我给两星 (满分五星)

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一句话总结 “我们只是生活在现代的穴居人”。

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作为弱化版的《自私的基因》这本书延续了近年来人类行为研究的常见观点，那就是我们之所以会出现如此多的问题，很大的原因在于外界环境变化太快，而我们写入基因的本能还没有跟上来。

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就像被科学家用假蛋骗了的鲱鱼鸥一样，我们很多的本能本来与环境形成了一个精妙的动态平衡，却因为突然的变化被破坏了，回避饥饿储存能量的本能被食物丰富打败，各种神经物质驱动的快感被我们用烟酒这些 “生物黑客” 的手段劫持，而促进我们冒险和保守的习惯也不再适应当今的世界。

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当然，这本书也有很明显的问题，有着非常严重的身心二元论的影子，把大脑与 “我” 分开，好像他们是对立的一样，实际上是相互促进，相互成就的过程。

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认识这些有用吗？正如书中所提到的苏格拉底的观点 “知道我们会变得软弱的这一事实可以使我们变得强大。”

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一、我的感受

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这本书提供的增量信息其实也比较有效，但通过重新组合，让我看到了人类本能运转的一些更本质的原因集合，不过深度还是略低，让我不禁怀疑最近读书的水平是不是有所下降，老是在舒适区徘徊。

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我们可以把生存看成是三个部分，资源的获取，生存条件的改善和种群繁衍，这分别就对应了第一部分第二部分以及第三四部分，这三部分我们原有的本能与现代社会不适应了，于是我们进入了一个因为本能里希望付出最少收获最多驱动下的人为陷阱。

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二、全书内容

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本书内容总结起来其实就是生存的本能让我们更关注实在的储备，因而我们容易大吃大喝而变胖，因为实物消费而难以储存虚拟的货币，根本原因都在于本能要看得见摸得着；而快感驱动的神经传导模式在化工无比发达的今天，无疑是给企业各种机会，原本是辛苦付出后大脑给出的可怜奖励，已可以简单地通过各种物质实现规模的释放，喜欢省力的本能再次胜利；最后的繁衍和种群中，我们同样被天生的本能驱动，看似直觉的行动背后有着的是无数个体作为单元计算的结果，为什么人类体型相差不大，因为一夫一妻导致繁衍的竞争压力并不大，而为什么男女都容易背叛爱情，因为这就是繁衍计算的最优解。

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这本书给我的一个最大启发是关于冒险和保守，实际上我们在生存领域和社交领域不同方面存在着非常明显的风险偏好的变动，在生存领域因为本能的驱使极易高估毒蛇等的风险，而低估实际上更为普遍传染病的影响；在社交方面又因为本能中无法意识到人类规模的巨变，高估中彩票的概率和主动行动的社交风险，还好我们有前额叶皮质，虽然不能改变本能，却还有机会重新应对

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三、该怎么办

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面对进化千百年的选择，我们能做的真的很少，总结起来的手段就是三个，避免诱惑，明确思路，主动适应。

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避免诱惑很简单，比如你想要少吃零食就不要买零食，想要少看电视就不要安装电视，因为简单省力获得快感的方法永远都会胜利。

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明确思路，有两个方面，一个方面是对自己的行为做出选择，按照统一的标准来做就更容易坚持，比如减肥，选择不吃零食那么你就能很容易做到，而另一个方面就是，当我们要做出什么选择的时候写下来，什么事情，我想要什么结果，我准备做什么，它们之间是否有因果关系，比如你喜欢的人突然和一个新人聊得很开心，你决定表白，这时你就会意识到后者并没有什么用，只能安慰自己。

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主动适应，这意味着我们要学会观察自己，主动去探寻每种行为背后的原因，为什么我每次都会吃很多，因为我太饿了？还是我平时有节食的嫌疑！为什么我总是去做一些冒险的事情，而到了上场讲话时又不敢了？这背后是我在寻求什么安慰，在害怕什么？当这一切都被你看清，是否少吃可能并不重要，重要的是我要先学会关照自己真实的需求。