一个印度裔的美国作者，她提供了育儿上又一块的 “他山之石”。她让我们教育上的武器库里，又多了一件称手的兵器。她在书中创新的运用的 “我执”、“假面”…… 这样的词语，这是词语的 “跨界” 的使用，让人感受心理学中对问题和现象的合理正确的 “命名”，有着多么巨大的威力。给问题标注、登记，然后解决、胜利！

【格式引文】[美] 沙法丽・萨巴瑞著，美同译。中信出版集团.2024:9. 得到电子书：https://d.dedao.cn/Fiv8Z7MbGtuOujAI 觉醒式养育能给予我们一直渴望的东西：深刻而持久的内在价值感。我们每个人不都渴望内心深处的自己能够真正被理解、被肯定吗？每个人都渴望自由地绽放真我，远离评判、内疚与羞愧。我们的孩子对此也有深深的渴望，而好消息是：觉醒式养育能告诉你如何满足这一渴望。当你接受和尊重孩子的个性，而非试图让他们符合社会的期望时，你就可以确信，没有什么比允许他们成为真实的自己更重要的了。

这本书引领我从我执到觉知，更深一步的带领我看到童年的我自己，过去的我自己，给我带来了很大的启发，让我开始深入思考，更进一步的了解自己，看清楚我们的亲子关系。

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读这本书的过程，恰好是我在家休产假，整天对着一个 2 岁多的娃上蹿下跳，说实话，耐心都快被磨没了。自问也读过不少育儿书籍，也知道孩子正值调皮阶段，并不是真的坏，但是有时候还是很难控制自己的脾气，会暴躁会发脾气会骂人… 读这本书的过程中，一直也在不断地反思自己，是不是让 “我执” 不断地侵入到我们的亲子关系中，让我和娃都不开心。我每天想让他准时睡觉，究竟是他需要还是我想有自己的时间刷手机看剧？我不让他做这做那，是不是因为我不想花精力陪他？我下意识地觉得他 “不听话”，是不是也是在贴标签？如此种种，是因为我想控制他，让他按我理想的样子去生长吗？或许是的，我也会陷入旧的养育模式中，而忽略了孩子他的自身感受，忽略（其实应该是不想承认更多）孩子他是个独立的个体，是可以跟我们平等对话的。所以，读完这本书且一路反思后，我自知自己离 “觉醒式父母” 还有很长的距离要努力，这将是我接下来育儿的方向。我希望，通过辞旧（传统养育模式）迎新（觉知式养育），我和两个娃都能拥有一段健康、亲密的关系。一、从灰心失望到豁然开朗在这一部分，我们最需要努力做到的，就是破除旧的观念以及模式，做到觉知觉醒，让新的养育模式成为我们新的选择。我的父母应该能算得上旧模式的代表了（或许很多长辈都是），他们在养育我们的这条路上，会把自己的理想加在我们身上，会把我们看成是他们的一种责任，但凡有个环节稍微落后（比如工作、结婚生子）就觉得是自己的问题，甚至如果我们多说两句反对的话，就会觉得我们在对抗他们… 很多时候让我觉得有种道德绑架的意味，想逃离又知道逃不了，难以应对。当然这不是说他们的养育没有一丝可取之处，其实如果不是他们把自己想读书的想法 “强加” 在我们身上，我和我弟可能也不会有今天。只是时代变了，这种养育方式在很大程度上，对于亲子关系的塑造并没有很大的帮助，反而会起到逆反作用。作者在书里提到的 “觉醒养育”，是让我们把孩子当成平等的人来对待，而不是我们的所有物。从这样的角度出发，来打造一种更为亲密无间的亲子关系。就跟心理咨询一样，我们要先做到觉知觉察，意识到传统的养育方式的弊端，才会有可能接受新的观念。在觉醒之后，我们要把孩子放在平等的位置，去理解、共情他们，允许他们自由地表达自己的真实想法，哪个这个想法与我们想到的背道而驰。要做到这一点当然不容易，做父母的总会不自觉想要去 “控制” 孩子，只想他们在我们预设的轨道里前进，但不容易我们也得去尝试改变。养育的焦点应该是父母，而不是孩子。想通这一点，我们就能走向豁然开朗的新的养育模式。二、从病态模式到主动选择有一段时间（其实现在也依旧存在）我们总是会听到关于 “原生家庭” 的讨论，小时候受过的创伤会影响到我们当下的行为。在这一阶段，我们努力要做的，就是与我们过去的经验（创伤）解离，倾听真实的自我感受，从而建立亲密的亲子关系。在得到心理圈也有学习到相关的内容，每个人心里都会有一个 “内在的小孩”，如果我们不去觉知它的存在，并且安抚它，我们就有可能受其影响，发展出或逃避或战斗或封闭等不好的 “我执” 模式，把重心放在自己的感受而非孩子身上，陷入一种病态的亲子关系中。因此，我们要学会 1、及时发现情绪反应；2、探寻情绪反应背后的真实感受。只有我们勇于面对自己的真实感受，觉察到我们的内在小孩，我们才能及时叫停这种内耗，接受孩子拥有自己的感受。要做到这点不容易，有时候我被娃气到的时候，下意识的反应根本来不及刹车。当然我们也不用沮丧，改变总是不易的，但仍旧要改变。下一次再想发脾气的时候，先深吸几口气，给自己点时间来回归理性。多练习，我们会慢慢掌握主动权，修复我们的亲子关系。三、从冲突到亲密经历了前面觉知、主动选择这两个步骤的修炼后，我们就来到了最后的行程 —— 接纳孩子本来的模样。在这一模块，书里其实给我们提供了挺多具体的做法，可以说是手把手地教学。“尊重孩子本来的样子”，这句话真要实践起来，一点都不容易，因为我们总是把孩子当成我们的所有物，哪怕我们知道应该觉察出我们的 “我执”。但为了我们的亲子关系，我们还是要去不断地练习。怎样才能拥有亲密的关系呢？尊重孩子、倾听孩子。而要做到这一点，我们就要深入地理解我们的孩子，做到 1、肯定（肯定他们的情绪，无论好坏）；2、共情（共情最重要的是要道歉并且承担责任，而不是敷衍了事）；3、用平常心看待（不要随意贴标签）；4、促成深度转变（关注孩子的情感体验和内心成长）。当然这只是众多实践中的一个，类似这样的建议书里还有很多，值得我们反复体验。