事情总是要做的，能否找到其意义，寻求其积极面，更好的去做，也能对未来有更好的帮助

辨认噪声的 4 条标准一、不可用的信息：信息不能激发你改变自己的行为。二、不合时宜的信息：你不会马上用到这些信息，当你要用它们时，信息已经发生了改变。三、假设的信息：这类信息基于某人的猜测，而不是事实。四、分散注意力的信息：它使你不能全神贯注于目标。

为什么快乐是一种选择、一种优势？    积极心理学浪潮来袭，在现代社会中，最大的竞争优势是积极的、投入的大脑。如果你想改变生活，就必须先改变你的现实。

怎样才能让人们不只是暂时变得更快乐，而是永远变得更投入、更积极主动、更生机勃勃。我想知道怎样才能帮助人们不只是在某些任务上取得成功或达成某些目标，而是彻底达到一个新的成功水平。快乐能带来成功，事实确实如此，但怎样才能让人们，尤其是让面对艰难险阻的人们明白，快乐才是第一位的？为什么境遇和地位相同，有的人能获得快乐和成功，而有的人则不能？有些人获得了成功，过得有声有色，而另一些处境完全相同的人却陷入了绝望，其原因就在于，他们其实生活在不同的现实中。在有些人的现实中，尽管存在种种障碍，但快乐和成功并非遥不可及。而在另一些人的现实中，快乐和成功根本就是不可能实现的。当人们陷入这种心态时，怎么可能期望自己获得快乐或成功呢？如果想创造真实、长久和可持续的改变，我们就应该告诉人们如何从根本上改变他们的现实，也就是改变他们用来看待世界的眼睛。生活中的一些客观事实是我们必须接受的。坦桑尼亚的孩子确实很贫困，多发性硬化症患者确实承受着病痛，但我们可以从心理上选择如何来看待这些客观事实。只有当我们相信挑战是能被战胜的、我们的行为会产生影响、改变是有可能发生的时，我们才能鼓起所有的勇气和干劲儿，并汇集起所有情感和智力上的资源，促使改变发生。积极现实会比快乐和成功更早地进入你对世界的感知。因此，在变得快乐和成功之前，我们需要先创造积极现实，它能让我们看到快乐和成功都是有可能实现的。当我们说 “创造积极现实” 时，既不意味着只保持积极，也不意味着坚持具有欺骗性的世界观，比如梦想一夜暴富或幻想癌细胞突然消失等。这些想法既不积极，又毫无用处。积极现实不是那种仅靠积极思维的力量就能让天上掉馅饼的现实。你可以汇集所有的认知资源、智力资源和情感资源，从而创造出积极的改变，因为你相信改变会发生。持续创造这种现实的能力被称为积极特质。事实证明，积极特质不仅是成功和绩效最重要的前导，也是快乐最重要的前导。在本书中，作者将分享 5 个非常实用的步骤，它们建立在研究的基础上，能帮你培养积极特质，这样一来，你成功的概率就会大大提升。这 5 个步骤分别是：1. 构建积极现实：如何看待多种多样的现实，并选择一个能够带来积极成长的现实。2. 绘制心理地图：如何确定并绘制出实现目标的最佳路线。3. 寻找兴奋点：如何运用成功加速剂来推动你更快地实现目标。4. 消除噪声：如何加强那些给你更多机会、更大可能性和更多资源的信号。5. 传播积极特质：如何将你的积极现实传递给他人，从而扩大积极心态的影响。先有动机，才有可能性；先有激情，才有动机；先有你的现实，才有激情。这种现实正是稍纵即逝的快乐与持久的积极心态之间的差异，而持久的积极心态有助于每个人在生活和事业方面取得成功。