同。治愈的 “愈”，心字底外侧的点是红的，自愈的 “愈”，心字底中间的点是红的。作者或者编辑可能透过这一细微的改变 (调整) 来告诉我们，向内寻找、倾听心声、自我温暖才是治愈的最佳方法。内心的勇敢和释然，可以摆脱内耗、节能成长。对于我们来说，任何有心理问题时，都可以通过这本书来探索自己的内心，来了解自我问题的根源，来寻求改变的策略，同样的从这本书中也一定能够得到相应的指导，能够完成自我的疗愈。

将你的注意力带到现实世界的躯体上。随着呼吸追寻它移动的脚步：肌肉的移动、空气的移动；让温暖进驻到你的注意力中，轻柔地让它停留或回到你的呼吸感知上。呼吸的纹理如何？如果把呼吸比喻成一种颜色，那会是什么？呼气和吸气时的颜色又会有什么不同？让自己静坐片刻，感受一下呼吸的内在活力吧。

一个好的题目能吸引人一个不好的题目能恶心死人

治愈是一个循序渐进、可操作的过程，具有其自身的逻辑和时效性。莎拉从较容易理解和接受的内心之旅出发，逐渐过渡到大众可能认为较具有挑战性的层面。她的善解人意、丰富的个人阅历以及这么多年来同其他有过创伤的人们的接触，为我们都能够找到各自的步调留出了一定的空间，帮助我们找到可以以同情之心而非批判之心对待困难的步调 —— 即使需以批判渡难关时，也要以温柔待之的步调。这一博爱之心为我们逐渐向泰然处事之心态转变铺设了康庄大道。