人们在情感世界中也会遭受痛苦，他们会陷入无休止的悲伤和恐惧中，溺死在永不枯竭的泪海。他们情愿将多愁善感兑换成麻木不仁。他们会因为突如其来的恐惧而对他人和生活失去兴趣。重视情绪与感觉并为其提供空间，也包括去应对那些游走于其间的痛苦。这意味着我们要跨进情感在生活中为我们打开的各道未知之门，其中喜忧参半，兼而有之，而不是非此即彼。

修复情绪，其实就是修复人生！理解情绪，别让情绪左右人生！人生中无意间拿起一本书或许就会改变我们之后的整个人生你好啊，我是大大用心分享好书，让阅读成就自己本书是大大阅读分享的第 271 本书书名：《情绪修复全书》作者：乌多・贝尔、加布里埃莱・弗里克类别：心理健康丨情绪管理丨社会心理学延伸：《如何停止不开心》《整理情绪的力量》延伸：《好心情练习手册》《恰到好处的敏感》人的一部分情绪来源于社会关系，另一部分情绪会影响我们的社会关系。情绪虽然看不见、摸不着，却对我们的生活有着至关重要的影响和作用。当我们感到恐惧时，会下意识地产生危机感，从而激发自身的保护系统，这在一定程度上可以帮我们避免危险和伤害；当我们感到孤独时，会接收到来自交际、友情、爱情、亲情、心灵的冲击，促使我们找到一种更好与他人相处的状态；因此，我们可以通过了解不同的情绪，从而帮助我们更好理解自己和他人，也为自己提供了更多的机会去成长和突破。本书作者乌多・贝尔被誉为德国蕞著名的情绪专家，他与妻子并共同创立了 “积极治 - 疗法”，旨在通过除语言外的其他途径来达到心灵疗愈的效果。作者基于以往的研究经验成果，通过筛选和考量蕞终挑选 17 种情绪深入剖析，并从对情绪的认知、分析、案例到行动指南都进行了细致地介绍。本书可以在我们需要的时候给情绪对症处理，也可以在认知上给我们打预防针，让我们在遇到对应问题时能了解自己的情绪，找到好的应对方式。这 17 种情绪与感觉包括渴望、恐惧、孤独、尊严、羞耻感、负罪感、攻击性情绪等；而攻击性情绪又细分为愤怒、仇恨、暴躁、叛逆、嘲讽等。如何缓解强烈的攻击性情绪？转换层面、转换位置转换方向、换种形式从源头克制暴躁、从源头克制讽刺孤独中挽救仇恨、正视深刻的伤害尊重并重视叛逆、尽可能拥抱脆弱真正的成熟不是没有情绪或隐藏情绪，而是懂得掌控情绪，能够和各种复杂情绪共存，并用正确的方式表达出来。 当我们产生情绪时，不要试图摆脱情绪的困扰，我们不妨使用 12 条情绪规则，尽可能地理解和接纳内心的情绪。从现在开始，正视那些被我们一直忽略和压抑的情绪吧！只有了解并善待自己情绪的人，才能过得好自己这一生！本次的阅读分享就到这里喜欢的话别忘了点赞收藏读书只是手段，目的是为了修行关注大大，娱乐过后也不忘读点好书

读了 37%，感觉啰里啰嗦，一点儿也不简洁 。几次想放弃

书中介绍了人们常见的一些情绪，情绪是我们每时每刻都会产生的，只有好好了解，才可以好好利用，总归是为更好的生活着吧。当然正如书中末尾所提到的，每个人经历不同，人和人之间的差异非常大，没有所谓的标准，没有正确的情绪，或者错误的，有的是我们喜欢的，或者不喜欢甚至厌恶的情绪。所以，有不喜欢的情绪产生时，可以参考一下这本书，即使能将伤害降低一点点，也是很值得了。

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