接触开始学习心理学时，才发现，心理学并没有所想的那么强大、并不能无所不知，但是，生活中处处充满的心理学的实质，你的感觉、记忆、情绪、想像…… 等等这些都与心理学有着不可分开的联系。既然想要更好的了解这么学科，那么课外书肯定必不可少。推荐

面对这个信息泛滥的网络世界，心理学可以说是相当热门的一个词语了。然而被畅销书充斥着的市场里，我们到底该如何选择适合自己的心理学书籍呢。这本类似教材全解的书籍，是一本很好的指导手册。毕竟，知其然，知其所以然，才能运用自如。首先要运用批判性思维：步骤 1. 批判这一主张步骤 2. 定义术语步骤 3. 分析假设与偏见步骤 4. 检查证据步骤 5. 提出问题，乐于思考步骤 6. 权衡结论说法是否科学结论：1. 来源是什么？2. 使用的语言有多精确？3. 可以对所提出的观点进行检验吗？4. 是否过于完美看起来难以置信？心理学与你同行 —— 成为聪明的心理治疗消费者如果你有一个持续存在的问题导致你非常不快乐，而你不知道如何解决它，也许是时候寻求帮助了。对处方药广告持怀疑态度。即使是值得信赖的信息来源，一个批判性思维者也应该对其仔细评估。当你选择治疗师时，做出明智的决定。确保你正在与一个有适当资质和受过训练且声誉良好的治疗师打交道。选择最有可能帮助你的治疗方法。考虑通过视频或智能手机提供的在线治疗。考虑自助团体。然而，你需要保持你的批判性思维能力。自助团体不受法律或专业标准的约束，它们的思想体系和方法有很大的不同。选择有科学依据的自助书，促进现实目标的实现。

心理学是一门不断在纠错，不断在验证与证伪中艰难前行的一门学问。本书已经更新到第 13 版，一些新的观念也有在书中体现出来，但是心理学很难有个明确的划分。截至目前为止的研究，也只能证实有此倾向，且参与研究的人的背景，也常常干扰着其对心理学的研究偏失 (也称为多样性的缺乏或是幸存者的偏见)。 一个很明显的例子，在 19 世纪末，这些心理学流派的创始人全都是白人男性。如果不考虑早期心理学发展中个人所做出的关键贡献，那么对心理学史的任何总结都是不完整的。多样性的缺乏对心理学发展有什么样的影响？那些阻碍女性和有色人种完全进入该领域的障碍是什么？缺乏代表性这一后果的原因在于，一些早期的心理学研究实际上被用来证明偏见的合理性并使之永久化。艾布拉姆森和拉克（Abramson & Lack，2014）在他们的书《心理学误入歧途：早期心理研究中的种族主义和性别主义文献选编》中收录了各种这样的研究结果，当时他们证明出了在智力、记忆、人格、心理障碍、身体协调和道德发展方面存在可靠的性别和种族差异。通常，这些数据是为了支持男性和白人有卓越表现和能力。有数据不支持的时候吗？如果出现这种情况，研究者会对数据进行重新解释，例如一项研究发现黑人和美洲印第安人表现出比白人更快的反应时，研究人员断言，这种 “自动卓越” 必须以更重要的一般 “智力” 形式为代价，而此类 “智力” 是白人所大量拥有的。就像其他科学领域一样，心理学也在进步，尽管有点缓慢且不完全。例如玛米・菲利普斯・克拉克，第二个从哥伦比亚大学获得心理学博士学位的黑人学生。她坚持进行一系列实验研究，探讨黑人儿童中的种族主义内化，这些研究被称为 “娃娃研究”。该研究在 1954 年被美国最高法院做出的历史性的 “布朗诉教育委员会” 裁决引用，该裁决裁定学校实行种族隔离违宪。此一例子充分体现出心理学能对公共政策产生的影响，不可谓不大啊。

#管中窥豹读书计划第 1081 本（354）#《心理学》🚢心理学家时问的第一个问题总是 “猜猜我在想什么？”。我经常回答 “我不知道你在想什么”。也就是说，心理学研究的不是个案，而是大众的心理，是一种普遍规律，在科学上我们称它为 “大数原则”。这就好比没有一个专业的经济学家会说这只股票明天一定会涨，因为这违反了他的职业操守，也违反了科学原则，但经济学家可以说股市的基本规律是什么。🚢心理学家当然可以做这些事情，但科学的心理学不光是心理咨询，它研究的是人类心理活动的方方面面。比如，社会心理学研究的是个体和群体在社会相互作用中的心理和行为发生及其变化规律；认知心理学研究的是作为人类行为基础的高级心理活动，也就是一种认知过程，包括注意、知觉、表象、记忆、思维和言语等；神经心理学研究的是人的心理活动与丘脑、大脑等的关系；发展心理学研究的是行为和能力的逐步变化，包括生命从受精卵到死亡的每个阶段。🚢无论是心理专业的学生、教师、从业者，还是对心理学感兴趣的入门级读者，都能通过阅读本书，拥有以下收获：・知道心理学可以给你带来什么；・满足自己对人类本性的好奇；・能够区分事实与虚假信息或伪科学；・成为更知性、更理智的人；・更好地学习、工作与生活。🚢心理学家对普通人如何学习、记忆、解决问题、感知和解释世界、体验情绪，以及与朋友和家人愉快相处（或不愉快相处）感兴趣。因此，心理学家极有可能研究大家的共同经验，例如抚养孩子、闲聊、高峰时段的交通压力、做白日梦、性爱和谋生。🚢心理学（psychology）通常被定义为研究行为和心理过程的学科，并探讨身体状态、心理状态和外在环境对行为和心理过程的影响。从很多方面看，心理学探讨人们的日常生活经验、偏好和倾向，心理学家也会研究你和你的朋友在喝咖啡或吃饭时讨论过的关于人性的问题。但是，与大家在非正式场合下的讨论不同，心理学家基于研究和实证（empirical）证据来探究人性，其中实证证据是通过精确的观察、实验和测量收集到的。🚢批判性思维（critical thinking）是人们根据充分的理由或证据来评估观点并做出客观判断，而不是感情用事或基于小道消息的评价。批判性思维者查找论据中的缺陷，拒绝接受没有依据的观点。他们意识到批判某一观点与批评某个人是有区别的，并且他们愿意针对某一问题展开激烈的辩论。然而，批判性思维不是否定式思维。它包含与创造性和建设性有关的能力，即提出对某一事件的另一种解释，思考研究结果的含义以及将新知识应用于社会和个人问题的解决。🚢在心理学中，知识始于提问。意识的生物学基础是什么？记忆是如何存储和提取的？为什么我们睡觉时会做梦？儿童是如何学习复杂的语法规则的？当人们独处和面对许多人时，为什么行为表现不同？什么原因导致精神分裂症？文化对成瘾行为有什么影响？虽然上述问题还没有得到完全的解答，实际上，连简单的解答都没有做到，但批判性思维者并不气馁，他们认为这些问题是令人兴奋的挑战。🚢积极情绪并非唯一一种可被经典条件化的情绪，厌恶和恐惧也是如此。一个人能够学会害怕任何东西，如果这个东西与某些引起痛苦、惊吓或者尴尬丢脸之事建立了联系。然而，从生物学角度。来看，人类可能有一种原始的或 “预备” 的恐惧，使得人们习得对某类事物的恐惧比习得对其他类事物的恐惧要更容易。🚢按计划学习　当习得一种反应，如果这种反应每次发生时均得到强化，学习速度最快，该过程被称为连续强化。但是，一旦形成一种固定的反应，如果奖赏以一种间歇性（部分）强化程序实施，该反应的消退会变得更加困难。这种强化节奏意味着，只有一些反应得到强化，而非所有反应。

本书作为一本畅销 30 余年、广受赞誉的经典心理学教材，以通俗易懂和内容全面闻名，集结了社会心理学、认知心理学、应用心理学，以及神经科学、情绪和临床心理学等不同领域的专业结晶，深入分析了大量引人入胜的案例和当代事件，敢于面对有争议的话题，旨在培养学生的批判性思维，帮助他们学会像心理学家一样思考。对于没有心理学基础的读者来说，本书是生动有趣的入门类读物。本书从身体、环境、思维和感觉、个人发展、健康和障碍等几个方面进行组织架构，将心理学与日常生活紧密联系在一起，不仅能满足读者对人类本性的好奇心，也能为读者提供必要的思维工具，帮助他们区分事实与虚假信息或伪科学，成为更知性、更理智的人，从而更好地工作与生活。无论是心理学专业的学生、教师、从业者，还是对心理学感兴趣的其他读者，都能从本书中受益。

每日一书：《心理学》。心理学是一门研究我们日常思考、感受及行为的科学。心理学家基于研究和实证证据来探究人性。什么是心理学？心理学是一门研究我们日常思考、感受以及行为的科学。然而，很多人却把心理学与相面、算命这样的伪科学混为一谈。在再版 13 次的经典教材《心理学》一书中，包括卡罗尔・韦德、卡罗尔・塔佛瑞斯、塞缪尔・R・萨默斯和丽莎・M・申在内的四位心理学博士，就从专业角度，讲述了包罗万象的心理学知识。从内容上来看，这部教材不仅从多角度讲授心理学概念，同时又格外注重对批判性思维的引入。因此，无论是心理学从业者，还是对心理学感兴趣的普通读者，都能收获新知。什么是批判性思维批判性思维，是所有科学研究方式的基础。它意味着人们需要根据充分的理由或者证据来评估观点，并做出客观判断，而非感情用事或者基于小道消息的评价。简单来说，批判性思维在心理学方面的应用，可分为以下五个步骤，即提出问题，乐于思考；定义术语；分析假设与偏见；检查证据；权衡结论。为了让读者更好地理解批判性思维，书中以 “我能准确地回忆起童年的事情吗？” 为例，提出了相应的分析论证过程。事实说明，一个人可能永远无法确定自己的童年记忆是真实的，还是包含了准确信息和不准确信息的综合体。因为人的记忆本身就存在极大的偏差。四种主要的心理学观点在现代心理学中，心理学家常常从生物学、学习、认知和社会文化四个不同视角展开积极的研究，每个视角都从一定程度上解释了人们的行为方式。其中，生物学观强调与行为、情感和思想相关的身体事件和变化；学习观强调环境和经验对人自身行为的影响；认知观强调知觉、记忆、语言和其他行为领域的心理过程；社会文化观强调社会和文化对人的行为影响。心理学不是简单的常识，而是实用的科学。如果说书籍第一部分的内容是对心理学概念的初步总结，那么之后的内容则对这些概念进行了更为深入地解读。为了让读者尽快掌握心理学知识，每个章节还有相应的 “模块小考” 和 “知识总结”，可谓十分贴心。食物、爱、性和工作当你站在人生的十字路口，是什么驱使你朝着一个而不是另一个方向前进呢？探究其动机的过程，就是在回答心理学上的一个核心问题：是什么促使某人去做某事。动机有两个主要来源，包括单纯为某项活动本身而追求某项活动的内在动机和为了金钱、表扬而追求某项活动的外在动机。在本书中，作者着重介绍了人们在追求食物、爱、性以及工作方面的动机成因。比如，影响体重变化的多种因素，依恋心理在爱情中的具体应用，工作成就所带来的满足感等。

分享四种经科学实验室检验，并且能使你在从初中到大学水平考试中取得好成绩的策略（Dunlosky et al.，2013；McDaniel，Roediger & McDermott，2007；Roediger，Putnam & Smith，2011）：1. 全神贯注。你不能在发短信、上网或处理多任务时期待在认知游戏中的表现能达到最好。取而代之的是，上课集中注意力做好笔记，抓住要点，而不是记下你听到的每一个词。事实上，研究还表明，动手记笔记对学习是有好处的，因为这可让学生对信息进行深加工，并用自己的话来重新构建信息（Mueller & Oppenheimer，2014）。2. 使用 3R 技术：阅读、背诵、复习。仅阅读和重读是不够的（Karpicke，Butler & Roediger，2009）。非常重要的是，你必须对自己所学的内容进行测试：自己提出问题，找到答案；不懂的内容应多学几遍，直到掌握为止（Karpicke & Aue，2015；Karpicke & Roediger，2007）。在做每个测试之前，大声背诵你刚刚阅读到的主要概念。然后复习并更正你出错或忽略的地方。3. 深入研究。大脑不是容器或海绵，你不能只是输入信息并假定这些信息将存储于大脑中。你只有对信息进行加工后才能提取它。一种很好的方法是将新信息与已知信息建立联系。这些联系将组织你记忆中的素材，创造出有利于以后提取的新的思考线索。4. 不要临时抱佛脚。虽然整晚熬夜学习可能会给你一种明白这些内容的感觉，但是如果你没有真正理解自己所读的东西，学习是很难有效的。不要临时抱佛脚，而是要在整个学期中定时自我测试，比如每周一次（Bjork & Bjork，2011）。这样，你一旦学会了，就会继续学习。这也将有助于你避免因睡眠不足而学习效果差（Huang et al.，2016）。

厚厚一本 看到麻木🤣

心理学是一门研究我们日常思考、感受及行为的科学。学习本章之前，我们有关于你自己日常生活的问题要问你。我们希望这只是你在阅读本章时思考自己人生经历的开端。

接触心理咨询也有快两年的时间了，从懵懵懂懂不敢接咨询，到拿到了【私人心理顾问】【谈心师】【潜意识卡牌】等证书，其实一直都没有系统好好地学过心理学的正版教材。就凭着一股冲劲接咨询、接案例，当看完这本《心理学》不禁佩服自己很厉害。想必大家也很好奇，心理咨询师究竟是一份 “神奇” 的职业。其实心理咨询师说难也不难，说简单也并不简单。因为心理咨询师最重要的一项技能就是要精通倾听与沟通，把教科书上实证与理论性极强的心理学知识，翻译给来访者，帮助来访者做出改变。心理学就像一个系统，来访者就像这个系统的操作者，而心理咨询师就是连接系统与操作者的 “主机”。那么 “主机” 与操作员要如何学习这个心理学的系统内？《心理学》第十三版是一本经典的心理学教材，内容全面，以通俗易懂和内容全面闻名。该书集结了社会心理学、认知心理学、应用心理学、神经科学、情绪和临床心理学等不同领域的专业结晶，深入分析了大量引人入胜的案例和当代事件。该书共分为 16 章，从身体、环境、思维和感觉、个人发展、健康和障碍等几个方面进行组织架构，将心理学与日常生活紧密联系在一起。《心理学》旨在培养读者的批判性思维，帮助他们像心理学家一样思考。无论是心理学专业的学生、教师、从业者，还是对心理学感兴趣的其他读者，都能从本书中受益。

正如结语中所说 “自你开始学习本书以来，你已经走了很长的一段路。”1500 多页的大部头，看起来真的挺花时间的。读完本书，印象最深的，还是作者把心理学跟其他学科联系起来了，例如脑科学，生理学，统计学等。我才明白，原来每个人会遇到的心理问题，归根结底还是跟每个人的基因、大脑结构、激素分泌情况、成长环境密切相关。如此多的因素，难怪说研究人才是最复杂的。

是一本非常浅显的书，我希望更有深度才有意思。

人生如白驹过隙，心重，世界便重；心简单，生活便简单。就如网上说的：“人间三千事，淡然一笑间；清浅人生路，简单随缘行。” 往事随风，把心放空，努力过好当下的生活，用心照顾好身边的人。愿你：不焦虑未来，不思念过往，遇事不逃避，处事不惊慌。心无挂碍，随缘自在！

心理学的入门教材能深入浅出的让你理解概念引发兴趣批判思考

建议先学武志红的心理学课再回头看本书。

基础、专业、翔实的心理学著作。阅读的环节，既是对心理学积累知识的过程，也是一段不断认知自我突破，和重新审视自己重塑自我的旅程。值得推荐精读。

本着既然学就学本正统教材的想法读了这本书，果然是教材啊，还有课后习题呢。书中用大量的篇幅讲了科学研究方法和脑科学，只有 1/3 左右的篇幅讲各种心理障碍。不抓人眼球，但还算值得一读的心理学书籍。

通俗易懂

全面且实用

所谓的心里学原来是一套在「批判性思维」的基础上搭建科学的合集。涵盖统计、测量、生理、思维、知觉、情绪、基因、文化、人格、临床等学科。传统观念的心理学只是其中的冰山一角，有时间有兴趣可以刷一刷，内容过分丰富