关于冥想的书有很多，这是一本法国著名心理医生写的书。在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们越来越渴望找到一种方法来缓解压力、提升生活质量，本书以浅显易懂的语言，向读者介绍了冥想的基本概念、方法和作用，引领我们踏上了一场探寻内心宁静的旅程。在书中，作者强调了冥想在心理治疗中的应用，作为一名资深的精神科医生和心理治疗师，他创造性地将正念冥想融入心理治疗实践，取得了显著的效果，通过冥想练习，患者可以在治疗过程中获得更多的内在平静和自我接纳，从而促进整体的心理健康和幸福感。《开始冥想》共分为若干章节，从认识冥想到冥想与灵性等多个方面进行了探讨，书中首先解释了冥想是什么，以及冥想的目的和好处。接着，作者详细介绍了 17 个由易到难的冥想小练习，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。这些练习涵盖了呼吸冥想、身体冥想、爱的冥想等多种类型，旨在帮助读者逐步培养冥想习惯，提升内心的平静和专注力。冥想并非遥不可及，而是每个人都可以实践的生活方式，通过冥想，我们可以学会如何在当下保持专注，更好地理解和处理自己的思想和情绪，冥想还有助于缓解压力、焦虑等心理问题，提升生活质量。

被脑子里的噪声所操控，我们要做的是观察他，然后降低这个噪声，最终听见自己的声音

本书适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插 17 个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想

何其有幸，冥想会让我的生命更有质量

如题