评分及书评

4.4
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    4.0

    压力是现代人隐形的敌人,而身心健康则是人一生中最宝贵的财富,掌握了正确处理压力的方法,不仅能够提升自己的健康水平,还能够更好地掌控情绪和人生。希望大家能够掌握一些实用的方法,并将这些方法一一应用到生活当中,让每一个人都成为自己的家庭医生。

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      管理压力,是一项基本能力,需要学习及刻意练习

      作者比较全面的介绍了减轻压力的办法,属于自我修炼的手册。作者是神经外科医生,既专业,又感同身受,写法通俗,读起来轻松。我是在樊登读书看了视频以后,找到电子书又补充阅读的,作者金铂在樊登读书还讲解了不少其他跟健康有关的书籍,都很精彩!

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        《减压生活》是北京积水潭医院神经外科医生金铂的力作,他是医学世家第四代医生。金医生儒雅帅气,颜值、语言能力和文字表达都让人留下深刻印象 压力的来源 压力来源于灾难性事件、外部环境以及日常琐事,无论是生理压力还是精神压力,都绕不过身体、行为、情绪和想法 关于减轻压力的建议 身体减压:运动:有氧运动、正念运动(如瑜伽、太极)和团体运动都可以释放身体中的紧张情绪,增加身体活动和放松。饮食:放慢饮食的节奏,细细品味食物,有助于提高饱足感。保持均衡的饮食习惯也有助于维持身体健康和心理平衡。自然:亲近大自然可以提供宁静和放松的环境。可以选择户外散步、远足、观赏风景等活动,以舒缓身心。睡眠减压:固定作息时间:建立规律的睡眠时间表,包括固定的上床时间和起床时间,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。避免补觉:不要在中午过后过多地补觉,以避免晚上睡眠压力过大。适度运动:适度的身体活动可以增加身体的疲劳感,有助于入睡。营造安静的睡眠环境:创造一个舒适、安静、黑暗和凉爽的睡眠环境,有助于提高入睡和睡眠质量。呼吸法:4-7-8 呼吸法是一种放松的呼吸技术,通过调整呼吸节奏来促进放松和入睡。改变心态:保持乐观心态:尝试以积极的心态看待问题,反驳消极的想法,寻找事情的积极面和启发。积极思考可以改变对压力的态度。直面压力:勇敢地面对压力,认识到压力也有积极的意义和作用。通过面对挑战和压力,可以促使个人成长和发展。进入心流状态:将注意力完全集中在当下的活动中,体验心流的状态。当你完全投入于某项任务或活动时,压力会大大降低。保持良好的社交:良好的人际关系:与亲朋好友保持良好的关系,分享彼此的快乐和困扰,获得情感支持和理解,可以帮助缓解压力和保持愉悦的心态。善良和乐于助人:保持一颗善良、关爱他人的心,主动参与社交活动,帮助他人,这样可以提升自己的幸福感和满足感。

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          5.0
          掌控压力

          听樊登和作者对话,觉得这本书很好,买了纸质版,又看到了电子版,先读电子版,有些改变的知识挺不错的,作者是医生,有自己的见解,了不起。压力是大家都不得不面对的事情,减少或者掌控压力,对一个人健康很重要,推荐大家阅读。

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            5.0

            对我很有帮助,我正处在极度痛苦和焦虑中

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              3.0
              干货不多

              如题

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