书的作者艾瑞克・伯恩是美国精神科医生，人际沟通分析学创始人。全书详细解释了常见的 36 种心理游戏，从它们的目的、角色、步骤、社会层面和心理学层面的沟通范式等几个方面，告诉我们参与者更深层次的心理需求。了解书中知识，可以让另一半知道你发脾气时的心中所想，以便做出正确对策。也可以让心理咨询师知道患者所玩游戏中潜藏的心理状态，为心理治疗提供帮助。

好怀念小时候的打闹游戏，在一次又一次的游乐中成长。游戏无处不在，各种规则制度也是一种互为约束的游戏。人生又何尝不是一场华丽的或微小的游戏呢

谁不是在各种游戏中长大的呢！游戏里，拥有自己。游戏力，显现轨迹。没有游戏的人，注定生命无尽贫瘠。你看看脱不花，虽然没有高考，却做了多少知识分子的导师！这与她成长中的五花八门的游戏力有必然联系。回故乡时，和邻居聊的记忆里最深的，都是各种阴谋诡计，上房子揭瓦的游戏…… 哈哈哈此处省略一万字作者抽丝剥茧的解密了各类游戏，每一种游戏都毫不留情的剖析出来，参照人生轨迹，游戏里契合的现在和未来，用 “昭然若揭” 描述也未尝不可。这本书，如果没有精神分析的底子，没有一探好奇的精神，真真读不下去。行文貌似简单，但是不琢磨琢磨，一口气是读不下去的，一步一个台阶。有点干吃馒头的感觉，吃一口，不喝口水消化一会儿，是无法下咽的，有点堵塞。对于心急的我来讲，读完，实属不易。

生活中一句简单而平常的对话 “我的眼镜放在哪里了？” 如果我们回答：“在桌子上”，那么就是 “成人自我状态”；如果我们勃然大怒说道：“你总是责备我，像我父亲一样”，那么这时我们就是处在 “儿童自我状态”；如果我们说：“你为什么对自己的事情不上心，你不再是个小孩了”，那么这时我们就是处在 “父母自我状态”。成人自我状态，保持理性；儿童自我状态，寻求保护；父母自我状态，求全责备。也许我们每个人都同时拥有这三种自我状态，我们需要做的是让成人自我状态随时在线，同时承认自己的儿童和父母自我状态，先接纳后改变。想知道如何区别这三种自我状态，就来阅读这本《人间游戏》。这是一部开创性的作品，书籍通过人际沟通分析学，阐述人间的沟通不过由程序、仪式、消遣和游戏组成，并通过对成人自我状态、儿童自我状态、父母自我状态的阐释，让人明确了沟通主体的心理状态和暗示过程。

信息曲解、认知差异、缺乏信任…… 无论在工作中还是生活中，每个人都会遇到人际沟通的困扰。我们与他人的每一次沟通，背后可能都在玩一场心理游戏。一个人习惯玩的心理游戏，将决定他的人生模式。本书是人际沟通分析之父艾瑞克・伯恩的经典著作，这是一本揭露人心的启发之作，它彻底改变了我们对人际社交互动的理解。书中全面详解 PAC 人格结构理论，提出了 100 种心理游戏，讲透其中核心的 36 种心理游戏的底层逻辑，从亲子关系、两性关系和职场生活，洞察人际沟通中的各种游戏，帮助我们看清沟通背后被隐藏的真正需求，冲破社交陷阱和障碍，循序渐进地解决各种社交问题，进而能够跳出游戏、打破游戏，建立正向的人际沟通模式，使关系变得更亲密。

我推荐这本书！推荐理由：一开始被书名吸引，进而看了一眼，哦，原来不是关于游戏的，放弃！过了好长时间，再次打开本书，哦，原来是关于沟通的，然后，仔细的看完第一部分，就又放下了，过了一段时间，突然想起有这样一本书，又从最后一页，倒着看，并深陷逻辑中，cpu 差点干废了！然后，凭着不服输的劲头，看完全本，又交叉看了一遍，又跳跃着看了一遍！被吸引，被着迷，被通透！这是一本关于觉察自己的书，是一本关于终极的书！也或许是一本关于新开始的书！

因为好烧脑，就强烈推荐。

通过观察人们自发的社会活动 —— 大部分是在某些心理治疗团体中进行的富有成效的观察 —— 可以发现人们的姿势、观点、声音、措辞及行为的其他方面，时不时会发生显著的变化，而这些行为的变化往往伴随着情绪的转变。就个体而言，一套行为模式对应着一种心理状态，另一套行为模式则对应着另一种心理状态，这两种心理状态往往并不相同。这种转变与差异产生了自我状态（ego state）的概念。

在这本书中，伯恩创见性地提出了一个 “游戏” 理论。当然，这里的游戏概念，和我们理解的不同：这里的游戏指的是，人类为了生存、协作而进行的社交沟通活动，沟通的终极目的，在于信息交换，以及获取他人认可。这场和人类本身历史一样长的社交游戏，也对我们认知与情感模式的发展，起了至关重要的塑造作用。

提升自身在沟通游戏中认知能力的方法论，除了一些日常的基本自我训练与测试，最重要的，就是要及时、勇敢地向专业心理咨询机构求助，如同蛤蟆先生寻求苍鹭先生的帮助那样，勇于摆脱那些不健康的自我心理状态与沟通游戏，改写自己的人生脚本。

开始读这本书觉得很无趣，后面看到沟通分析，觉得有点意思就坚持看下去了。沟通有很多道道，社会层面，心理层面；简单沟通，复杂沟通；"看你让我做了什么" 的分析让自己一激灵，感觉很像自己情绪不好的状态。作者的分析很像我们平时处理 issue 的 sop。

结构渴望与刺激渴望一样，具有生存层面的意义。刺激渴望和认可渴望的背后，表达的是人类对于免受感觉饥饿和情感饥饿折磨的需要，感觉与情感饥饿会导致生物退化。结构渴望的背后，表达的是个体避免无聊的需求。克尔凯郭尔（Kierkegaard）曾经指出，恶始于时间的未结构化。如果未结构化持续很长时间，那么无聊将等同于情感饥饿，并且导致与情感饥饿相同的结果。

可以引发人的思考，能用第三方视角去看待正在发生的行为。提供了工具，并能进行粗略的分类！

这是一份人际关系的游戏说明书，可以和希望提升亲密关系的人玩一玩，很多事，说开了就都不是事。比如 “要不是你…”，当每一次火苗要燃起来时，双方可能会会心一笑…

太绕了，每一句话都要反复思考。

#管中窥豹读书计划（第 1468 本）#2023 年读书主题（一）自我提升 - 沟通表达《人间游戏》（11）大家好！2024 年的管中窥豹读书计划再次升级，我们即将揭开 12 个主题、52 个细分话题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从自我提升的主题开始，选择沟通表达的话题书籍进行刷书，第四本是《人间游戏》。36 种心理游戏，掌握人际沟通的底层逻辑。信息曲解、认知差异、缺乏信任...... 无论在工作中还是生活中，每个人都会遇到人际沟通的困扰。我们与他人的每一次沟通，背后可能都在玩一场心理游戏。一个人习惯玩的心理游戏，将决定他的人生模式。书中全面详解 PAC 人格结构理论，提出了 100 种心理游戏，讲透其中核心的 36 种心理游戏的底层逻辑，从亲子关系、两性关系和职场生活，洞察人际沟通中的各种游戏，帮助我们看清沟通背后被隐藏的真正需求，冲破社交陷阱和障碍，循序渐进地解决各种社交问题，进而能够跳出游戏、打破游戏，建立正向的人际沟通模式，使关系变得更亲密。# 知识卡片（如何运用游戏视角沟通？）1. 原文摘录我们的婚姻生活、家庭生活以及各种组织中的生活，都有可能只是在日复一日地进行同一种游戏的不同变体。生活中有些情境表面看起来合情合理，实际却暗藏玄机。所有安抚的方式，都会在谈话中找到对应的沟通风格。因此，我们通过观察一个人的谈话方式，就能够推测他将如何安抚一个婴儿。如果从更宏观的层面理解 “安抚”，那么它可以代表任何认可他人存在的行为。因此，安抚可以作为社交行为的基本单位，彼此之间的安抚，则构成了交互作用。交互作用是社会交往的单元。当一个人独处的时候，有两种安排时间的方法：活动和幻想。每个学校的老师都知道，有的人即使身处人群中，也可能是在独处。当一个人成为由两人或多人组成的社会团体中的一员时，他就拥有更多种类的结构化时间的选择。根据复杂程度，这些选择分别是：（1）仪式；（2）消遣；（3）游戏；（4）亲密；（5）活动。活动是前面四种方式的社会环境。社会团体中的每个成员，都试图通过与其他成员的互动而获得满足。一个人越容易接近，他获得的满足就越多。在社交活动中，大部分程式化是自动的。这里需要进一步解释，由于某些 “满足” 是在类似于自我伤害的程式化之下获得的，所以我们不能以一般意义上的 “满足” 去理解，最好用中性词来代替它，比如 “获益” 或 “好处”。2. 概念转述游戏的世界，是充满着程序化和结构化的世界，到了某个节点，就要完成某个任务。殊不知，我们的生活本身，也逐步地变成了一个个游戏的模式，由于在成年之后我们的行为、思维、活动越来越固化，会有更多的时候重复做一些事情，因此会变得更加切合游戏的逻辑。3. 个人体验 联系生活中，我们与爱人、朋友、同事以及陌生人的沟通方式，已经是有了各自的原则和模式，大家经常讲的话不投机半句多就是这么一回事，我们在沟通中已经为自己做了筛选，什么人值得交往，什么人只是泛泛之交，在长年累月的沟通游戏里，我们早已选好了那条要走的路。4. 行动导引沟通分析，就是诊断出哪个自我状态发出了沟通刺激，又是哪个自我状态做出了沟通回应。首先，在最基本的沟通中，刺激与回应都来自沟通双方的成人自我状态。沟通的第一法则是，只要沟通互补，沟通就能够顺利地进行。因此我们可以推断，倘若保持互补沟通，那么从原则上来说，沟通可以无限地进行下去。简单的互补沟通往往出现在浅薄的工作关系与社会关系中，它们往往容易被简单的交错沟通影响。事实上，我们可以把浅薄的人际关系定义为局限在简单互补沟通中的关系。这种浅薄的人际关系，一般存在于活动、仪式或消遣中。稍微复杂的沟通是隐蔽沟通。在隐蔽沟通中，存在两个及两个以上的自我状态参与沟通活动。隐蔽沟通也是游戏的基础。沟通可以分为互补沟通或交错沟通、简单沟通或隐蔽沟通。隐蔽沟通又可以细分为角型沟通和复式沟通。

这本《人间游戏》，可以说是伯恩奠定自己研究地位的开山之作，全球累计销量超过了五百万册。在本书中，伯恩创见性地提出了一个 “游戏” 理论。当然，这里的游戏概念，和我们理解的不同：这里的游戏指的是，人类为了生存、协作而进行的社交沟通活动，沟通的终极目的，在于信息交换，以及获取他人认可。这场和人类本身历史一样长的社交游戏，也对我们认知与情感模式的发展，起了至关重要的塑造作用。

可能本书适合心理学学生读

人生如戏，所有的社交关系，所有的人生经历，都可以看做游戏。。所有的游戏，都来源于生活，都可从真实生活中进行分析进行分解进行解读... 最初看这书，看不大懂，没明白到底在表达什么。。后面才懂。。想起来参与过的一些心理学课程，大部分是体验，所谓体验，其实也就是玩游戏，通过游戏体会感受...

有点浪费时间，不建议读这本书，不知道为什么会上榜单。