《沒什麼大不了》「我們的内心並不是要麼 “强大”，要麼 “脆弱” 的，每個人都在一定意義上擁有内心的力量，並且這種力量總會有提升的空間。」認識自己的情緒，好的、壞的都是情緒，壞情緒會突然湧上來，但是也可以刻意製造好情緒啊！認識自己的情緒，接納自己的情緒，跟情緒做朋友吧！人生～沒什麼大不了的！

一本颇有治愈感的书，值得阅读。

美国著名心理学家尔阿伯特・埃利丝说：“人的情绪不是由某一种诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。” 在《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》一书中，对各种情绪，分类进行了解读。作者把案例、情绪、心理学原理、解决方法，一线四点做了呈现，有具体的事件，配合情绪分析，加上原理研究，然后给出与情绪和解的具体办法。

有点啃不动。

特别喜欢这句话，“阳光下像个孩子，风雨里像个大人！"。其实情绪没有好与坏之分，所以有情绪也没什么大不了。我们要学会与情绪共存，关注情绪背后的原因，而不是纠结情绪本身，管理情绪而不是克制情绪。

当学会珍视自己时，我们走到哪里都会带着属于自己的归属感，我们能够照顾好自己、倾听自己的声音、相信自己。我们无须向外寻求别人的认可，因为发自内心地认同自己才是最重要的。  拥抱孤独，你的内心会变得更加强大，毕竟取悦自己才是头等大事。

详解了 12 种常见的情绪，每种都提供了针对性的实践方法，算是一本非常全面的的 “困境调控手册。案例丰富又好读，值得读。

面对只有一次的人生，我们要培养一颗强大的内心，我们需要从以下三个方面入手。・想法：分辨自己的想法是否真实；・情绪：做自己情绪的主人，不让情绪支配自己；・行为：尽量在任何情境下，都保持乐观的态度，积极行动起来。

掌控情绪的人相对于他人肯定多一份优势，活得洒脱不焦虑且更加通透自在。🍀本书从情绪影响的方方以鲜活案例去入手，看似简单的一个个小故事，到逐步用心理学的方式推理解析，让我们去了解情绪，接受情绪都与和平共处，提供了心理学自我与情绪共处的方法。🍀遇到情绪时把情绪记录下来，记录包括产生时间、事件，影响结果，正负面，可能引发的行为，然后去逐步分析，通过正负分类法逐步去了解到掌握控制情绪，逐渐的消除焦虑，达到与情绪的和平相处。相信通过简短的小故事，读后会有比较清晰的了解，通过实践分析也一定能够有所收获。

很多道理都明白，仍然过不好这一生！我的反思如下：1、很多时候选择粗糙的理解和快速的阅读，没有细细品味和复盘 2、很多时候对自己要求宽松 3、经常说总是，经常这类字眼，以后改成以前会，很多时候会，有时候会，逐步减少给自己贴标签的冲动 4、继续在心理学的路上精进自己

成年人的世界，从来没有 “容易” 二字。谁的人生不是栉风沐雨？谁的人生不是斩棘前行？所以，不要害怕劳而无功，不要害怕得不偿失，你在三四月里付出的心血，终会在九十月里收获结果。我们要知道，电影里的故事，所谓真实的情节其实也是假的，只有观众是真的；而我们人生里的故事，所谓离谱的情节都是真的，只有观众是假的。所以，我们真正该害怕的是被他人的想法所裹挟，从而沉迷于互相攀比，沉醉于愤世嫉俗，不再学习、不再思考。不负责任的快乐其实很短暂，真正能让我们生存下来的是自己的能力，躺平不可能为我们提供生命的意义，努力生活却可以。

不要太在意周遭嘈杂的声音，我们都是普通人，努力地生活，让自己的每一步路都走得有意义，不留遗憾，就可以了。

保持对世界的敬畏，终身学习，把时间留给最重要的人和最重要的事，只取悦自己而非他人，但肯定不是个人自扫门前雪，休管他人瓦上栓的那种，那么我们每个人的生活一定会是一副非常鲜活的模样。愿我们都能成为更好的自己。

气为心害，养心当先制气。失意事来，治之以忍，方不为失意所苦。快心事来，处之以淡，方不为快心所惑。故知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。然人之生未休矣，必过之善己也。人生百年有几，念良辰美景，休放虚过。岂不快哉！

心理咨询师，教我们用科学的方法掌控情绪。此书结合了丰富的案例和图表，帮助我们轻松成为情绪的主人。

说话前酝酿半分钟，三思而后言，才不会伤人而不自知；生气时冷静三分钟，控制脾气，不放任自己的情绪；心烦时放空五分钟，短暂屏蔽外界事物，等心态重回正轨；每一天收拾五分钟，做一些随手能做的事，让生活更有条理；碰难事先做五分钟，用具体行动，打败焦虑和拖延；做事情提前十分钟，留出提前量，生活可以过得更从容；睡觉前复盘十五分钟，反思并积累经验，提前规划第二天安排；空闲时阅读三十分钟，把阅读变成习惯，改变自然而然会发生；每一天锻炼四十分钟，好的身体，是人生宝贵的财富。图片描述

对于想法：分辨自己的想法是否真实；对于情绪：做自己情绪的主人，不让情绪支配自己；对于行为：尽量在任何情境下，都保持乐观的态度，积极行动起来。

总之都是 “正能量” 的大道理和鸡汤真正的调整，改变还是要全看自己的实践，实践不到位，依然无法改变真正内心的自己呀但是，确实如此：不要害怕劳而无功，不要害怕得不偿失，你在三四月里付出的心血，终会在九十月里收获结果。

当代社会压力山大，推荐看起来

这本书让我了解情绪、接受情绪、适度的缓解情绪，不做热锅上的自己，才能与情绪和平共处、不被情绪所支配。从而保持乐观的态度，积极面对人生。人生中除了生死，其它都是小事，没什么大不了。