“全球每年有约 1000 万人死于癌症，另有近 2000 万人死于心脏病。此外，全球还有约 5000 万人患阿尔茨海默病，近 5 亿人患有糖尿病。” 当人们的平均寿命渐渐逼近 80 岁，各种慢病也成为了社会和家庭的负担，直面衰老和疾病，是每个人要经历的阶段，并且还要做好准备与慢病共处。各种慢病的机理是否存在共性，在医学和健康领域是否存在一种理论如物理学中的相对论一样，也能够探究疾病的底层逻辑？本书作者用充分的研究回答了这一问题，并且提出胰岛素抵抗就是大多数慢病的根源。🌈 常见的胰岛素抵抗胰岛素抵抗就是指机体对胰岛素的反应减弱，也就是说，人体内的胰岛素水平升高，但是作用却不如从前。据统计，半数美国人存在胰岛素抵抗，而真实的数据很可能是 88%；在中国的数字也差不多。胰岛素抵抗曾经是一种 “富贵病”，或者说，它曾是一种主要影响富裕中老年人的病症。当人类的生活得到快速改善的同时，这种问题也开始困扰越来越多的人群。在临床中，由于胰岛素水平的不易检测（成本高、耗时长），往往通过血糖来间接判断的手段，就错过了准确诊断的机会。🌈 胰岛素抵抗导致慢性病高血压是人类面对的一大健康问题，在中国，大约有 1/3 的成年人患有这种疾病。“研究发现，几乎所有高血压患者都存在胰岛素抵抗。” 胰岛素抵抗导致血压升高底层机理：1. 胰岛素抵抗导致血液中胰岛素水平过高；2. 胰岛素作用于醛固酮，导致醛固酮水平升高；3. 高水品的醛固酮导致人体内保留过量的钠离子；4. 高浓度钠离子导致血压升高。胰岛素抵抗引发类似的复杂生理过程还有很多，作者提出，与胰岛素抵抗直接有关的慢性疾病至少包括：高血压、血脂异常、阿尔茨海默症、帕金森症、乳腺癌、结直肠癌等等，而且胰岛素抵抗还会导致人们肥胖、过早衰老、皮肤问题……🌈 应对之法作者在本书的第三部分给出应对手段，胰岛素抵抗并不是不可逆的，用来减轻乃至避免的途径有三：药物应对：依然是神药二甲双胍；运动缓解：值得了解的是，有氧运动与力量练习相比，后者的效果更加明显；饮食调理：以降低胰岛素为目的的针对性饮食方案，控制碳水、保证蛋白质和脂肪摄入，注意进食时间。人人皆知健康重要，慢病患者却依然比比皆是；人类无法对抗死亡的结局，但是希望生命中的每一天都能在健康中度过。祝朋友们健康！注意：本话题关乎健康，感兴趣的朋友务必阅读原书。

唯有健康是第一

书名应该改成这个 讲了很多基础概念 扫盲不过没想到胰岛素 这么重要而危险 一旦形成胰岛素抵抗 疾病加速

作者全文围绕胰岛素进行论述，意在揭示胰岛素抵抗可能引起的各种严重慢性病，并为读者提供干预知识，从而有效地改善胰岛素抵抗。但如果没有一个具体的行动方案，空有知识并不能直接产生价值。读者还要仔细甄辩文章内容。

前半部分讲的都是关于胰岛素抵抗的知识，头头是道的。后半部分就是推崇生酮饮食了，阿特金斯饮食模式也是作者推荐的饮食模式，难道作者写这本书的时候，大名鼎鼎的阿特金斯还没有因为肥胖而死吗？人为什么会生病？胰岛素抵抗确实是一部分原因，如果说生酮饮食就是解决方案，那就害人了。

​ 这是一本科学读物，在专业人士眼里只算是一本入门级读物，但是对于我来说专业人士所谓的 “入门级” 的门槛还是比较高的，只能大而化之地随便翻翻了。​ 一开始吸引我的是这个书名《人为什么会生病》，刚好在这个时间节点看到这样的书名，就特别有 “求知欲” 了。然而本书讲的与新冠没有半毛钱关系，甚至都不包括病毒引发的任何疾病。书里主要讲的是心脏病、癌症、糖尿病这类的 “大病” 的致病原因，作者的研究团队认为这些病的发病机理都与 “胰岛素抵抗” 有关。那何为 “胰岛素抵抗”，简而言之，就是指机体对胰岛素的反应减弱。即当细胞不再对胰岛素做出有效反应时，就会产生胰岛素抵抗。​ 书中首先论述了 “胰岛素抵抗及其危害”，接着论述了 “人产生胰岛素抵抗的根源”，最后给出了 “解决方案：根除胰岛素抵抗的策略”。通过阅读，我发现我们绝大多数人都可能存在 “胰岛素抵抗” 这个问题，只是有的严重，就会表现出症状（肥胖或者说腰腹部赘肉都算）。但我最关心的是如何解决这个问题，好在书里多次强调 “胰岛素抵抗” 是可以解决的，并且最好不用药物或手术的方式。主要依靠运动和饮食，并给出了具体的方案。特别是饮食部分，本书作者给出的方案跟《你是你吃出来的》一书作者夏萌老师倡导的饮食方案如出一辙。某种意义上，本书恰恰是后者实操层面的理论基石。其实方案也很简单，四个字概括就是 “低糖高脂”，但难的是如何长期坚持，抵制不健康但可能更有味的美食的诱惑。​ 不知道医生群体中的人读完本书会有怎样的体会？

本人并非医学相关专业从业人员，这也是我有生以来唯一一次阅读有关于人类健康相关知识的书籍。起初我感觉自己应该读不下去，半途放弃，然而恰恰相反，我竟史无前例的完完整整的完成了阅读，这或许也是种缘分吧。不得不说，胰岛素抵抗这个专业术语我以前是闻所未闻，但胰岛素确是时常听到，大多都是某人患了糖尿病要打胰岛素的针，也就如此。通过阅读作者的这本书让我对激素和人体健康的奇妙关系有了新的认识，感谢作者，也感谢数以万计对人类健康做出过贡献的科研人员，谢谢你们！

快速的刷完了本书，抛去前半部分对各种疾病以及其背后可能具有的胰岛素抵抗的原因的一些研究，书的内容可以用一句话来总结：胰岛素抵抗是各种疾病的罪魁祸首，我们需要在日常多留意饮食运动，以增强机体对胰岛素的敏感性。

“胰岛素抵抗” 与众多的慢病有关。读这本书的对建立和形成 “健康的饮食” 习惯有帮助。

书中的很多结论都是经不起推敲，而且作者也没有经过任何的实际实验验证，同时还有很多常识性的错误，把肌肉说成是器官等等。有些结论推导完全前后矛盾。很容易被误导。大家谨慎阅读。

胰岛素抵抗或许是一种您从未听说过的流行病。但要控制不断攀升的肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病、心脏病等疾病的发生率，现在是时候对胰岛素抵抗进行深入研究了。如今，重拾健康的钥匙就握在您的手中！胰岛素抵抗或许是一种您从未听说过的流行病。但要控制不断攀升的肥胖、糖尿病、阿尔茨海默病、心脏病等疾病的发生率，现在是时候对胰岛素抵抗进行深入研究了。如今，重拾健康的钥匙就握在您的手中！

以中医的视角来看，胰岛素抵抗是典型的标，有时它是一个表象，有时它是一个结果；但伴随人类社会走进营养过剩、运动不足、环境舒适、心里焦虑以及老龄化的新时代，各种健康问题在胰岛素调节这一能量流枢纽环节上，发生了总爆发；搞清胰岛素抵抗的来龙去脉，并施以针对性措施，对于提升人类生理健康和生活质量将会有事半功倍的效果。

这本书通过收集大量翔实的资料，用通俗易懂的语言，阐述了胰岛素抵抗不仅是 2 型糖尿病的主要病因，还会导致肥胖症、高血压、高脂血症、高尿酸血症、动脉粥样硬化、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征、帕金森病、老年痴呆及一些肿瘤等多种慢性疾病。书中详细介绍了胰岛素抵抗对人体的多方面危害，并指出通过早期采取合理饮食、建立良好的生活方式、合理控制体重等措施，可以预防胰岛素抵抗，避免各种慢性疾病的发生和发展，取得事半功倍的效果。这一观点得到了中华医学会内分泌学分会委员、北京大学首钢医院原大内科主任、北京大学医学部优秀教师陆小平的高度评价，他认为本书立意独特、结构严谨，读者可以从中了解为什么胰岛素抵抗是造成慢性病和衰老的潜在原因

这本书的运动方面的观点：和《锻炼》这本书差不多，保证一周五天以上中等强度的运动，每次运动 40-60 分钟同时留有一两天做休息。保证运动强度。里面说了一个重要的观点：运动对减轻体重的影响很小，但是能消耗体内的葡萄糖，能降低血糖，减轻胰岛素抵抗。还有一个很重要的细节就是运动完以后不要喝运动饮料，因为运动带来的效果大减。接下来是饮食注意的：最主要的是控碳水化合物，多吃蔬菜，补充蛋白质还有平衡脂肪。另外一个细节就是比如出现牙龈炎也会影响胰岛素抵抗，毕竟是免疫系统。另外补充两个书上没有说的 1 睡眠，保证睡眠质量，让身体得到充分休息。现代人容易出现补偿性熬夜。2 心理因素：心理压力也会完成身体内各个激素的波动。

了解了许多引发胰岛素抵抗的因素，也学到了很多提高胰岛素敏感性的办法，实践发现低碳饮食加运动的确很有效

内容老生常谈。菜谱不适合国内。

当胰岛素作用于肝细胞时，会促进后者合成脂肪（以及其他物质）；作用于肌肉细胞时，会促进后者合成蛋白质（以及其他物质）；等等。从头到脚，从内到外，胰岛素调节着每一处细胞的能量代谢，改变着其大小，影响着其他激素的产生，甚至决定着细胞的生死。所有这些作用都依赖于胰岛素的一种能力，

我男神黄山院长翻译的书。现在对胰岛素敏感和胰岛素抵抗的概念知道的人越来越多了，但是在这本书刚刚问世的时候，还是引发了很大的关注和讨论，再重温一遍，查缺补漏。记得贾行家老师曾经说过，专业书带来的安心感，就是附录里长长的参考文献。这本书的参考文献都标注在相应的句子后面。对于专业人士来说，想找到相关的参考文献，再进一步学习，是把书读厚的好办法依然是强烈推荐

作为系统接受过营养师培训的运动营养咨询师，胰岛素抵抗是非常熟悉的，但是，书里的内容很多都没学到过，最困惑我的是各种疾病和慢性病都有胰岛素抵抗的问题，那么胰岛素抵抗是导致这些慢性病发生的原因，还是因为这些慢性病所以有了胰岛素抵抗这个结果 ？！书里面引用的论文，我看了一下都是比较早的，像 199 几年的，还有 198 几年的。我个人认为是比较落后的。不过接触一下这样的信息也能提高知识的广度，最让我困惑的一个问题是：我接受到的教育对于生酮饮食是不推荐的，除非在有医疗背景的人的指导下，我们可以尝试生酮饮食来具体改善某一个生理指标，但是这本书的作者怎么看都像是在科普生酮饮食，他一开始从低脂肪膳食模式表达，后面直接叫做生酮饮食，强调了生酮饮食对于各种慢性病的各种好处，虽然作者是一个搞研究的博士，但是我对他的说法保留意见。因此，对于一个普通人来说，这本书我不推荐 。尽管如此，书的前面半部分还是可以让我们理解到我们的生活方式，我们的饮食的运动都跟这个胰岛素抵抗有相关性。而胰岛素抵抗跟炎症跟氧化应激反应跟肥胖和各种慢性病都是有相关性的。也就是说，生活方式的改变在很大程度上可以改善慢性疾病的发生概率。

胰岛素抵抗，确实需要关注