正念正念，我念了好几遍才猛然醒悟 `(*∩_∩*)′所谓正念，就是正当下的念头，也就是身心合一集中在当下。洗碗是洗碗，感受水流，感受碗碟的触感。散步时散步，感受脚底与鞋垫之间的触感，呼吸呼吸新鲜空气，沐浴在阳光下。就像那个皇帝，请教问题时，就只做自己能做的 —— 帮智人翻地。然后保住了自己的命，还因为救了人与仇敌化干戈为玉帛了。做好眼前能做的事儿，就是正念的奇迹✌︎' ֊'

这本书在我床头破旧不堪，今天才看到它新版了，这下可以随时随地看看读读。多年前，我沉迷在游戏跟麻将中，很想戒掉它们，可是又戒不掉。直到读到这本书，才突然开悟：发现自己原来都不清楚自己正在干什么。不清楚自己正在干什么的时候，“我” 就会被我的 “原始脑” 控制着，只做那些让自己 “舒服” 的事情，或者说是感觉舒服的事。就拿玩游戏说，经常熬夜玩，停不下来，虽然玩的时候感觉还行，可是玩后带来的痛苦也是很多的。“我是在玩游戏，还是被游戏玩呢？” 还有另一个疑问：就是我想戒掉游戏，可我竟然不能控制我戒掉游戏，很可笑的。想想你生活中，有哪些时候你想这么做，最后却那么做了，你不能按照你的想法去做，你不能很好的控制自己了。这本书里有一些启发和办法。

后记：“《正念的奇迹》是由一行禅师写给一位友人的长信整理而来，是其经典作品，也是具有实操性的修学指南。核心内容是一个非常重要的概念：正念。什么是正念呢？一行禅师说，正念就是指对 “当下的实相保有觉知”，即要清醒地知道自己在想什么、说什么、做什么，而不是对自己的言行举止毫不觉察，任意妄为。也就是说，要关注此刻正在做的事情和心灵感受。书中由此衍生出的活在当下、专注工作等理念，对于消除快节奏时代普遍存在的焦虑心理、帮助大家管理自己的负面情绪富有积极作用。”

樊登为这部书写的序有点长，也很真诚。最后一章收到的方法，我相信只要去实践都必然有收获，在现在，后疫情时代，可能真的需要好好的不加思索的去练习正念。不要着急，慢慢地读。过程本身就很有力量，还能让人心静！

什么是正念呢？一行禅师说，正念就是指 “对当下的实相保有觉知”，即关注此刻正在做的事情和心灵感受以及由此衍生出的活在当下、专注工作等理念。这对于消除快节奏时代普遍存在的焦虑心理、帮助大家管理自己的负面情绪有积极作用。

小小的册子，特别接地气，好操作，实用。当下环境还是要修炼自己应对才行，否则容易进入迷茫而不自拔。

一部分能够全神贯注看，一部分却不停的走神。我觉得不是书不好，而且我当下的状态还无法接纳那些枯燥的语句。但是我想表达，就是这样不够专注的阅读完一本书，其中一些例子已经深映脑海（比如吃橘子那段），并且让我在日常中尝试做了四次，次次都成功了。配合这本书还看了《心灵奇旅》，两者互相映衬。真的是一本好书。准备二刷。最后，感谢陈海贤老师的推荐，我是从他的书里来到这本书里。

字数不是太多，对自己保持内心的平静很有用处。

一本关于正念的意义与如何做到正念的小书，内容虽少但很干，实践者的宝典

正念就是指对 “当下的实相保有觉知”，即要清醒地知道自己在想什么、说什么、做什么，而不是对自己的言行举止毫不觉察，任意妄为。也就是说，要关注此刻正在做的事情和心灵感受。

一本值得反复读的书，说来也是缘分。多年前，得到还没有上线，我是在听罗胖的逻辑思维里面讲到了樊登读书，去订阅了樊登读书的会员，在里面听到了这本《正念的奇迹》这部书，不夸张的说，听了不下 20 遍，每一遍都有不同的感受，纸质的书也读了几遍，当看到得到上出来电子书的时候，也毫不犹豫的下载下来重新读了一遍。非常值得反复阅读的一本书。

圣人出，河水清，草木绿。散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。

前两天找还没有来着