读的好慢。实践起来，不辜负自己的熬夜劲头。

幽默不仅会吸引恋爱对象，还会吸引商业伙伴、政治家、新闻记者以及其他书写社会脚本的人，因为幽默是认知健康的标志。你的大脑必须足够灵活敏捷，才能理解或创造幽默。最有趣的人是那些能够看到其他人可能看不到的现实的人，而幽默感标志着一个人增加观察点的能力。到底是什么使得有些人在现实中找到了幽默，而其他人只感到了恼火或窘迫？你也许不会奇怪，答案就在于积极特质。如果你看到了一条通往积极现实的路径，那么大脑便会更快地在消极事件中看到幽默。因此当在外部世界的工作中遇到消极事件时，你便可以以幽默作为战略工具，帮助其他人看到更积极的现实。要想更好地将积极的现实传播给面对某种挑战的人们，你便需要让具有类似经历的人来分享富有情感的叙述。简而言之，为了创造积极启动，你需要一些积极冠军。富有情感和意义、深入内心的个人叙述能够创造最有效的积极启动。我们的计划是从成千上万的员工故事中选出冠军，让他们到各个连锁店去分享他们的故事，鼓励沃尔玛的员工在自己的生活中创造积极的习惯。之后在每一家连锁店里，会有越来越多的冠军被选出来，继续传播成功的故事，创造积极的启动。随着计划的开展，我们检验了它对健康、快乐和利润的影响。你们应该会在我的网站（HappinessAdvantage.com）上看到研究结果。换句话说，当领导者分享他的积极现实时，收入会增加。但当员工展示这种现实对他的影响，从而加深情感联结时，收入增加了 700%，销售量增加了 500%。当你的现实既真实又富有情感时所以政客们会邀请普通大众在竞选游说过程中帮他们做宣传，因为从老百姓口中说出的信息更能与选民产生情感上的共鸣。如果你在一项任务上投入了大量努力，大脑便会认为为之付出认知资源是值得的。但是如果你在某事上投入了很多精力，而大脑认为它不重要、与你无关、毫无价值或者不是你喜欢的事情，那会怎样？那会导致认知不协调。你的大脑会想：“哦，为什么我为自己不在乎的事情投入那么多认知资源？”

本书的作者肖恩・埃科尔是哈佛幸福课的主要设计者，积极心理学的实践者。本书说明了快乐和成功之间的关系，是先有快乐后有成功。而拥有积极特质的人更容易成功，这里的积极特质就是 “幸福力”。书中给出了 5 步提高积极特质的方法：构建积极现实、绘制心理地图、寻找 X 点、消除噪声、积极启动。每一步都给到了 3 个策略，同时会说明心理学原理，给出作者的独家观点，每一章结束的时候还会总结本章提到的积极策略。整本书有理论、有案例、实践性强，非常好读。印象最深的是作者提到可以在办公室或者家里实践 10/5 法，也就是如果对跟自己 3 米内的人眼神接触并且微笑，就会释放积极的信号，感染周围的人，甚至改变一个组织的氛围。书中有大量此类简单可行的方法，让快乐变得容易。希望大家都能拥有幸福力，多了解、多实践积极心理学，每一天都过得充实开心。非常推荐阅读！

我们关注的事，会成为我们的现实一、构建积极现实 1. 现实有多个版本 2. 增加观察点，即多角度 3. 寻找最有价值的现实（将他人的现实整合进我们的现实中）二、绘制心理地图：更新地图、反思地图 1. 在生活各领域寻找意义里程碑比如工作是否有意义，在于人自身 2. 利他：为他人提供社会支持 3. 把压力看成挑战而不是威胁三、寻找 X 点 1. 靠近目标 2. 放大目标 3. 重新计算投入四、消除噪声 1. 能促进行动的 2. 与时俱进的 3. 真实的 4. 有利于实现目标的五、积极启动快乐，是发挥潜能过程中感受的喜悦！播种积极现实的种子！

清华积极心理学指导师实践班《积极心理学与组织管理》张进老师推荐《快乐竞争力》同一作者，有趣的是，在本书 p137 中用一章是 “消除噪声”，比丹尼尔・卡尼曼 2021 年写的《噪声》早 8 年，当然后者分析得更加全面专业。 建议阅读，建议购买 #Frank 积极心理学书单

CJ spiller and I have a few days ago and hugs to the same and friends and family a very nice and hugs to all of God